Tăng huyết áp được mệnh danh là "kẻ giết người thầm lặng" vì thường tiến triển âm thầm mà không có triệu chứng rõ ràng. Việc không phát hiện và kiểm soát kịp thời trị số huyết áp sẽ tạo ra áp lực lớn lên thành động mạch, tàn phá hệ thống mạch máu và hàng loạt cơ quan quan trọng trong cơ thể.

Xem thêm tại: https://www.acare.abbott.vn/hau-qua-cua-tang-huyet-ap-va-cach-phong-tranh/

1. Hậu quả nghiêm trọng của tăng huyết áp không kiểm soát

Áp lực máu tăng cao liên tục có thể dẫn đến những biến chứng đe dọa tính mạng và suy giảm nghiêm trọng chất lượng sống:

  • Biến cố tim mạch & Não: Tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, vỡ phình động mạch và suy tim.

  • Tổn thương thận: Gây suy thận mãn tính do áp lực máu làm hỏng các mạch máu nhỏ ở thận.

  • Suy giảm thị lực: Mạch máu trong mắt bị dày, hẹp hoặc rách có thể dẫn đến mất thị lực hoàn toàn.

  • Hội chứng chuyển hóa & Rối loạn chức năng: Làm tăng nguy cơ béo bụng, rối loạn mỡ máu, tăng đường huyết và ảnh hưởng đến chức năng tình dục.

2. Biện pháp phòng tránh và điều trị bằng thay đổi lối sống

Chủ động điều chỉnh thói quen sinh hoạt là nền tảng vững chắc giúp phòng ngừa và kiểm soát tốt chỉ số huyết áp:

  • Chế độ ăn giảm muối: Giới hạn lượng natri tiêu thụ dưới $2{,}4\text{g/ngày}$. Hạn chế tối đa các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp nhiều gia vị.

  • Dinh dưỡng lành mạnh: Tăng cường rau xanh, trái cây tươi, giảm thức ăn giàu cholesterol và chất béo bão hòa.

  • Tăng cường vận động: Tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất $150\text{ phút/tuần}$, không nên bỏ tập 2 ngày liên tiếp.

  • Duy trì thói quen sống lành mạnh: Từ bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, giữ cân nặng hợp lý và kiểm soát căng thẳng (thông qua thiền, thở sâu, ngủ đủ giấc).

3. Nguyên tắc đo và theo dõi huyết áp tại nhà

Để kết quả đo huyết áp chính xác và phản ánh đúng tình trạng sức khỏe, bạn cần lưu ý:

  • Mục tiêu huyết áp cần đạt:

    • Người $< 60$ tuổi: $< 140/90\text{ mmHg}$.

    • Người $\ge 60$ tuổi: $< 150/90\text{ mmHg}$.

    • Người có bệnh đái tháo đường hoặc suy thận: $< 130/80\text{ mmHg}$.

  • Quy trình đo đúng chuẩn: Nghỉ ngơi $5\text{ phút}$ trước khi đo; không dùng cà phê trong vòng $1\text{ giờ}$ và không hút thuốc $15\text{ phút}$ trước khi đo. Khi ngồi đo, tay phải đặt kê ngang mức tim.

  • Đối với người trên $65$ tuổi hoặc có bệnh nền, nên đo ở cả tư thế nằm và đứng.

Lời khuyên: Theo dõi huyết áp tại nhà giúp điều chỉnh lối sống tốt hơn nhưng không thay thế được việc thăm khám y khoa. Tuyệt đối không tự ý ngưng hoặc thay đổi liều thuốc huyết áp khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

hình ảnh