Sau 5 tháng mang thai, phản ứng thai nghén sẽ biến mất, cảm giác thèm ăn trở nên tốt hơn, thai nhi phát triển tương đối ổn định, nhu cầu về các chất dinh dưỡng cũng tăng theo. Vì vậy, phụ nữ mang thai trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ nên bổ sung dinh dưỡng phong phú như đạm, vitamin, chất bột đường, khoáng chất… Bà bầu nên ăn nhiều rau quả tươi, cá, trứng, đậu, gan động vật, các loại hạt và Những thức ăn khác.

Ngoài ra, trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, bà bầu tương đối thiếu canxi, vì vậy nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng canxi và sắt cao như tảo bẹ, sữa, tôm, vừng, huyết động vật, rau mồng tơi, vv… Hãy kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều bữa nhỏ, ít muối, ít chất béo và ít đường, tránh các thực phẩm không lành mạnh, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng trong giai đoạn giữa và cuối của thai kỳ.

Bà bầu nên ăn ít chất béo và thức ăn nhiều dầu mỡ. Trong giai đoạn đầu và giữa của thai kỳ, họ có thể ăn nhiều thực phẩm giàu protein chất lượng cao như thịt, trứng và sữa. Phụ nữ mang thai nên chú ý đến dinh dưỡng cân bằng và một chế độ ăn uống đa dạng. Mặc dù bạn phải ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng hơn trong giai đoạn sau của thai kỳ, bạn cũng nên tập thể dục nhiều hơn, đi bộ sau bữa ăn, hoặc tập yoga đều là những lựa chọn tốt, có lợi cho quá trình sản sinh sau này.