Chào mọi người !


Mình có đọc một số chia sẻ của các bạn về giảm cân bằng cách nhịn ăn, cao hơn nữa là bằng cách tuyệt thực, để mau chống lấy lại vóc dáng.


Theo quan điểm của Mình , giảm cân băng cách phải nhịn ăn hay tuyệt thực không để lại hiệu quả tốt mà nó còn phản tác dụng , gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như đến công việc của bản thân. Giảm cân là làm giảm lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày do cơ thể ít vận động hay ngồi làm việc trong văn phòng, lượng mỡ mềm lâu ngay tích tụ lại thành mỡ cừng dày, làm cơ thể béo lên. Để có thể đốt cháy lượng mỡ cứng, đòi hỏi mọi người có chế độ ăn uống hợp lý cũng như việc nghỉ nghơi phù hợp để cơ thể có thể phục hồi sau một ngày bận rộn.


Thường mọi nghỉ rằng giảm cân là phải giảm nhiều ký thì mới gọi là thành công. Giảm cân thực chất là phải giảm đi lưỡng mỡ thừa trong cơ thể. Mà áp dụng biện pháp nhịn ăn hay tuyệt thực thì đó không phải là giảm mỡ, mà là bạn giảm thịt đi lượng mỡ thừa vẫn còn, cho nên khi bạn thấy cơ thể xuống ký mình lầm tưởng là giảm mỡ. Khi bạn nhịn ăn, mà bao tử biểu tình đòi ăn, bạn không muốn ăn vào sợ béo thay vì bạn ăn cơm hoặc món bạn thích bằng cách chỉ uống nước hoặc là ăn qua lo cho qua cơn đói...Nhưng một khi bạn ăn lại thì lượng calo bạn hấp thu vào cơ thể sẽ gấp đôi số lần bạn ăn, thì lượng mỡ thừa theo đó mà tăng lên..


Ngoài ra nó còn có một số tác hại khi nhịn ăn :


Trao đổi chất chậm.Khi cơ thể không nhận được dinh dưỡng, sự chuyển hóa bị chậm lại đáng kể để tiết kiệm năng lượng càng nhiều càng tốt.


Hơi thở hôi


Khi cơ thể bạn không nhận đủ carbohydrat cần để tạo ra năng lượng, nó đi vào trạng thái nhiễm keton, trong đó cơ thể sản sinh các hợp chất keton dẫn tới hơi thở hôi. Nếu bạn nhịn ăn sáng, hơi thở hôi có thể xuất hiện vào buổi trưa.


Thiếu hụt dinh dưỡng


Nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu có thể bị loại bỏ khỏi chế độ ăn khi bạn nhịn ăn và điều này có thể dẫn tới thiếu hụt dinh dưỡng. Loại bỏ các chất dinh dưỡng cần thiết có thể cũng dẫn tới loãng xương và thiếu máu.


Mệt mỏi


Mệt mỏi là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của nhịn ăn. Khi bạn nhịn ăn, có sự mất cân bằng các vitamin trong cơ thể làm chậm quá trình sinh lý và dẫn tới mệt mỏi. Bạn sẽ không thể tập luyện tốt nhất nếu bạn không có đủ năng lượng.


Giấc ngủ gián đoạn


Đi ngủ với cái bụng đói có thể dẫn tới khó chịu làm bạn không thể ngủ.


Mất nước


Khi bạn nhịn ăn, bạn có thể bị mất dịch cơ thể, dẫn tới mất nước


Mất khối cơ


Cạn kiệt protein – chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự tăng trưởng cơ bắp - có thể gây mất khối cơ khi bạn bắt cơ thể nhịn đói một cách thường xuyên.


Da khô


Những người thực hiện chế độ ăn kiêng có làn da khô. Nhịn ăn có thể khiến da trở nên cực khô và bong tróc.


Tóc mỏng và dễ gãy


Tóc của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn. Tóc có thể bị lấy đi những protein cần thiết cho sự tăng trưởng và cuối cùng trở nên mỏng và giòn, dễ gãy.


Khi các bạn giảm cân đừng đặt nặng giảm bao nhiêu ký mà hãy cảm nhận cơ thể mình giảm đã được bao nhiêu lưỡng mỡ đồng nghĩ bạn đã giảm bao nhiêu cm vùng bụng, vùng đùi và cánh tay, Hi vọng mn sẽ có phương pháp giảm cân hợp lý.


Chúc mn đầu tuần vui vẻ .