2 thời kỳ vàng phát triển chiều cao tối ưu của bé

Chiều cao của con luôn là mối quan tâm lớn của các bậc cha mẹ.

Cha mẹ thường không biết cách đánh giá con mình có cao hay không, nhất là khi so sánh với những đứa trẻ xung quanh, họ luôn cảm thấy con mình chưa đủ cao. Làm sao để đánh giá trẻ đã cao hay chưa? Và làm thế nào để phát triển chiều cao cho bé từ nhỏ?

Trên thực tế, chiều cao là một tập hợp các khái niệm tương đối, nếu chỉ dựa vào các phán đoán chủ quan thì sẽ vô nghĩa. Để đánh giá thực trạng chiều cao của trẻ, cần so sánh với hầu hết trẻ bình thường cùng chủng tộc, lứa tuổi và giới tính.

Nói chung, quy luật tăng trưởng của trẻ trước ba tuổi đại khái như sau:

0 đến 3 tháng: 3,5 cm/tháng

4 đến 6 tháng: 2 cm/tháng

7-9 tháng: 1,5 cm/tháng

10-12 tháng: 1 cm/tháng

1 đến 2 tuổi: 10 đến 11 cm/năm

> 2 tuổi: 4 đến 7 cm/năm

Tóm lại, một em bé dưới 3 tuổi thường tăng 25 cm trong năm đầu tiên sau khi sinh, 10 đến 12 cm trong năm thứ hai và trung bình khoảng 8 cm trong năm thứ ba. Chiều cao nói chung tăng 5-6 cm/năm từ 3 tuổi đến trước tuổi dậy thì, và khoảng 7-12 cm / năm trong giai đoạn dậy thì.

Có nghĩa là, nếu trẻ tăng trưởng chiều cao dưới 5 cm mỗi năm sau khi 2 tuổi, hãy chú ý bổ sung dưỡng chất cho con.

Ngoài tốc độ tăng trưởng hàng năm, đường cong tăng trưởng là một công cụ rất tốt để ghi lại những thay đổi về chiều cao của trẻ. Sử dụng vạch này, cha mẹ có thể biết ngay tốc độ tăng trưởng của bé là "tăng" hay "xuống".

Trong quá trình phát triển chiều cao, có hai “thời kỳ vàng”, đó là trước 3 tuổi và tuổi vị thành niên. Trước 3 tuổi chiều cao của trẻ thay đổi nhanh nhất, trong phạm vi từ 0 đến 3 tuổi có thể cao thêm khoảng 45 cm. Bé gái bắt đầu từ 10 đến 12 tuổi, bé trai bắt đầu từ 12 đến 14 tuổi, chiều cao sẽ tăng đột biến khi dậy thì, tốc độ tăng trưởng hàng năm có thể đạt 7 - 8 cm/năm, nhanh nhất có thể đạt 10 đến 12 cm.

Để chiều cao của trẻ bứt phá những hạn chế do di truyền và nắm bắt được “thời kỳ vàng” về chiều cao của trẻ, cần sử dụng các yếu tố môi trường để can thiệp một cách khoa học vào chiều cao của trẻ.

Một số cha mẹ cho rằng nếu cha mẹ không cao thì con sẽ không cao, cứ tiếp tục như vậy thì dần dần họ sẽ không còn chú ý đến chiều cao của con nữa. Ngược lại, một số phụ huynh lại thả lỏng sự chú ý đến chiều cao của con mình vì cho rằng cha mẹ cao thì con sẽ cao, và hậu quả là bỏ lỡ “thời kỳ vàng son” kéo dài. Vì vậy, cha mẹ không nên bỏ qua việc can thiệp chiều cao của trẻ trong “thời kỳ vàng” bởi những hạn chế về quan niệm cố hữu.

Nhận thức được sự tồn tại của thời kỳ vàng là chưa đủ, và phải nắm vững các phương pháp can thiệp khoa học có thể khiến trẻ cao lớn mà ít tốn công sức hơn.

1. Cho con ăn uống đúng cách

Ăn không đúng bữa, ăn không đủ no, nếu trẻ quá béo hoặc quá gầy là biểu hiện của tình trạng dinh dưỡng không cân đối, có thể khiến trẻ không cao lớn được. Trước khi cho con dùng thực phẩm bổ sung việc đảm bảo lượng sữa hàng ngày là điều cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển. Trước 1 tuổi, lượng sữa hàng ngày nên uống là 600-800 ml, và sau 1 tuổi, lượng sữa hàng ngày nên là 300-500 ml.

Sau khi bổ sung thức ăn thọ, nên ưu tiên thịt đỏ chứa sắt và nội tạng động vật, các loại rau, đậu, thủy sản giàu canxi, các loại thủy sản có hàm lượng kẽm cao. Ngoài việc đảm bảo chất dinh dưỡng toàn diện, mẹ cũng nên chú ý bổ sung vitamin D.  Chế độ ăn của con nên chủ yếu là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Nước luộc gà, nước hầm xương không chỉ hạn chế về chất dinh dưỡng mà còn chứa nhiều calo. Ăn quá nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến cân nặng của trẻ tăng quá nhanh, tạo gánh nặng cho xương của trẻ và làm chậm tốc độ phát triển của trẻ. Mặc dù một số sản phẩm hỗ trợ tăng trưởng có thể khiến trẻ phát triển nhanh hơn trong thời gian ngắn nhưng các hormone có trong chúng sẽ làm cho đường cân bằng xương của trẻ đóng sớm, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chiều cao khi trưởng thành của trẻ.

2. Khuyến khích con vận động

Các bài tập thể dục phù hợp có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng, để trẻ có thể tổng hợp nhiều protein hơn, hệ xương của toàn cơ thể phát triển tốt hơn. Bé từ 1 đến 3 tuổi nên vận động ngoài trời ít nhất 1 tiếng mỗi ngày, sau 3 tuổi cần đảm bảo ít nhất 2 tiếng mỗi ngày.

Nếu không thể thực hiện các hoạt động ngoài trời do hạn chế về thời tiết, hãy cố gắng thiết kế một số trò chơi trong nhà để trẻ có thể vận động đầy đủ.

Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng trẻ em và thanh thiếu niên từ 5 đến 17 tuổi nên tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần và mỗi lần tập thể dục cần ít nhất 1 giờ hoạt động thể chất từ ​​cường độ trung bình đến mạnh. Nhưng quá sức, vận động quá sức sẽ làm tổn thương đĩa đệm của trẻ, nếu cơ ở trạng thái mệt mỏi trong thời gian dài cũng có thể làm giảm tiết hormone tăng trưởng, không có lợi cho sự phát triển của trẻ. .

3. Ngủ đủ giấc

Trong ngày, lượng hormone tăng trưởng tiết ra tương đối thấp. Thời kỳ tiết hormone tăng trưởng cao nhất là từ 1 đến 2 giờ sau khi trẻ chìm vào giấc ngủ, lượng tiết ra gấp khoảng 3 lần ban ngày. Vì vậy, ngủ đủ giấc là tiền đề đảm bảo cho việc tiết hormone tăng trưởng ở trẻ, trẻ cao lớn nếu ngủ đủ giấc là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Nói chung, trẻ sơ sinh chỉ cần ngủ 14 đến 20 giờ mỗi ngày, 12 đến 14 giờ cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi và 11 đến 12 giờ cho trẻ 4 đến 6 tuổi.

Muốn con phát triển chiều cao thực sự không có con đường tắt nào cả, trong “thời kỳ vàng” để con cao lớn cần ăn đúng, chơi đủ, ngủ đủ giấc. Quá trình trưởng thành và phát triển của trẻ chỉ có một lần, đừng có tâm lý chờ đợi lần nữa, nếu bỏ lỡ thời kỳ tăng trưởng và phát triển trong lúc chờ đợi thì thực sự rất đáng tiếc.