Nhịp sống thị thành khiến nhiều người dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Vậy cần bổ sung các loại thực phẩm gì để giảm stress cũng như giảm áp lực, mau chóng lấy lại tinh thần ổn định để tiếp tục công việc?


Các loại hạt


Những loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt óc chó,…đều chứa nhiều vitamin B2 và giúp cơ thể có thể giải phóng được hoocmon hạnh phúc serotonin.


Cá


Cá cũng là một loại thực phẩm có khả năng khống chế stress vì chứa một lượng omega-3 cao. Bạn có thể tìm đến các loại cá nước ngọt như cá tra, cá lóc hoặc cá nước mặt như cá hồi, cá basa và cá mòi rất tốt để giảm căng thẳng.

hình ảnh

Ngũ cốc nguyên cám


Không phải ai cũng biết trong những loại bánh mỳ nguyên cám, gạo lứt và cả yến mạch nguyên cám đều có chứa lượng đường khó phân giải, giúp cơ thể tiết ra hoocmon hạnh phúc serotonin, giảm stress và căng thẳng rất tốt. Vitamin B trong ngũ cốc nguyên hạt còn giúp cơ thể bổ sung năng lượng, khiến bạn không còn cảm thấy uể oải và mệt mỏi.


Chocolate đắng


Nhắc đến các thực phẩm giúp giải tỏa căng thẳng thì không thể không kể đến chocolate đắng loại 50 - 70% cacao. Theo các chuyên gia, chocolate đắng sản sinh ra chất dẫn truyền thần kinh anandamide có thể giúp bạn xua tan âu lo và cảm thấy vui vẻ trở lại nhanh hơn.


Rau củ xanh


Các nghiên cứu đã cho ra kết luận các loại rau củ xanh như rau bina và bông cải xanh đều có chứa rất nhiều folate giúp cơ thể sản sinh chất dẫn truyền thần kinh, làm tâm trạng bạn trở nên cân bằng lại.


Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm để thần kinh không còn căng thẳng, bạn cũng đừng quên luyện tập thể thao và sống theo một lối sống lành mạnh để không còn bị stress đeo bám nhé!