Những “happy hour” không còn là giờ phút vui vẻ nữa khi mà khoảng cách của một thân hình săn chắc, thon gọn mà bạn đặt ra ngày một xa vời.



Giảm khối lượng cơ bắp




Uống rượu bia làm giảm lượng máu lưu thông đến các cơ bắp và gây ra tình trạng yếu và suy giảm cơ. Một nghiên cứu ở chuột cho thấy nếu liên tục uống rượu trong vòng 14 tuần thì sẽ dẫn đến sự suy thoái của cơ nạc và cơ bắp chân đến 22%, cơ psoas (cơ thắt lưng) đến 20%. Không những vậy, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng cân nặng của tim cũng giảm đi 10%. Điều này có nghĩa là nếu uống nhiều bia rượu trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến chức năng của tim, khiến bạn bị rối loại nhịp tim dẫn đến nguy cơ tử vong cao.



Giảm chất lượng hoạt động thể chất



Trên thực tế, rượu có thể khiến bạn bị giảm khả năng vận động vào ngày hôm sau, bao gồm cả thời gian phản ứng, cân bằng, sự phối hợp tay và mắt cũng như sức bền của bạn. Bên cạnh đó, bia rượu cũng là một chất lợi tiểu, có khả năng làm cơ thể yếu hơn, cản trở hiệu suất luyện tập do cơ thể bị mất nước và các chất điện giải. Các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn nên hạn chế đến mức thấp nhất lượng cồn trong quá trình luyện tập cũng như đêm trước của buổi tập luyện.



Gián đoạn quá trình phục hồi cơ bắp trong lúc ngủ





Dù có chăn êm nệm ấm nhưng rượu vẫn có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Lí do là vì chất cồn làm bạn không có được giấc ngủ ngon lành trọn vẹn mà dễ bị tỉnh giấc nửa đêm. Giấc ngủ quí báu bị mất đi cũng tức là cơ thể cũng không có đủ thời gian để tái tạo mô, hình thành cơ và xương. Nếu bạn thiếu ngủ, bạn sẽ dễ bị mệt mỏi và dẫn đến nguy cơ bị chấn thương vào lần tập luyện trong ngày hôm sau.



Mất chất dinh dưỡng



Món thức uống chứa cồn ngon lành mà bạn yêu thích không chỉ chẳng có giá trị dinh dưỡng nào mà còn ngăn cản các chất dinh dưỡng thiết yếu hấp thụ vào cơ thể. Đó là bởi vì bia rượu có khả năng làm giảm tiết các enzyme tiêu hóa của tuyến tụy, khiến các chất trong thức ăn không thể phá vỡ thành những chất dinh dưỡng có giá trị. Chất cồn cũng ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu cũng như các tế bào ở thành ruột và dạ dày. Kết quả là năng lượng và chức năng hoạt động của cơ thể bị tổn hại khá rõ ràng.



Làm cho vòng 2 phát tướng





Năng lượng tích tụ từ các loại đồ uống hẳn sẽ khiến bạn hoảng hốt. Lấy ví dụ khoảng 150ml rượu thông thường có chứa khoảng 125 calories, cứ khui một lon bia là bạn lại tiêu thụ hơn 150 calories. Cứ nhẩm tính xem một buổi đi uống vui vẻ của bạn đã nạp vào bao nhiêu năng lượng và bạn phải miệt mài trên máy tập bao nhiêu lâu mới tiêu hết được bằng chừng đó? Hơn thế nữa, bia rượu còn khiến cho mỡ bụng tích tụ - thứ mà bạn đang cố gắng luyện tập để loại bỏ. Chúng làm tăng sự hình thành chất béo cũng như những món đồ nhấm béo bở trong buổi nhậu lại càng bị tích trữ lại thành mỡ “bồi đắp” cho vòng 2 ngày càng phì nhiêu.