Chỉ bằng cách đơn giản này, em đã hết hẳn chứng chuột rút khi mang thai, đêm ngủ ngon ơ mà khỏe hẳn người luôn các chị ạ!

Bầu bí đến tháng thứ 5, thỉnh thoảng em bị chuột rút, chân co cứng lại, đau ê buốt mãi. Em hay bị chuột rút vào buổi đêm. Lần nào giữa đêm em hét lên một cái là chồng em như đã thành phản xạ tự nhiên, ngồi nhổm dậy xoa xoa chân cho em. Bây giờ nghĩ lại em vẫn thấy vừa cảm động vừa buồn cười vì chồng quá.

Anh xã thấy em thường xuyên bị như vậy thì thương em lắm nên đã nghiên cứu rất nhiều cách để giúp em giảm triệu chứng này. Anh vừa tìm hiểu thông tin trên sách báo lại vừa đi hỏi hết người này người kia về cách chữa chuột rút cho mẹ bầu. Ai mách gì chồng em cũng về làm cho vợ. Đúng là sau khi áp dụng hàng loạt những hướng dẫn của anh chồng, em đã hết hẳn chứng bị chuột rút luôn đó các chị ạ.

Em kể các chị nghe mấy chiêu anh xã đã học mót được về rồi chỉ em làm theo dưới đây, chị nào đang bị chuột rút hành hạ khi mang bầu thì áp dụng thử xem sao nhé:

Thường xuyên vận động

Em bầu bí nhưng vẫn đi làm ở văn phòng. Công việc của em không phải đi lại, vận động quá nhiều. Chồng em bảo đó cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến em bị chuột rút thường xuyên. Bởi do trọng lượng cơ thể ngày càng tăng lên, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn). Nếu mẹ bầu không vận động nhiều sẽ dẫn đến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn.

Vậy là từ đó, anh xã luôn nhắc nhở em phải thường xuyên vận động đôi chân, thư giãn thường xuyên; tránh tình trạng đứng/ngồi 1 chỗ quá lâu. Trong khi làm việc, anh xã nhắc em phải tranh thủ thời gian để đứng lên đi lại, ngồi với tư thế thoải mái, duỗi và vận động chân thường xuyên. Mỗi buổi tối, chồng em lại dành thời gian đi bộ lang thang khắp phố cùng hai mẹ con em. Em thấy khỏe hơn nhiều lắm đó các chị ạ!

Tuy nhiên, các chị bầu cũng nhớ không vận động mạnh, nhất là mang vác nặng sẽ khiến đôi chân càng bị “đè nặng” và hiện tượng chuột rút xảy ra trầm trọng hơn.

Mát-xa chân

Mỗi buổi tối, anh xã em lại dành thời gian để xoa bóp, mát-xa từ đùi đến bắp chân, các ngón chân, mắt cá… để máu được lưu thông tốt hơn và các cơ cũng được “thư giãn”.

Kê chân lên gối mềm

Em còn được chồng sắm thêm cho hẳn vài cái gối mềm để kê chân cao một chút khi đi ngủ để không cản trở sự lưu thông máu, tránh bị chuột rút “ghé thăm”.

Ăn uống đầy đủ

Một trong những nguyên nhân gây chuột rút cho bà bầu là vì hiện tượng nôn ói và không ăn uống được khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dẫn đến chứng co cứng cơ. Khi em bé lớn dần lên, tử cung của mẹ cũng phải giãn rộng ra để có đủ không gian cho con; điều này đồng nghĩa với các cơ, dây chằng nâng đỡ tử cung bị kéo căng, gây nên các cơn đau nhức, co rút ở vùng bụng...

Vì vậy, anh xã đã lên hẳn một thực đơn ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng cho hai mẹ con em luôn nhé! Ngoài ra, em cũng được dặn dò là phải nhớ uống đủ nước mỗi ngày để tránh bị mất nước, mất cân bằng điện giải gây co cứng cơ.

Bổ sung canxi

Một nguyên nhân phổ biến khác khiến bà bầu bị chuột rút là do thiếu canxi. Trong giai đoạn mang thai, nhất là những thai kì cuối nhu cầu canxi của cơ thể tăng cao để “phục vụ” cho sự phát triển của bé. Khi lượng canxi không được cung cấp đầy đủ, cơ thể mẹ có xu hướng tự “rút” canxi để truyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút...

Chồng em nghe bác sĩ tư vấn thế thì mua thêm luôn vài hộp canxi để em uống.

Và từ khi áp dụng đồng thời những cách trên, em gần như không bị chuột rút luôn các chị ạ! Nếu chị bầu nào đang phải thường xuyên đối phó với triệu chứng này khi mang bầu thì lưu lại ngay mấy cách em bày trên đây nhé!

Chúc các chị bầu mạnh khỏe, mẹ tròn con vuông.