Giấc ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe cũng như sự phát triển thể chất, trí não của con đó các mẹ.

Nhà em buổi tối vợ chồng đều hay tất bật nên thường đi ngủ trễ, cũng vì vậy mà 2 đứa con cũng theo nếp ngủ trễ của bố mẹ luôn, có những hôm cuối tuần phải tận 11h tụi nó mới chịu đi ngủ. Ban đầu em nghĩ là cũng chẳng sao, cuối tuần chẳng phải đi học thức khuya chút rồi mai ngủ nướng cũng vẫn được mà. Thế nhưng bà ngoại tụi nhỏ biết chuyện thì bị mắng cho sấp mặt ạ. Bà bảo cứ cho đi ngủ trễ như thế thì làm sao mà cao lớn khỏe mạnh được. Thú thật giờ em mới biết giấc ngủ có liên quan đến việc phát triển chiều cao, chứ đó giờ nào có biết gì đâu. Mới đầu còn không tin, lên mạng search thử thì đúng là trẻ nhỏ nên đi ngủ đúng giờ vào mỗi tối để khỏe mạnh và thông minh hơn đó các mẹ. Còn có cả 2 khung giờ vàng cho việc phát triển chiều cao và trí não, buộc trẻ phải ngủ sâu giấc đây ạ.

Theo các chuyên gia, 2 khung giờ cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng mạnh mẽ nhất đó là 21h – 1h sáng và từ 5h đến 7h sáng. Thế nên với các mẹ có con nhỏ, việc nhắc nhở con đi ngủ trước những mốc này là vô cùng quan trọng.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, hormone tăng trưởng tiết ra trong khoảng thời gian này cao hơn gấp 5  - 7 lần so với những khoảng thời gian khác trong ngày. Điều này đồng nghĩa với việc, cho con đi ngủ đúng giờ sẽ giúp trẻ dễ dàng cao lớn, phát triển thể chất vượt trội hơn.

hình ảnh

Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Parents

Ngoài ra, được nghỉ ngơi sớm giúp trẻ nhỏ có cơ hội nghỉ ngơi, thư giãn đầu óc và thoải mái tinh thần. Năng lượng được tái tạo trong khoảng thời gian này rất có lợi cho trí não, giúp trẻ minh mẫn, tập trung hơn trong chuyện học tập.

Đó chính là lý do các bố mẹ không nên để con đi ngủ muộn cho dù sáng hôm sau trẻ có không phải đến trường đi chăng nữa. Để con vào giấc đúng những khung giờ vàng như mong đợi, các mẹ nên tập cho con đi ngủ sớm trước đó khoảng 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ để đảm bảo đến khoảng 21h – 22h con đã ngủ sâu giấc. Nhiều mẹ hay than phiền rằng trẻ khó ngủ, để con dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, các mẹ tuyệt đối không nên cho con sử dụng các thiết bị điện tử ngay trước lúc đi ngủ. Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể ảnh hưởng thần kinh, khiến trẻ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Mẹ nên nhớ rằng, nếu ngủ đúng khung giờ vàng nhưng vẫn chưa sâu giấc thì cơ thể cũng không hấp thu tối đa hormone tăng trưởng được sản sinh.

hình ảnh

Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Pxhere

Để con có được giấc ngủ ngon, mơ đẹp, trước lúc đi ngủ cả nhà có thể cùng nhau đọc sách. Ngoài ra, trước khi lên gi ường khoảng 1 tiếng, chị em nên cho bé uống 1 cốc sữa ấm nhỏ sẽ giúp con dễ chịu, thoải mái tinh thần hơn. Bên cạnh đó, việc chú ý không gian phòng ngủ của con cũng là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định chất lượng giấc ngủ của trẻ. Không gian ngủ phải đảm bảo có nhiệt độ phù hợp, ánh sáng nhẹ nhàng không quá mạnh, yên tĩnh, chăn gối phải được vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn cho con,… Khi đạt được tất cả những yếu tố đó, trẻ vào giấc cũng sẽ dễ dàng và cũng có được giấc ngủ ngon lành hơn đó các mẹ. Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sự phát triển thể chất lẫn trí não của con, thế nên mẹ cần cố gắng chăm chút giấc ngủ cho con một cách đặc biệt ngay từ hôm nay. Ngoài ra, chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống, vận động hợp lý cũng sẽ giúp con phát triển toàn diện một cách tốt nhất.