Cảm giác chướng bụng, ợ hơi, ạch bụng sau mỗi bữa ăn khiến bạn mệt mỏi và mất ngon miệng. Rất may là với những trường hợp nhẹ, bạn hoàn toàn có thể áp dụng một số mẹo tự nhiên tại nhà để làm dịu nhanh hệ tiêu hóa.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/cac-cach-tri-day-hoi-kho-tieu-tai-nha/
1. Các phương pháp hỗ trợ tự nhiên tại nhà
Thảo mộc dân gian: Dùng trà gừng ấm, trà hoa cúc hoặc nước chanh ấm giúp kích thích co bóp dạ dày, giảm tích tụ khí dư thừa.
Massage vùng bụng: Xoa nhẹ nhàng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ để hỗ trợ nhu động ruột đẩy khí ra ngoài dễ dàng hơn.
2. Thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày
Ăn chậm nhai kỹ: Hạn chế thói quen vừa ăn vừa nói chuyện, nuốt vội khiến không khí đi vào dạ dày quá nhiều.
Tránh thực phẩm sinh khí: Cắt giảm nước giải khát có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ lên men hoặc nhai kẹo cao su quá thường xuyên.
Lời khuyên: Các mẹo tại nhà giúp cải thiện triệu chứng tức thời. Nếu tình trạng đầy hơi khó tiêu kéo dài trên 2 tuần kèm đau bụng dữ dội, hãy đi khám chuyên khoa tiêu hóa để tìm nguyên nhân chính xác.
