Chào bạn!
Với những thực phẩm tăng cân có chứa nhiều chất dinh dưỡng thì trứng gà là một trong những lựa chọn gần gũi với thực đơn hàng ngày dành cho những ai muốn tăng cân.
Trứng gà là một trong những thực phẩm rất gần và dễ tìm. Không chỉ chứa giá trị dinh dưỡng cao mà trứng gà còn chứa nhiều protein, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, B12, D,E... rất tốt cho trẻ em, người mới ốm dậy, người già, phụ nữ trước và sau sinh.( Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều dinh dưỡng hơn lòng trắng nên nếu muốn tăng cân thì nên bổ sung nhiều lòng đỏ trứng vào thực đơn hàng ngày của mình).
Để tăng cân hiệu quả từ trứng gà có một só công thức để bạn áp dụng thay đổi thực đơn không bị ngán.
1.Trứng gà nguyên quả.
Trứng là thực phẩm ngon rẻ mà bạn không thể bỏ qua. 3 quả trứng mang lại 20g protein, 15g chất béo, 1,5g carbohydrate và nhiều chất dinh dưỡng khác.
3 quả trứng mỗi ngày se giúp bạn tăng cân như ý muốn. Có thể luộc, hấp, ốp, chiên... để thay đổi khẩu vị. Trứng còn giúp giảm cholesterol, nguyên nhân gây xơ vỡ động mạch.
2.Trứng gà + mật ong + chanh.
Nguyên liệu.
Cách làm.
-Đập trứng gà lượt bỏ lòng trắng, lấy lòng đỏ trứng cho vào ly.
-Cho mật ong và ít nước sôi vào khuấy đều. Nhỏ vài giọt chanh vào.
-Uống khi còn ấm ấm( nên uống vào buổi sáng để đạt được kết quả tốt).
lưu ý: nên chọn trứng gà so, uống 2 lần 1 tuần vì uống nhiều sẽ phản tác dụng .
3.Soda sữa hột gà.
soda sữa hột gà rất tôt cho người gầy, người nhẹ cân và dễ thực hiện.
Nguyên liệu.
Cách làm.
4.Bánh trứng mật ong
Nguyên liệu.
Cách làm.
Nếu có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến dinh dưỡng, cách tăng cân hiệu quả, thuốc tăng cân an toàn thì bạn liên hệ mình để được tư vấn miễn phí nhé.
Bài tập Yoga giúp tăng cân
Lý quãng Khiêm
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1