Có 2 nhân tố quan trọng giúp chị em giảm cân hiệu quả mà chẳng cần phải vất vả tập luyện quá mức, càng áp dụng đúng đủ càng nhon nhã vóc dáng, chẳng sợ tăng cân lên kg. 

Thay đổi thực đơn ăn uống

Có không ít những chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng trên thế giới đã đưa ra được các thực đơn giảm béo hiệu quả. Nếu kiên trì thực hiện, chị em có thể giảm được mỡ thừa và lấy lại vùng eo thon gọn hiệu quả. 

Thực đơn Low Carb

Đây là sự thay đổi chế độ ăn uống hoàn toàn khác biệt so với thực đơn trươc đây của chị em. Bởi với thực đơn này, chị em chỉ cần giảm lượng tinh bột, còn các thành phần khác như đạm, chât béo, protein cunggx được cung cấp đầy đủ mỗi ngày giúp cơ thể không bị suy nhược. Nguyên lý giảm mỡ bụng lowcarb được đánh giá theo quy tắc đèn giao thông như sau: 

hình ảnh

Ảnh: Internet

Nói không với thực phẩm giàu tinh bột, đường.

+ Nói không với các nguồn thực phẩm giàu tinh bột như: gạo, khoai, bánh mì, bún, sắn,...cùng cas thực phẩm chứa đường cao như: sữa, bánh ngọt, đường, …

+Các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và đồ hộp cũng sẽ bị loại ra khỏi chế độ ăn hằng ngày. Tuyệt đối không dùng rượu, bia hay đồ uống có cồn. 

Hạn chế các thực phẩm sau

+ Không ăn quá 200g phô mai trong 1 tuần

+ Các loại rau củ như: cà chua, cà rối,.. chỉ nên ăn tối đa 300mg/ngày. Hoa quả tươi thì khoảng 200 - 300g/ ngày.

Thực phẩm khuyến khích dùng

+ Các loại rau quả được ăn thoải mái: bắp cải, nấm, giá, dưa chuốt, bông cải xanh,....

+ Bổ sung các loại thit: bò, ức gà, cá, hải sản, trứng

 Giảm mỡ với các nguồn nguyên liệu thiên nhiên

hình ảnh

Dùng muối: Trong các thành phần của muối có chứa cation dương và nation âm, khi gặp nhiệt độ cao sẽ kích thích đố mỡ vô cùng hiệu quả. Thực hiện cách này sau 1 tuần chị em sẽ thấy ngay vòng eo giảm được từ 1 - 2 cmn rõ rệt. 

Cách thực hiện: 

- Cho muối vào nồi hoặc chảo rồi rang cho nóng khoảng 5 - 10 phút. 

- Đổ ra một chiếc khăn mầm hoặc vải rồi dùng dây tùm chặt phần muối lại. 

- Chườm và massage nhẹ nhàng lên vùng bụng cho đến khi nguội hẳn. 

- Thực hiện 3 lần/ngày để đạt hiệu quả cao. 

Dùng gừng tươi: Trong gừng tơi có thành phần gingerol và shogaoi giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo trong cơ thể và ức chế tái phát vô cùng hiệu quả. Khi được đun nóng, công dụng của gừng sẽ được phát huy tốt hơn, nhờ đó hiệu quả giảm mỡ cũng được đẩy nhanh. 

- Cách thực hiện: 

- Chuẩn bị 500ml rượu trắng và 100g gừng.

- Sau khi rửa sach gừng và đậm dập thì đem ngâm với rươi trong bình thủy tinh khoảng 1 tháng. 

- Dùng hỗn hợp này và massage vùng bụng 10 phút mỗi ngày. 

- Có thể kết hợp massage rượu gừng với việc uống trà gừng nóng để hiệu quả giảm mỡ cao hơn,