Chào cả nhà. Mình đã thực hiện rất nhiều biện pháp giảm cân và giờ là đã ăn kiêng trường (hạn chế tình bột, chỉ ăn tốt với canh rau thịt không cơm, cuối tuần thả với bún phở).

Nhưng kiểu do ăn kiêng lâu ngày nên là giờ muốn ăn thêm chút là rất dễ lên cân cộng với mùa đông lạnh mnfh ăn nhiều hơn . và lạnh nên cũng lười vận động hơn. Sắp Giáng sinh, năm mới sau đó là Tết nên mình muốn cả nahf làm cái topc chia sẻ cũng như động viên nhau giảm cân nha.

Mình trước

Mình đang dùng giảm cân yanhee kết hợp uống chanh mật ong thay nước cả ngày. Tối ăn canh rau thịt (vẫn k động cơm)

Số cân ban đầu 42kg (1m48)

1. Ngày 1: sáng nay là ngày thu3 uống yanhee nên hơi mệt ngủ cố thế là sáng k ăn gì

                 Trưa: vì đi làm vội nên là cũng k mang cơm hay bánh đi ăn nên thôi nhịn tiếp. Từ sáng giờ làm 3 cốc yuzu (1 loại chanh) pha chút xíu mật ong( 1 quả yuzu mình pha thành 2 lít nước mang đi nhé)  

                 Tối : #kế hoạch# canh thịt bằm, cải thảo cà rốt