Trong 10 năm qua, nhiều người Mỹ đã chuyển sang dùng dầu cá omega-3. Ăn cá và bổ sung dầu cá có nhiều lợi ích cho những người khỏe mạnh và cũng như người có bệnh tim. Dầu cá omega-3 chứa cả DHA và EPA. Axit béo Omega-3 rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và chế ngự bệnh tim.



Kết quả nghiên cứu cho thấy dầu cá omega-3 có thể giúp:



• Hạ huyết áp


• Giảm triglycerides (một loại chất béo tự nhiên có trong mô động thực vật)


• Làm chậm sự phát triển của các mảng bám trong động mạch


• Giảm nguy cơ nhịp tim bất thường• Giảm khả năng nhồi máu cơ tim và đột quỵ


• Giảm bớt nguy cơ đột tử do tim ở những người bị bệnh tim





Hiệp Hội Tim Mạch Mỹ (AHA) khuyến khích mọi người ăn cá (đặc biệt là cá nhiều mỡ) 2 lần một tuần. Trong khi thực phẩm là sự đặt cược tốt nhất để tiếp nhận omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn thì việc bổ sung dầu cá omega-3 cũng một giải pháp hữu ích cho những người không thích cá.



Những lợi ích về sức khỏe tim mạch của những liều dầu cá omega-3 thường xuyên là không rõ ràng, vì thế, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để thấy rằng chúng hữu ích cho bạn. Nếu bạn có bệnh tim bạn có thể cần nhiều hơn các axit béo omega-3. Hãy hỏi bác sĩ của bạn liệu bạn nên dùng liều cao bổ sung dầu cá để có được omega-3 bạn cần.



Dùng bao nhiêu dầu cá omega-3 là an toàn?



AHA nói dùng đến 3 gam chất bổ sung dầu cá hàng ngày được xem là an toàn. Không nên dùng nhiều hơn thế, trừ khi trước đó bạn đã thảo luận với bác sĩ của bạn.



Có tác dụng phụ với dầu cá omega-3?



Tác dụng phụ từ dầu cá omega-3 (đối với một số hiệu thuốc) có thể bao gồm:



• Một hương vị tanh trong miệng của bạn


• Hơi thở tanh


• Phân lỏng


• Buồn nôn



Lưu ý: Dầu cá omega 3 - Fish oil 1400mg Omega 3 của hãng Nature's bounty không bị các hiệu ứng phụ kể trên.


Nguồn: www.dungds.com /chiase