Là phụ nữ, ai chẳng mong muốn mình sở hữu dung mạo ưa nhìn cùng vóc dáng cân đối. Tuy nhiên, việc duy trì sắc vóc hoàn mỹ không phải chuyện dễ dàng, đặc biệt đối với các ngôi sao nổi tiếng. Họ luôn phải xây dựng hình ảnh hoàn hảo trước công chúng. Để có được dáng vẻ chuẩn không cần chỉnh trước ống kính, họ phải dành thời gian tập luyện và ăn uống khoa học. Tùy vào mục đích và sở thích, hội mỹ nhân Vbiz sẽ theo đuổi chế độ ăn kiêng khác nhau. Vì thế, với 4 thực đơn gợi ý của các mỹ nhân Việt dưới đây chị em tha hồ lựa chọn phương pháp phù hợp với bản thân để giảm ký vừa nhanh vừa lành nhé!

CHÂU BÙI: NƯỚC ÉP CẦN TÂY

hình ảnh

Vốn là một gương mặt “vàng” đại diện cho nhiều nhãn hàng từ thời trang cho đến các sản phẩm làm đẹp da, dáng nên việc ăn uống hay tập tành để giữ dáng luôn là điều mà Châu Bùi rất chú trọng. Nổi bật với vóc dáng chuẩn chỉnh và vô cùng hot nên không khó để bắt gặp những hình ảnh Châu Bùi chia sẻ bí quyết giữ dáng, gọt eo trên trang cá nhân. Ảnh. FBNV

hình ảnh

Trước đây Châu Bùi từng hé lộ rằng bản thân đang chuyển sang chế độ ăn tới 90% là rau xanh và sau khi thử nghiệm cô nàng cảm thấy hiệu quả giảm cân tăng lên gấp 10 lần so với những ngày bình thường. Điển hình trong các bữa ăn hàng ngày của Châu Bùi đều có sự xuất hiện của nước ép cần tây. Ảnh. FBNV

hình ảnh

Nước ép cần tây vô cùng ít calo và chứa rất nhiều vitamin B6 nên nếu uống trước khi ăn sẽ thúc đẩy cảm giác no, khiến chúng ta ăn ít hơn từ đó giảm được khá khá lượng cholesterol nạp vào cơ thể. Do đó có thể hiểu vì sao đây là món nước được Châu Bùi yêu thích đưa vào chế độ dinh dưỡng và giảm cân hàng ngày. Thực tế, mỗi ngày Châu Bùi đều chuẩn bị 1 lít nước ép cần tây theo công thức riêng và uống xuyên suốt cả ngày. Cô nàng thường kết hợp cần tây cùng các loại thực phẩm khác để tăng hiệu quả giảm cân như chanh, cam, gừng, củ dền và táo xanh. Ảnh. FBNV

hình ảnh

Ngoài nước ép cần tây , cô cũng kết hợp với các bữa ăn healthy với các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ như măng tây, cá hồi, gạo lứt,… để bản thân được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Ảnh. IGNV

 KỲ DUYÊN: CẮT BỎ TINH BỘT

hình ảnh

Khoảng thời gian trước, Kỳ Duyên thường được dân mạng thi nhau bàn tán về những hình ảnh đời thường được cô đăng tải trên mạng xã hội. Cô nàng liên tục bị chê về thân hình ngấn mỡ khiến nhiều người hụt hẫng. Thậm chí, Hoa hậu Việt Nam 2014 còn được phong tặng danh hiệu mỹ nhân có “siêu năng lực” bẻ cong vạn vật. Nguyên do là vì có một số hình ảnh trên trang cá nhân của cô nàng để lộ bằng chứng photoshop lộ liễu đến méo tường, tay chân không cân đối. Ảnh. FBNV

hình ảnh

Chính vì điều tủi thân này nên cô nàng nhanh chóng lên kế hoạch lấy lại body thon gọn như xưa. sau khi tìm tới chế độ ăn khoa học, kết hợp cùng việc tập luyện đều đặn mỗi ngày thì chỉ sau 45 ngày, Kỳ Duyên hé lộ cô đã giảm tới 10kg mà chẳng cần nhịn ăn kham khổ. Ảnh. FBNV

hình ảnh

Cụ thể trong thời gian 45 ngày giảm cân, Kỳ Duyên cắt giảm toàn bộ các loại tinh bột (bao gồm cơm, bún, phở, miến...) và các loại thực phẩm chứa đường (bao gồm cả trái cây). Ngoài ra, nàng Hậu cũng không sử dụng bất kỳ loại gia vị nào (bao gồm muối, bột nêm, bột ngọt...) trong quá trình nấu nướng. Thay vào đó là thực đơn lành mạnh, giàu vitamin hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả như salad, hoa quả, cá hồi và thịt trắng ức gà. Ngoài ra, cô nàng cũng chỉ dùng 2 bữa mỗi ngày, đồng thời cũng kiêng cả đồ ăn vặt. Bên cạnh đó nhờ kết hợp thêm với chạy bộ và tập squat nên chỉ trong thời gian ngắn cô nàng đã lấy lại vóc dáng Hoa hậu như thuở đầu. Ảnh. FBNV 

HƯƠNG GIANG: KẾT HỢP ĂN UỐNG VÀ TẬP LUYỆN

hình ảnh

Không ỷ y sau khi đoạt vương miện mà Hương Giang buông thả bản thân chẳng thèm giữ dáng. Có thể thấy là Hoa hậu chuyển giới nhưng vóc dáng của cô nàng còn phải khiến một số mỹ nhân khác dè chừng vì quá đỗi mảnh mai và thon thả. Được biết, để giữ vóc dáng luôn mảnh mai, chế độ ăn của người đẹp cũng khá là khắt khe. Ảnh. FBNV

hình ảnh

Ảnh. FBNV

“Không phải ăn kiêng khem là cơ thể sẽ không có sức, Giang ăn rất nhiều rau củ quả và đạm từ thịt, cá, trứng, gà. Chế độ ăn của Giang vẫn rất khoa học nên có thể vừa giữ dáng mà vẫn đảm bảo sức khỏe”, cô nàng từng chia sẻ. Cụ thể thực đơn của nàng hậu như sau:

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi thay cho tinh bột trắng


Thay vì ăn cơm trắng thì HH Hương Giang tập trung ăn thật nhiều rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung chất xơ cho cơ thể.


Hạn chế chất béo không tốt, ăn giảm đường


HH Hương Giang không ăn tất cả những loại chất béo không tốt, hạn chế ăn các món chiên xào, đồ ăn nhanh hay đồ ăn vặt bán sẵn để tránh tình trạng mỡ thừa tích tụ.


Thực đơn mỗi ngày của Hương Giang áp dụng hiện tại khiến ai cũng nể phục.


- Buổi sáng chỉ ăn 1 quả trứng, 1 đĩa salad và 1 ly nước lọc.


- Buổi trưa cô ăn cá hồi hoặc những loại cá ít béo, cũng dùng ly nước lọc.


- Buổi tối, Hương Giang ra quy tắc chỉ ăn trước 7 giờ tối, thường là nửa miếng ức gà luộc, uống ly nước cam và ăn ít trái cây.

hình ảnh

Bên canh chế độ ăn uống khoa học, cô nàng còn kết hợp với tập luyện hoặc chơi thể thao để đạt hiệu quả giảm béo được tốt và an toàn hơn. Có thể thấy ngoài tập gym và squat thì dạo gần đây cô nàng cũng khá đam mê bộ môn thể thao nhà giàu chính là Golf. Ảnh. FBNV

 HÒA MINZY: UỐNG NƯỚC CHANH MUỐI

hình ảnh

Ở thời điểm hiện tại, Hòa Minzy không chỉ là một cô ca sĩ tài năng sở hữu nhiều bản hit của giới trẻ mà còn là tấm gương lý tưởng của bao chị em phụ nữ khi đã lột xác hoàn toàn nhờ vào hành trình giảm cân thành công. Chia sẻ về khoảng thời gian trong bộ dạng “quá cỡ” của mình, Hòa Minzy cho hay cô nặng đến 52kg trong khi chiều cao chỉ vỏn vẹn 1m55. Hiện tại, sau khi đã hạ sinh quý tử đầu lòng cô nàng cũng khiến người người mắt tròn mắt dẹt khi xuống ký vù vù như chưa hề có dấu hiệu tăng cân. Ảnh. FBNV

hình ảnh

Ảnh. FBNV

 Sau khi kinh qua nhiều phương pháp giảm cân thì phương pháp mà cô nàng tâm đắc nhất chính là kết hợp nước chanh muối, nước suối, ăn chuối và khoai lang. Phương pháp giảm cân này có ưu điểm là vẫn ngon miệng, những thực phẩm này đều bổ dưỡng, tuy hiệu quả có chậm nhưng chắc, không gây tổn hại đến sức khỏe. Theo Hòa Minzy, thực đơn một ngày của cô gồm có:

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

 - Sáng: Uống 1 cốc 350ml nước chanh muối. Sau đó 30 phút uống 1 cốc nước suối nhỏ. Đợi tiếp 15 phút thì ăn sáng, hãy ăn những thức ăn bạn thích để nạp đủ năng lượng cho cả ngày. 30 phút sau khi ăn sáng, ăn hoa quả, đặc biệt là chuối. Chú ý không nên ăn hoa quả liền ngay sau bữa ăn, việc này sẽ làm giảm sự hấp thụ của các chất dinh dưỡng.


- Trưa: Ăn khoai lang đã luộc chín để nguội. Sau 30 phút lại ăn thêm 1 quả chuối.

hình ảnh

- Chiều: Bắt đầu lúc 5h30 bằng khoai lang, và kết thúc lúc 6h. Sau 6h tối đừng ăn gì ngoài rau luộc, 1 quả chuối và táo."Chị cả của gia đình hoa dâm bụt" tự tin đảm bảo nếu sau 6h tối không ăn gì, các bạn không chỉ giảm cân mà còn có thể sở hữu được cơ bụng cực đẹp mà không cần thiết phải "đổ mồ hôi, sôi nước mắt" trong phòng tập gym.

hình ảnh

Ảnh. FBNV

“Chị cả của gia đình hoa dâm bụt” tự tin đảm bảo nếu sau 6h tối không ăn gì, thì không chỉ giảm cân mà còn có thể sở hữu được cơ bụng cực đẹp mà không cần thiết phải “đổ mồ hôi, sôi nước mắt” trong phòng tập gym.