Đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu là những vấn đề tiêu hóa phổ biến khiến chúng ta luôn cảm thấy ấm ách và mệt mỏi. Thay vì chịu đựng, bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi các triệu chứng này bằng những phương pháp điều chỉnh sinh hoạt và mẹo nhỏ cực đơn giản tại nhà.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/cac-cach-tri-day-hoi-kho-tieu-tai-nha/
1. Nhận biết và tìm ra nguyên nhân
Triệu chứng điển hình: Cảm giác no lâu, căng cứng ở vùng bụng trên, ợ hơi, buồn nôn hoặc nóng rát lồng ngực ngay cả khi chỉ ăn một lượng nhỏ thức ăn.
Thủ phạm gây khó tiêu: Thường bắt nguồn từ thói quen ăn quá nhanh, ăn nhiều đồ dầu mỡ, uống nhiều nước ngọt có ga, căng thẳng (stress) kéo dài hoặc do các vấn đề táo bón, không dung nạp lactose.
2. Các mẹo trị liệu tại nhà hiệu quả
Sử dụng nguyên liệu tự nhiên: Uống nước chanh nóng, trà gừng, trà hoa cúc hoặc dùng vỏ cam, lá bạc hà giúp làm dịu dạ dày, trung hòa axit và giảm khí hơi ứ đọng.
Thay đổi lối sống: Ăn chậm nhai kỹ, chia nhỏ bữa ăn. Bạn có thể kết hợp việc massage xoa bóp bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và tập thể dục thường xuyên để kích thích nhu động ruột.
Lời khuyên: Hầu hết chứng đầy hơi có thể cải thiện nhờ ăn uống khoa học. Tuy nhiên, nếu tình trạng khó tiêu kéo dài hơn 2 tuần, đi kèm các dấu hiệu sụt cân, nôn ra máu hay đau bụng dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa ngay lập tức!
