Con nhà mình tuy lười ăn nhưng uống sữa thì vô địch các mẹ ạ. Mình cứ mua cả thùng để đấy, con thích lúc nào thì tự lấy uống thôi, thậm chí cả ngày con chả ăn gì ngoài uống sữa ấy. Nhưng mình thấy không sao nên cứ mặc kệ.
Tuy nhiên hôm cuối tuần bà chị gái đưa con sang chơi ở nhà mình 2 ngày, thấy con mình uống sữa vô tội vạ thì chị khuyên cần kiểm soát mới tận dụng được tối đa lợi ích của thực phẩm này. Mình nghe thấy chị nói đúng quá, hơn nữa 3 đứa con nhà chị ấy chiều cao cũng vượt trội hơn những bé cùng tuổi nên mình tin bà chị mình rất khéo về mặt chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ nhỏ các mẹ ạ.
Hơn nữa, mình lên mạng tìm hiểu cũng thấy nhiều lời khuyên về cách cho trẻ uống sữa, và thời điểm bổ sung thực phẩm này cho con cũng phải đúng chuẩn mới tốt được ấy ạ.
Ảnh minh họa/nguồn: Internet
Vậy thời điểm nào trong ngày cho con uống sữa là tốt nhất?
Thông thường hầu hết các mẹ thường cho con uống sữa theo nhu cầu hoặc khi bé đói. Thế nhưng thực tế 3 thời điểm ‘vàng’ uống sữa để hấp thu canxi tốt nhất như sau:
Thời điểm thứ nhất: Buổi sáng
Đây là thời điểm giúp cơ thể có thể hấp thụ hết hàm lượng dinh dưỡng trong sữa. Chính vì vậy, các mẹ nên cho bé uống sữa buổi sáng sẽ cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể hoạt động cả một ngày dài.
Hơn nữa, buổi sáng lúc bụng bé còn rỗng, uống 1 ly sữa sẽ giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhàng khởi động. Sau đó, bé sẽ bổ sung năng lượng bằng thức ăn. Điều này sẽ giúp dạ dày từ từ thích nghi, có thể phòng các bệnh dạ dày.
Thời điểm thứ 2: Bữa xế, sau khi trẻ đi học về
Xế chiều chính thời điểm các bé thường muốn ăn vặt vì cảm giác đói, lúc này các bé thường có cảm giác thèm ăn thứ gì đó như bimbim, đồ chiên rán, bim bim, bánh kẹo… thì mẹ hãy cho con uống một ly sữa. Thời điểm này chính là lúc cơ thể đang thiếu năng lượng nhưng chưa tới mức ‘đói khát’, nên với 1 ly sữa sẽ giúp cơ thể con hấp thụ được dinh dưỡng mà không sợ gây hại sức khỏe.
Thời điểm thứ 3: Buổi tối trước khi đi ngủ
Uống sữa vào thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể bé hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi. Không chỉ vậy, các chất dinh dưỡng trong sữa giúp cơ thể thư giãn tối ưu, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Điều này có được là nhờ bởi sữa sẽ giúp bé hấp thu tới 80% casein - một loại protein trong sữa. Hơn nữa, khi uống vào buổi tối, hàm lượng trytophan trong sữa có tác dụng xoa dịu thần kinh và an thần. Nhờ đó, bé dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Ngoài ra, theo các chuyên gia khuyên các mẹ nên cho con uống sữa sau bữa tối 1 tiếng đồng hồ để tận dụng tối đa những lợi ích từ thực phẩm này mang lại.
Ảnh minh họa/nguồn: Internet
Các mẹ nên cho trẻ uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là đủ?
Sữa được xem là phần không thể thiếu cho trẻ từ 0-5 tuổi, bởi đây là thực phẩm cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết như: protein, vitamin A, D, B12, canxi, Kali, phốt pho, vitamin B2, niaxin, kẽm và magiê, rất có lợi cho sự phát triển và hoàn thiện nhiều cơ quan chức năng quan trọng của các bé.
Theo một nghiên cứu do các nhà khoa học tại Tập đoàn Quốc tế về môi trường, ĐH Vermont và Ủy ban Quốc gia về sữa, với những bé được uống sữa sẽ có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất so với trẻ không uống sữa. Và tùy vào sự phát triển ở mỗi giai đoạn mà các loại sữa sẽ ưu tiên cung cấp những chất dinh dưỡng tương ứng như sau:
+ Giai đoạn từ 0 – 6 tháng tuổi: Sữa mẹ hoặc sữa công thức được khuyên tiếp tục cho trẻ bú theo nhu cầu. Tuy nhiên, theo Viện hàn lâm Nhi khoa Mỹ, sữa tươi thanh trùng hay tiệt trùng không được giới thiệu cho trẻ dưới 1 tuổi vì hàm lượng protein và một số chất khoáng chưa thích hợp cho hệ tiêu hóa của các bé.
+ Giai đoạn 6 -12 tháng tuổi: Ở giai đoạn này, bé bú sữa mẹ theo nhu cầu hoặc sữa công thức sơ sinh ≤ 500 ml.
+ Giai đoạn 1-2 tuổi: Sữa mẹ theo nhu cầu; sữa tươi thanh trùng/sữa công thức/sữa tươi tiệt trùng < 500 ml.
+ Giai đoạn 2-5 tuổi: Sữa mẹ theo nhu cầu hoặc sữa các loại: 1-2 ly (ly 200 ml)/ngày.
Nguồn: Tổng hợp
