10 bệnh xương khớp phổ biến tại Việt Nam bạn nên biết 

Xương khớp giữ vai trò nâng đỡ cơ thể và giúp chúng ta đi lại, lao động, sinh hoạt thoải mái. Tuy nhiên, khí hậu nóng ẩm, thói quen ngồi nhiều, lao động nặng, chế độ ăn thiếu cân bằng và tốc độ già hóa dân số khiến các bệnh xương khớp ngày càng phổ biến ở Việt Nam, không chỉ ở người cao tuổi mà còn ở cả người trẻ.

Bài viết dưới đây giúp bạn nhận biết 10 căn bệnh xương khớp thường gặp, hiểu dấu hiệu cảnh báo sớm và biết cách bảo vệ xương khớp đúng cách.

1Thoái hóa khớp

Đây là bệnh xương khớp phổ biến nhất, xảy ra khi sụn khớp bị bào mòn dần theo thời gian. Bệnh thường gặp ở khớp gối, khớp háng và khớp bàn tay.

• Nguyên nhân: tuổi tác, béo phì, chấn thương cũ, vận động sai tư thế hoặc quá tải kéo dài.
• Dấu hiệu: đau khi vận động, cứng khớp buổi sáng, khớp kêu lục cục, đi lại khó khăn hơn khi leo cầu thang.

2 Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp là bệnh tự miễn, trong đó hệ miễn dịch tấn công màng hoạt dịch của khớp, gây viêm kéo dài. Bệnh gặp nhiều ở nữ giới, độ tuổi trung niên.

• Dấu hiệu: sưng, nóng, đau các khớp nhỏ ở bàn tay, bàn chân, thường đối xứng hai bên; cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn 30 phút.
• Lưu ý: phát hiện sớm giúp hạn chế nguy cơ biến dạng khớp.

3 Gout (thống phong)

Gout xảy ra khi acid uric trong máu tăng cao, hình thành tinh thể urat lắng đọng tại khớp. Bệnh ngày càng phổ biến do chế độ ăn nhiều đạm, bia rượu.

• Dấu hiệu: cơn đau dữ dội, đột ngột ở khớp ngón chân cái (thường vào ban đêm), khớp sưng đỏ, nóng.
• Đối tượng nguy cơ: nam giới trung niên, người thừa cân, người uống nhiều bia rượu.

4 Loãng xương

Loãng xương là tình trạng mật độ xương giảm, khiến xương giòn và dễ gãy, thường diễn ra âm thầm nên còn được gọi là "căn bệnh thầm lặng".

• Nguyên nhân: thiếu canxi, thiếu vitamin D, suy giảm nội tiết tố (nhất là phụ nữ sau mãn kinh), ít vận động.
• Dấu hiệu: đau lưng, giảm chiều cao, gù lưng, dễ gãy xương dù chỉ va chạm nhẹ.

5 Thoái hóa cột sống thắt lưng

Bệnh gặp nhiều ở người làm việc văn phòng, tài xế, người lao động mang vác nặng.

• Dấu hiệu: đau mỏi vùng thắt lưng, đau tăng khi đứng lâu, ngồi lâu hoặc cúi người; có thể lan xuống mông và chân.

6 Thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi nhân nhầy đĩa đệm lồi hoặc thoát ra khỏi vị trí bình thường, chèn ép rễ thần kinh. Bệnh thường gặp ở vùng thắt lưng và cổ.

• Dấu hiệu: đau lưng hoặc đau cổ lan theo đường đi của dây thần kinh, tê bì tay chân, yếu cơ.
• Yếu tố nguy cơ: mang vác sai tư thế, ngồi sai tư thế kéo dài, chấn thương cột sống.

7 Thoái hóa cột sống cổ

Tình trạng này ngày càng trẻ hóa do thói quen cúi đầu dùng điện thoại, ngồi máy tính nhiều giờ liền.

• Dấu hiệu: đau mỏi vai gáy, cứng cổ, đau đầu, chóng mặt, tê bì cánh tay và bàn tay.

8 Viêm quanh khớp vai (đông cứng khớp vai)

Bệnh khiến khớp vai đau và hạn chế vận động, thường gặp ở người từ 40 đến 60 tuổi.

• Dấu hiệu: đau vai tăng về đêm, khó giơ tay lên cao, khó đưa tay ra sau lưng hoặc mặc áo.

9 Đau thần kinh tọa

Đau thần kinh tọa là tình trạng dây thần kinh tọa bị chèn ép hoặc kích thích, thường do thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa cột sống.

• Dấu hiệu: cơn đau từ thắt lưng lan xuống mông, mặt sau đùi, cẳng chân, kèm cảm giác tê, châm chích hoặc yếu chân.

10 Viêm cột sống dính khớp

Đây là bệnh viêm mạn tính ảnh hưởng chủ yếu đến cột sống và khớp cùng chậu, thường khởi phát ở nam giới trẻ tuổi.

• Dấu hiệu: đau lưng âm ỉ kéo dài, đau nhiều về đêm và sáng sớm, cứng lưng, cải thiện khi vận động; về lâu dài có thể làm cột sống kém linh hoạt.

Khi nào cần đi khám?

Bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa cơ xương khớp khi:

• Đau kéo dài trên 2 đến 3 tuần, không giảm khi nghỉ ngơi
• Khớp sưng, nóng, đỏ hoặc biến dạng
• Cứng khớp buổi sáng kéo dài
• Tê bì, yếu tay chân, đi lại khó khăn
• Đau về đêm làm gián đoạn giấc ngủ

Chẩn đoán đúng và điều trị sớm là chìa khóa để hạn chế biến chứng.

5 cách bảo vệ xương khớp mỗi ngày

1. Vận động đều đặn, vừa sức. Đi bộ, bơi lội, yoga, đạp xe nhẹ giúp khớp linh hoạt và tăng cường cơ bắp nâng đỡ khớp.

2. Giữ cân nặng hợp lý. Thừa cân làm tăng áp lực lên khớp gối, khớp háng và cột sống.

3. Giữ tư thế đúng. Ngồi thẳng lưng, màn hình ngang tầm mắt, nghỉ giải lao sau mỗi 45 đến 60 phút làm việc. Khi mang vác, hãy gập gối thay vì cúi lưng.

4. Giữ ấm và hỗ trợ hoạt huyết. Thời tiết lạnh, ẩm khiến cơ khớp dễ co cứng. Bạn có thể massage nhẹ nhàng, chườm ấm, ngâm chân nước ấm, kết hợp vận động để hỗ trợ hoạt huyết, giúp khớp thư giãn và dễ vận động hơn.

5. Bổ sung dinh dưỡng đủ chất. Chế độ ăn cân bằng với canxi, vitamin D, vitamin K2, omega-3 và protein là nền tảng cho một hệ xương khớp khỏe mạnh.

Thực phẩm bảo vệ xương khớp: nên chọn gì?

Nhóm thực phẩm tự nhiên nên ăn

• Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích): giàu omega-3
• Sữa, sữa chua, phô mai: nguồn canxi dồi dào
• Rau xanh đậm (cải xoăn, bông cải xanh, rau muống): cung cấp canxi, vitamin K
• Đậu nành, đậu phụ, các loại hạt
• Trứng, nấm: nguồn vitamin D
• Trái cây giàu vitamin C (cam, bưởi, ổi): hỗ trợ tổng hợp collagen

Thực phẩm bảo vệ xương khớp dạng bổ sung

Khi chế độ ăn chưa đáp ứng đủ nhu cầu, hoặc khi bước vào độ tuổi xương khớp bắt đầu lão hóa, nhiều người lựa chọn thực phẩm bảo vệ xương khớp (thực phẩm bảo vệ sức khỏe) để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho hệ vận động.

Khi chọn sản phẩm, bạn nên ưu tiên:

• Có thông tin thành phần, công dụng minh bạch
• Của nhà sản xuất uy tín, có giấy tiếp nhận công bố hoặc đăng ký sản phẩm theo quy định
• Phù hợp với tình trạng sức khỏe và độ tuổi của bạn

Một trong những sản phẩm được quan tâm trên thị trường là BV Khớp 4.0 của Việt 68, hướng đến người có nhu cầu hỗ trợ bảo vệ xương khớp, nhất là người trung niên, người cao tuổi hoặc người thường xuyên vận động, lao động nặng. Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng, đặc biệt nếu đang điều trị bệnh hoặc dùng thuốc khác.

Lưu ý: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Câu hỏi thường gặp.

Bệnh xương khớp có thể phòng ngừa không?

Nhiều bệnh xương khớp có thể giảm nguy cơ nếu bạn duy trì vận động hợp lý, giữ cân nặng, ăn uống đủ chất và có tư thế sinh hoạt đúng.

Bao nhiêu tuổi nên bắt đầu bảo vệ xương khớp?

Càng sớm càng tốt. Xương khớp bắt đầu lão hóa tự nhiên từ khoảng 30 đến 35 tuổi, nên chăm sóc từ sớm giúp duy trì sự linh hoạt lâu dài.

Thực phẩm bảo vệ xương khớp dùng bao lâu thì thấy hiệu quả?

Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa, tình trạng sức khỏe và sản phẩm sử dụng. Bạn nên dùng đúng liều, đủ thời gian khuyến nghị và kết hợp lối sống lành mạnh.

Kết luận

Từ thoái hóa khớp, gout, loãng xương đến thoát vị đĩa đệm, các bệnh xương khớp ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống nếu không được phát hiện và chăm sóc kịp thời. Hãy chủ động bảo vệ xương khớp bằng vận động đúng cách, dinh dưỡng đủ chất, hỗ trợ hoạt huyết mỗi ngày và bổ sung thực phẩm bảo vệ xương khớp phù hợp. Khi có dấu hiệu bất thường, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám sớm.