Nước lọc luôn là thứ cần tiết cho cơ thể, bên cạnh việc uống đủ nước mỗi ngày, chị em nên thêm 3 loại thực phẩm này vào nước lọc sẽ giúp mang đến công dụng đốt mỡ siêu đỉnh
Ai cũng nghĩ, detox cơ thể phải chuẩn bị kỳ công đủ các loại nguyên liệu rồi tới công thức cầu kỳ, mix các loại nguyên liệu với nhau công phu sau đó rồi dùng, thế nhưng thực tế vẫn có những cách khá đơn giản, đơn cử như việc chị em sử dụng 3 nguyên liệu này cho vào nước lọc rồi dùng, đảm bảo cân nặng bao nhiêu cũng giảm rõ rệt.
1 - CHANH
Trong chanh có chứa hàm lượng axit citric cao, có thể lên tới 8% khối lượng khô trong quả của chúng. Đây là một loại axits hữu cơ yếu, xuất hiện trong quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật. Axit citric là một trong các chuỗi hợp chất tham gia vào oxi hóa sinh lý các chất béo, protein và carbohydrate. Khi uống nước chanh vào cơ thể sẽ góp phần trong quá trình tiêu hóa các chất được tiêu thụ hàng ngày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp giảm cân hiệu quả.
Ảnh: Internet
Ngoài ra khả năng giảm cân nhanh bằng chanh tươi thực ra nằm ở thành phần chất xơ pectin có trong ruột quả. Đây chính là yếu tố làm giảm cảm giác thèm ăn ở người béo phì. Chanh có tính kiềm, điều này có ý nghĩa đối với người muốn giảm cân. Bởi vì, những người duy trì thực đơn ăn uống có thành phần chất thuộc tính kiềm cao thường giảm béo hiệu quả và nhanh chóng hơn.
Ảnh: Internet
Chị em có thể pha 1 quả chanh nhỏ với 1 lít nước ấm uống kèm với các bữa ăn chính. Hoặc tốt nhất nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút. Tránh uống khi bụng đói, vì giảm cân nên đi đôi với mục tiêu tránh tổn hại đến dạ dày và đường ruột. Lượng nước uống mỗi ngày đủ là 2 lit, kết hợp với tập thể dục điều độ để tiêu hao lượng calo thừa trong cơ thể càng đạt được mục tiêu giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.
Ảnh: Internet
Không chỉ vậy, khi uống nước lọc bỏ thêm chanh để giảm cân, chị em nên lưu ý những điều sau:
- Nước chanh phải được pha loãng với nước, không uống trực tiếp nước cốt chanh. Do thành phần axit trong chanh cao nên cần phải pha loãng chanh với nước. Việc chỉ uống nước cốt chanh để mong giảm cân nhanh khiến cho dạ dày bị bào mỏng.
- Nước pha là nước ấm vừa phải. Nước lạnh pha với chanh có thể gây sốc cho cơ thể khi uống vào. Còn nước quá ấm lại phá vỡ các enzym có lợi cho cơ thể và việc giảm cân ở trong chanh. Nước ấm vừa đủ, bằng với thân nhiệt cơ thể giúp phát huy tác dụng giảm cân, lại không ảnh hưởng nhiều đến dạ dày.
2 - MUỐI
Muối là gia vị nhà nào cũng có và vẫn thường được sử dụng trong các món ăn hàng ngày. Chị em bắt đầu ngày mới với một ly nước muối loãng sẽ nhận được những công dụng tuyệt vời. Bởi trong dung dịch nước muối pha loãng có chứa thành phần Natri Clorua (NaCl) tự nhiên cực lớn. Hàm lượng thành phần này có công dụng tác động làm sạch hệ thống tiêu hóa, thúc đẩy tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Khả năng thải độc cho cơ thể cũng bao gồm đào thải lượng lớn chất béo và mỡ thừa ra ngoài. Do đó, việc uống nước muối buổi sáng giảm cân là hoàn toàn có cơ sở.
Bên cạnh đó, nước muối pha loãng còn giúp cơ thể tăng cường quá trình hấp thu dưỡng chất, hạn chế sự hấp thụ chất béo của cơ thể. Nhờ đó bạn sẽ giảm cân tiêu mỡ tốt hơn. Mỡ thừa ở vùng bắp tay, bắp chân, bụng, đùi,… sẽ được đốt cháy nhanh hơn.
Ảnh: Internet
Vì trong dung dịch nước muối ấm pha loãng có khả năng thải độc và thanh lọc cơ thể cực tốt. Nên nếu đang muốn giảm cân nhanh chị em nên áp dụng phương pháp uống nước muối buổi sáng giảm cân. Có thể dùng nước muối pha loãng hoặc kết hợp muối với nguyên liệu khác để mang lại hiệu quả tốt hơn.
Chi tiết cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 1 thìa cà phê muối tinh luyện (loại muối không chứa i-ốt) hòa tan với nửa lít nước ấm tinh khiết.
- Bước 2: Uống hết nửa lít nước muối ấm pha loãng này.
- Bước 3: Nằm nghiêng toàn thân về bên phải – duy trì 30 phút để nước muối nạp vào cơ thể đi qua ruột non, làm sạch bộ phận này.
3 - HẠT CHIA
Theo tính toán thì 100g hạt chia có chứa 486 calo. Trong khi đó liều lượng hạt chia sử dụng trong một ngày được chuyên gia khuyến cáo nên dùng là không quá 20 gram / 1 ngày. Đối với người lớn nếu dùng hạt chia để bổ sung năng lượng thì cần 10-20 gram mỗi ngày, trong khi liều lượng đối với trẻ em khoảng 10 gram.
Hạt chia có công dụng làm no và rất giàu chất xơ nên có thể khiến cơ thể no lâu, từ đó, sẽ ăn ít đi. 2 muỗng canh hạt chia có chứa khoảng 10g chất xơ, chiếm khoảng 40% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Một chế độ ăn nhiều chất xơ đã được chứng minh là có thể giúp giảm cân hiệu quả. Theo một nghiên cứu năm 2015, việc ăn 30g chất xơ mỗi ngày có công dụng giảm cân cũng như khi thực hiện một chế độ ăn kiêng phức tạp.
Hạt chia cũng là một nguồn tốt cung cấp protein. Theo một nghiên cứu công bố trong Nutrition Metabolism, những người tăng 30% lượng protein trong chế độ ăn có xu hướng tiêu thụ ít hơn 450 calo mỗi ngày và mất khoảng 5kg trong vòng 12 tuần nghiên cứu.
Chú ý để giảm cân bằng nước hạt chia, chị em nên uống nước hạt chia trước bữa ăn chính là tốt nhất. Bên cạnh cách pha hạt chia với nước nguội hoặc nước ấm, có thể tham khảo một vài cách khác chế biến từ hạt chia giúp giảm cân như sau:
- Hạt chia với sữa chua: sử dụng sữa chua không đường, đổ ra chén nhỏ rồi cho 1 muỗng mật ong, 1 muỗng hạt chia khuấy đều là có thể thưởng thức.
- Hạt chia ngâm nước chanh: Thực hiện bằng cách cho hạt chia vào nước khuấy đều, để hạt chia lắng xuống khoảng 10 phút rồi cho thêm 2 muỗng nước cốt chanh tươi vào khuấy đều và sử dụng tốt cho quá trình giảm cân.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1