Không phải mẹ bầu nào cũng cần tăng 10–12 kg. Mức tăng cân phù hợp còn phụ thuộc vào BMI trước khi mang thai, số thai và tình trạng sức khỏe của mẹ.
Với thai đơn, các mẹ có thể tham khảo:
| BMI trước mang thai | Phân loại | Mức tăng cả thai kỳ |
|---|---|---|
| Dưới 18,5 | Thiếu cân | Khoảng 12,5–18 kg |
| 18,5–24,9 | Cân nặng bình thường | Khoảng 11,5–16 kg |
| 25–29,9 | Thừa cân | Khoảng 7–11,5 kg |
| Từ 30 trở lên | Béo phì | Khoảng 5–9 kg |
BMI được tính bằng cân nặng trước mang thai (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Ví dụ, người nặng 50 kg và cao 1,6 m có BMI khoảng 19,5.
Ba tháng đầu, mẹ có thể chỉ tăng khoảng 0,5–2 kg, thậm chí chưa tăng nếu nghén nhiều. Cân nặng thường tăng rõ hơn ở tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba. Vì vậy, không nên quá lo khi một tháng tăng ít rồi tự ép ăn, cũng không nên “ăn cho hai người” để chạy theo một con số cố định.
Điều quan trọng hơn là theo dõi xu hướng tăng cân cùng sự phát triển của thai qua mỗi lần khám. Mẹ mang song thai, có tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp, thiếu cân nhiều hoặc béo phì nên hỏi bác sĩ về mục tiêu riêng.
Nếu cân nặng tăng nhanh bất thường kèm phù mặt hoặc tay, đau đầu kéo dài, nhìn mờ hay đau vùng bụng trên, mẹ nên liên hệ cơ sở y tế sớm. Đây có thể không đơn thuần là tăng cân do ăn uống.
Các mẹ đang ở tuần bao nhiêu và đã tăng khoảng bao nhiêu kg rồi?