Quá nhiều lợi ích từ sữa chua mà mẹ bầu không nên bỏ qua

Sữa chua chứa các khoáng chất, axit folic, Canxi, Vitamin D… là một trong những sản phẩm bổ sung lợi khuẩn giúp bà bầu trong giai đoạn thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên để sữa chua phát huy công dụng hiệu quả, mẹ bầu nên ăn sữa chua vào 3 mốc thời gian sau:

Ăn sau bữa ăn trưa

Mẹ bầu không nên ăn sữa chua lúc bụng quá đói hoặc quá no, mặc dù không có hại nhưng nếu ăn lúc này thì sữa chua chỉ như loại sữa bình thường. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là sau 1-2 giờ bữa chính trong ngày. Vì đây là lúc dịch vị dạ dày đã bị loãng, độ PH cũng được cân bằng, các lợi khuẩn trong sữa chua phát triển tốt giúp mẹ bầu dễ tiêu hóa, đồng thời trong sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột.

hình ảnh

Ăn sữa chua buổi xế chiều: chống bức xạ và giảm căng thẳng

Khi mang thai nhiều phụ nữ vẫn duy trì công việc văn phòng, điều này đồng nghĩa rằng mẹ bầu thường xuyên phải làm việc cả ngày với máy tính nên ăn sữa chua vào thời gian xế chiều sẽ giúp cơ thể chúng ta chống lại hiệu quả các bức xạ điện tử. Ngoài ra, thành phần Tyrosine cũng hỗ trợ xoa dịu áp lực, stress của công việc, nạp nhanh năng lượng tích cực để bạn khỏe khoắn, năng động mỗi ngày.

Ăn sữa chua vào buổi tối

Thời gian lý tưởng nhất của buổi tối đó là từ 19 giờ 30 phút – 21 giờ 30 phút. Lúc này sữa chua sẽ có tác dụng cung cấp canxi dồi dào cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ. Đặc biệt khi mang thai, mẹ bầu thường xuyên bị đói nên ăn sữa chua vào ban đêm có thể giúp giảm cảm giác đói cồn cào vào sáng hôm sau vì chúng có chứa nhiều protein.

hình ảnh

Bên cạnh đó, mẹ bầu ăn sữa chua  mỗi ngày còn cải thiện tình trạng da khô và tăng sắc tố da vì sự mất cân bằng hoóc môn khi mang thai khiến mẹ bầu bị tăng sắc tố da và có da khô hơn bình thường. Sữa chua và các thực phẩm lên men là nguồn vitamin E tuyệt vời giúp bà bầu cải thiện các tình trạng trên hiệu quả.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu có thể ăn 3 hộp sữa chua mỗi ngày và thoải mái chọn những loại hương vị sữa chua phù hợp với sở thích của mình mà không lo ảnh hưởng tới thai nhi.