Đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu sau bữa ăn là tình trạng rối loạn tiêu hóa nhẹ thường gặp, gây ra cảm giác ấm ách, mệt mỏi. Thay vì lạm dụng các loại thuốc, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những mẹo nhỏ tự nhiên ngay tại nhà để làm dịu dạ dày.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/cac-cach-tri-day-hoi-kho-tieu-tai-nha/
1. Tận dụng các nguyên liệu tự nhiên
Trà gừng ấm: Gừng có tính ấm, kháng viêm, uống một tách trà gừng nhỏ sẽ giúp kích thích tiêu hóa và giảm chướng bụng nhanh chóng.
Bạc hà hoặc chanh: Nhai vài lá bạc hà hoặc uống một cốc nước chanh mật ong ấm cũng giúp dạ dày co bóp tốt hơn, tống khứ khí thừa ra ngoài.
2. Massage và tác động vật lý
Chườm ấm vùng bụng: Dùng túi chườm hoặc khăn ấm đặt lên bụng để làm giãn cơ dạ dày, giảm co thắt.
Massage bụng: Dùng tay xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn để kích thích nhu động ruột hoạt động trơn tru.
3. Điều chỉnh thói quen ăn uống, sinh hoạt
Thay đổi cách ăn: Ăn chậm, nhai kỹ để giảm lượng không khí nuốt vào dạ dày; hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, nước ngọt có gas.
Vận động nhẹ: Đi bộ nhẹ nhàng khoảng 15 phút sau bữa ăn (không nằm hoặc ngồi một chỗ ngay) để hỗ trợ tiêu hóa.
Lời khuyên: Những mẹo nhỏ trên rất hữu hiệu cho các trường hợp đầy hơi nhẹ do ăn uống. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị khó tiêu dai dẳng kèm theo sụt cân, đau bụng dữ dội, hãy đi khám tiêu hóa sớm để loại trừ các bệnh lý nguy hiểm nhé!
