Đau khớp gối là một loại bệnh phổ biến ở độ tuổi sau 40 tuy nhiên ngày nay cũng có nhiều người trẻ tuổi mắc phải loại đau nhức này. Ngoài nguyên nhân bị chấn thương trong lúc luyện tập thể thao thì mệt mỏi, thiếu hụt dinh dưỡng hoặc cũng có thể do di truyền gây ra. Nếu không điều trị kịp thời bạn có thể bị suy nhược hay nặng hơn là phải làm phẫu thuật thay khớp gối.
Chúng tôi hướng dẫn bạn 10 phương pháp giúp bạn giảm đau và ngăn ngừa tái phát tại nhà
1. Gừng
Gừng là một phương pháp giúp bạn giảm đau tự nhiên, trong gừng có chứa hoạt chất kháng viêm, chất chống oxy hóa và một lượng nhỏ chất có đặc tính giảm đau. Bạn có thể dùng trà gừng mỗi ngày cùng với lát một lát gừng tươi để giảm đau. Tương tự xoa bóp bằng dầu gừng cũng giúp bạn giảm đau đáng kể.
2. Nghệ
Hoạt chất curcumin trong nghệ có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, nó được sử dụng nhưng một phương thuốc chống viêm hiệu quả. Đồng thời nó cũng giúp làm giảm các enzyme gây viêm. Bổ sung một thìa bột nghệ vào trong trà hoặc sữa để uống hoặc uống dưới dạng viên nang để điều trị đau khớp.
3. Cà rốt
Một ly nước ép cà rốt giàu chất chống oxy hóa có thể giúp bạn chống lại các cơn đau nhức gối hiệu qủa. Cà rốt là một phương thuốc phổ biến trị đau khới trong y học Trung Quốc. Sau khi ép bạn có thể thêm vào một ít chanh để ngon hơn.
4. Dùng quả óc chó và hạnh nhân
Dùng một cốc sữa có bổ sung bột quả óc chó và hạnh nhân mỗi ngày có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe các đầu khớp giúp bạn đầy lùi cơn đau.
5. Lòng đỏ trứng
Nếu bạn bị chấn thương hãy dùng hỗn hợp lòng đỏ trứng để giảm đau nhanh chóng. Để hỗn hợp này hiệu quả, trộn 2 lòng đỏ trứng với dầu cá, bột nghệ, đun sôi hỗn hợp để nguội rồi cho lên khớp gối bị sung, dùng một miếng vải sạch quấn lại qua đêm. Rửa lại bằng nước ấm vào sáng hôm sau. Lặp lại mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm đau hoàn toàn.
6. Ngâm chân bằng nước muối
Muối chứa nhiều magie sulfat là loại khoáng chất tự nhiên có thể làm giảm đau và viêm. Ngâm chân trong nước ấm có thêm muối từ 15-20 phút mỗi ngày.
7. Dùng đá lạnh chườm
Sử dụng túi nước đá chườm vào gối có thể giúp làm dịu cơn viêm, giảm đau nhức khớp gối. Dùng một miếng vải sạch quấn 3-4 viên đá chườm vào đầu gối từ 10-15 phút, xoay đều, có thể áp dụng cách này 1-2 lần trong ngày để giảm đau.
8. Dùng nhiệt
Giống như đá lạnh, dùng nước nóng để chườm cũng giúp bạn giảm đau, có thể thực hiện 3-4 lần/ngày. Khi tắm nước nóng hoặc ngâm mình trong nước nóng sẽ giúp bạn giảm đau.
9. Uống đủ nước
Bổ sung nhiều nước sẽ giúp làm mềm các sụn, đồng thời tăng khối lượng giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng đến các khớp, giúp cho xương khớp khỏe mạnh hơn
10. Luyện tập
Thường xuyên vận động nhẹ cho khớp gối như đi bộ, yoga để giúp chúng linh hoạt hơn, đồng thời kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý.
