Bố mẹ nào cũng có tâm lý muốn con thông minh, cao lớn, nên ngay từ khi bé chào đời đã tìm hiểu rất kỹ càng, xây dựng cách cho con ăn uống thế nào để tốt nhất cho bé.

Tuy vậy nhưng không phải thực phẩm mà bố mẹ lựa chọn cho bé nhà mình cũng có thể đạt được điều này đâu mọi người ạ. Vì thế nếu bố mẹ muốn con cao lớn và thông minh hơn, nhớ tìm hiểu kỹ một số thực phẩm có tác dụng tốt mới được.

Sở dĩ mình chia sẻ điều này vì bản thân mình cũng làm 'chuột bạch' rồi. Trước đây khi con bước vào lớp 1, thấy con thấp bé hơn các bạn lại học hành chểnh mảng nên sốt ruột lắm.

Sau khi tìm hiểu các thông tin trên báo chí, mình lựa chọn được một số thực phẩm như khuyến cáo, rồi bổ sung cho con ăn hàng ngày, sau 3 năm bé nhà mình giờ đang học lớp 4, nhờ chiều cao vượt trội mà bé luôn phải đứng cuối hàng.

Về kết quả của con cũng luôn đứng tốp đầu lớp, giúp con tự tin hẳn khi tham gia các kỳ thi học sinh giỏi ở trường, ở quận mọi người ạ.

Những món ăn này rất thông dụng, được chia sẻ rất nhiều trên báo rồi, các mẹ có thể cho bé ăn hàng ngày để bổ sung đủ dinh dưỡng, cải thiện chiều cao cũng như trí thông minh nha.

hình ảnh

Bố mẹ nào cũng có tâm lý muốn con thông minh, cao lớn. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Loại thực phẩm đầu tiên: Các sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn dinh dưỡng đầu tiên, quan trọng và vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Ngay từ khi sinh ra, trẻ cần được bú sữa mẹ, và sau khi trẻ cai sữa thì nhu cầu về các sản phẩm từ sữa sẽ rất lớn.

Trong cả sữa mẹ và sữa công thức đều có hàm lượng DHA và ARA, là nền tảng cấu tạo mô não, thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc của bộ não trẻ, giúp trẻ thông minh hơn.

Ngoài ra hàm lượng canxi và vitamin D trong sữa có tác dụng tăng chiều cao vượt trội cho trẻ.

Loại thực phẩm thứ 2: Cá

Hàm lượng DHA trong cá có thể thúc đẩy sự phát triển trí tuệ thông minh của trẻ, vì vậy bạn phải cho đứa trẻ ăn nhiều cá hơn.

Theo một số nghiên cứu, axit béo omega-3 trong nhiều loại cá, như cá hồi có khả năng giúp thúc đẩy quá trình luân chuyển xương phát triển tối đa. Sự thiếu hụt các axit béo này có thể dẫn đến các vấn đề về tăng trưởng và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em.

Ngoài ra, cá hồi thường được khuyến khích để tăng trưởng chiều cao vì nó có lượng  selen, kali, vitamin B và protein cao.

hình ảnh

Cá rất tốt cho trẻ. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Loại thực phẩm thứ 3: Các loại rau củ có màu sáng đậm

Rau củ là nguồn thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxi hóa. Các chất này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp bảo vệ não bộ khỏi những gốc tự do, vốn là kẻ thù của não bộ. Vì vậy, đây là loại thực phẩm mẹ nên cho con ăn hàng ngày.

Ngoài ra, các loại rau củ này còn chứa nhiều canxi, vitamin K và các chất dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Khi mua, các mẹ nên chọn những loại thực phẩm có màu sáng đậm như các màu xanh, cam, đỏ, vì đó là những loại rau củ có nhiều dưỡng chất nhất. Bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, giá đỗ, cà rốt, khoai lang... là những loại rau rau củ các mẹ nên cho con ăn thường xuyên.

Loại thực phẩm thứ 4: Các loại đậu

Trong các loại đậu chứa hàm lượng đạm (thực vật) rất cao. Trong quá trình lớn lên của trẻ, sự phát triển của não bộ cần cung cấp một lượng lớn chất đạm. Đặc biệt là trước khi trẻ 6 tuổi, não bộ cần bổ sung một lượng lớn chất dinh dưỡng để phát triển nhanh chóng.

Hơn nữa, protein còn giúp điều chỉnh sự tăng trưởng cho trẻ bằng cách thúc đẩy tăng yếu tố tăng trưởng giống insulin 1. Nếu trẻ thiếu sắt có thể dẫn đến chậm phát triển, và đậu là nguồn giàu sắt và vitamin B. Ngoài ra đậu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như chất xơ, magiê, đồng, kẽm và mangan.

hình ảnh

Cho bé ăn uống đúng cách sẽ giúp phát triển cả chiều cao và trí não. Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Ngoài 4 thực phẩm kể trên, bố mẹ cũng nên thường xuyên bổ sung cho con các thực phẩm sau để con thông minh, cao lớn:

- Trứng gà: Nhờ chứa hàm lượng protein cao, DHA, lecithin và các vitamin, khoáng chất nên trứng gà rất tốt sự phát triển về trí não và chiều cao cho trẻ.

- Thịt bò: Trong thực phẩm này có chứa một lượng sắt và kẽm rất lớn củng cố sự vững chắc và ổn định của não, từ đó giúp cho trẻ dễ dàng tập trung hơn và tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Hàm lượng protein trong thịt bò có thể giúp duy trì xương, cơ, cơ quan, mô, da và răng khỏe mạnh vì chúng có một số axit amin nhất định được thiết kế cho các hormone tăng trưởng.

- Thịt gà: Thực phẩm này giàu protein, giàu sắt lại ít chất béo, rất dễ ăn. Mẹ có thể cho bé ăn 100g thịt gà trong bữa ăn để phát triển chiều cao và trí não tốt.

- Nước: Tất cả tế bào trong cơ thể đều cần đến nước để phát triển. Vì thế để con tăng chiều cao và trí não tốt, cần động viên bé uống nhiều nước.

Lượng nước trẻ uống mỗi ngày (ml) được tính = 1000 ml + n x 50 (n = số kg của trẻ - 10 đơn vị). Ví dụ: Với trẻ nặng 13 kg cần: 1000 ml + (3 x 50ml) = 1150 ml, nếu trẻ uống 500ml sữa/ngày, lượng nước cần bổ sung là: 1150 – 500 = 650 ml. Nói chung trẻ từ 10 tuổi trở lên lượng nước cần bổ sung gần bằng người lớn: 2 – 2,5l/ngày.

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng chiều cao, trí não cho trẻ đã được báo chí chia sẻ. Bố mẹ có thể cho con ăn hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng cho con nha.

Nguồn: Tổng hợp