Đầy hơi, khó tiêu và chướng bụng là những rối loạn tiêu hóa rất phổ biến, mang lại cảm giác căng tức, khó chịu sau khi ăn. Tình trạng này có thể xuất phát từ thói quen ăn uống, căng thẳng thần kinh hoặc do một số bệnh lý về đường tiêu hóa. Việc thay đổi lối sống kết hợp cùng các phương pháp tự nhiên tại nhà sẽ giúp bạn nhanh chóng xoa dịu cảm giác này.
Xem thêm tại: https://www.acare.abbott.vn/cac-cach-tri-day-hoi-kho-tieu-tai-nha/
1. Nguyên nhân phổ biến gây đầy hơi, khó tiêu
Nhận biết rõ nguyên nhân giúp bạn chủ động phòng ngừa và cải thiện tình trạng chướng bụng hiệu quả hơn:
Thói quen sinh hoạt & ăn uống: Ăn quá nhanh, nhai không kỹ, tiêu thụ thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, thức ăn chứa nhiều muối, hoặc sử dụng đồ uống có ga, cà phê, bia rượu.
Tâm lý căng thẳng (Stress): Căng thẳng làm suy giảm nhu động ruột, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh đường tiêu hóa.
Rối loạn tiêu hóa khác: Táo bón, chứng không dung nạp lactose (từ sữa) hoặc sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột.
2. Các giải pháp hỗ trợ điều trị tại nhà đơn giản
Bạn có thể áp dụng ngay những mẹo tự nhiên cực kỳ dễ làm dưới đây để giảm bớt cảm giác chướng bụng:
Dùng gừng tươi: Gừng giúp làm giảm axit dạ dày và kích thích tiêu hóa. Hãy hãm vài lát gừng tươi với nước sôi (có thể thêm chút mật ong hoặc chanh) để uống ấm.
Trà hoa cúc: Giúp làm dịu đường ruột, chống viêm và giảm tiết axit. Pha $1 - 2$ túi lọc trà hoa cúc uống sau bữa ăn để giảm cảm giác căng tức bụng.
Nước chanh ấm: Uống một ly nước ấm pha $1$ thìa nước cốt chanh trước bữa ăn vài phút giúp trung hòa axit dạ dày và tăng cường nhu động ruột.
Sử dụng lá bạc hà hoặc quế: Bạc hà giúp giãn cơ ruột, giảm co thắt; trong khi quế hỗ trợ chống đầy hơi rất tốt.
Massage bụng: Đặt bàn tay lên vùng bụng dưới bên phải, xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn sang bên trái để kích thích nhu động ruột đẩy khí thừa ra ngoài.
3. Những lưu ý quan trọng và khi nào cần gặp bác sĩ?
Lưu ý trong sinh hoạt:
Nhai kỹ, ăn chậm rãi, tránh vừa ăn vừa nói chuyện hay xem điện thoại.
Hạn chế nhai kẹo cao su, dùng ống hút hoặc uống đồ uống có ga để tránh nuốt phải không khí vào dạ dày.
Duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng sau khi ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
Cảnh báo nguy hiểm: Nếu tình trạng khó tiêu kéo dài trên 2 tuần hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường như: đau bụng dữ dội, nôn ra máu, đi tiêu phân đen, sụt cân đột ngột, khó nuốt, sốt hoặc vàng da... bạn cần đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa tiêu hóa để được thăm khám và điều trị kịp thời.
