Chào các mẹ,

Hiện em đang mang thai ở tuần thứ 28 và vừa nhận kết quả xét nghiệm cho thấy có dấu hiệu tiểu đường thai kỳ. Thú thật lúc đầu em khá hoang mang vì trước giờ sức khỏe vẫn bình thường, ăn uống cũng không quá nhiều đồ ngọt.

Sau khi tìm hiểu thêm thông tin từ bác sĩ và các nguồn về dinh dưỡng thai kỳ, em mới biết tình trạng này khá phổ biến ở nhiều mẹ bầu. Điều quan trọng nhất là phải điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để kiểm soát đường huyết, tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé.

Tiểu đường thai kỳ nên kiêng những thực phẩm nào?

Theo những gì em tìm hiểu được, các mẹ bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế:

  • Bánh kẹo ngọt, nước ngọt có gas.

  • Trà sữa, nước ép đóng chai chứa nhiều đường.

  • Cơm trắng ăn quá nhiều trong một bữa.

  • Bánh mì trắng, xôi, bún, phở với lượng lớn.

  • Các loại trái cây quá ngọt như nhãn, vải, sầu riêng.

Thay vào đó nên ưu tiên:

  • Rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ.

  • Gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám.

  • Cá, thịt nạc, trứng và các loại đậu.

  • Trái cây ít ngọt như táo, bưởi, ổi.

Em tìm được một bài viết khá hữu ích

Trong lúc tìm hiểu về chế độ ăn cho mẹ bầu bị tiểu đường, em đọc được bài viết này về những món ăn mà hội mẹ bầu chúng ta nên kiêng. 

Bài viết tổng hợp khá đầy đủ các loại thực phẩm nên hạn chế và những thực phẩm có thể sử dụng an toàn hơn trong thai kỳ. Em thấy nội dung dễ hiểu, phù hợp với những mẹ mới phát hiện bị tiểu đường thai kỳ như em.

Ngoài việc ăn uống thì còn cần lưu ý gì?

Bác sĩ cũng dặn em:

  • Không bỏ bữa sáng.

  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày.

  • Đi bộ nhẹ nhàng khoảng 20–30 phút sau bữa ăn.

  • Theo dõi đường huyết định kỳ.

  • Khám thai đúng lịch hẹn.

Sau khoảng 2 tuần điều chỉnh chế độ ăn, em thấy chỉ số đường huyết đã ổn định hơn khá nhiều nên cũng yên tâm phần nào.

Chia sẻ thêm nguồn thông tin hữu ích cho mẹ bầu

Ngoài bài viết trên, em còn tham khảo thêm nhiều kiến thức về dinh dưỡng thai kỳ và chăm sóc trẻ nhỏ tại Miumiukids

Trang này có khá nhiều bài viết về thực đơn cho mẹ bầu, dinh dưỡng cho bé và kinh nghiệm chăm sóc con nên em lưu lại để đọc dần.

Không biết trong nhóm mình có mẹ nào từng bị tiểu đường thai kỳ không ạ? Các mẹ thường xây dựng thực đơn như thế nào để vừa đủ chất cho bé mà vẫn kiểm soát được đường huyết?

Rất mong được các mẹ chia sẻ thêm kinh nghiệm thực tế để em và những mẹ khác cùng tham khảo.