Rối loạn mỡ máu (mỡ máu cao) là mối đe dọa thầm lặng dẫn đến các biến cố tim mạch nguy hiểm như xơ vữa động mạch và đột quỵ. Thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày chính là bước can thiệp nền tảng đầu tiên.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/giam-mo-mau-bang-che-do-an/
1. Nhóm thực phẩm nên hạn chế tối đa
Chất béo xấu (chất béo bão hòa & chuyển hóa): Thịt mỡ, nội tạng động vật, da gia cầm, bơ động vật, đồ chiên rán ngập dầu và bánh kẹo công nghiệp.
Đường tinh chế và rượu bia: Nước ngọt có ga, bánh ngọt, thức uống có cồn làm tăng tổng hợp triglyceride tại gan và gia tăng gánh nặng chuyển hóa.
2. Thực phẩm “vàng” giúp làm sạch lòng mạch
Chất xơ hòa tan: Tăng cường yến mạch, các loại đậu, táo, lê, rau họ cải giúp liên kết và đào thải bớt cholesterol qua đường tiêu hóa.
Chất béo tốt (axit béo không bão hòa): Bổ sung dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt và ăn cá béo (cá hồi, cá trích, cá thu) ít nhất 2 bữa mỗi tuần để bổ sung Omega-3.
Lời khuyên: Thay đổi dinh dưỡng cần sự kiên trì và kỷ luật mỗi ngày để mang lại kết quả bền vững. Hãy kết hợp chế độ ăn lành mạnh với việc kiểm tra mỡ máu định kỳ. a:care Việt Nam đồng hành cùng trái tim khỏe mạnh của bạn.
