Ngày càng có nhiều người được chẩn đoán mắc đái tháo đường, trong đó bệnh không chỉ xuất hiện ở người lớn tuổi mà còn có xu hướng được phát hiện ở người trẻ. Nguyên nhân không chỉ nằm ở việc ăn nhiều đồ ngọt mà còn liên quan đến cân nặng, mức độ vận động, chế độ ăn uống, tuổi tác, di truyền và lối sống.
Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường
1. Thừa cân, béo phì
Thừa cân, đặc biệt là tích tụ nhiều mỡ nội tạng, có thể làm cơ thể giảm đáp ứng với insulin. Tình trạng này được gọi là kháng insulin và là một yếu tố nguy cơ quan trọng của đái tháo đường típ 2.
Khi cân nặng tăng nhưng hoạt động thể chất không đủ, nguy cơ rối loạn chuyển hóa cũng có thể tăng lên.
2. Ít vận động
Công việc văn phòng, sử dụng thiết bị điện tử nhiều và phụ thuộc vào phương tiện di chuyển khiến nhiều người có xu hướng ngồi lâu hơn.
Trong khi đó, vận động giúp cơ thể sử dụng glucose làm năng lượng và hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin. Vì vậy, lối sống ít vận động kéo dài có thể góp phần làm tăng nguy cơ mắc đái tháo đường típ 2.
3. Chế độ ăn uống chưa hợp lý
Thường xuyên sử dụng nước ngọt có đường, đồ ăn nhanh, thực phẩm giàu năng lượng hoặc khẩu phần quá lớn có thể khiến cơ thể dư thừa năng lượng và làm tăng nguy cơ thừa cân.
Tuy nhiên, cần hiểu rằng ăn đường không phải nguyên nhân duy nhất gây tiểu đường. Nguy cơ bệnh là sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau.
Nếu muốn tìm hiểu đầy đủ hơn về các yếu tố liên quan, bạn có thể tham khảo nguyên nhân bệnh đái tháo đường.
4. Tuổi tác và yếu tố di truyền
Nguy cơ đái tháo đường típ 2 thường tăng theo tuổi. Bên cạnh đó, người có cha mẹ hoặc anh chị em ruột mắc bệnh có thể có nguy cơ cao hơn.
Dù vậy, có yếu tố di truyền không có nghĩa chắc chắn sẽ mắc bệnh. Duy trì cân nặng phù hợp, ăn uống cân bằng và thường xuyên vận động vẫn là những yếu tố quan trọng có thể kiểm soát.
Làm gì để giảm nguy cơ tiểu đường?
Không phải tất cả yếu tố nguy cơ đều có thể thay đổi, nhưng mỗi người có thể chủ động cải thiện lối sống bằng cách:
- Hạn chế đồ uống có đường và thực phẩm giàu năng lượng.
- Tăng cường rau và thực phẩm giàu chất xơ.
- Duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.
- Kiểm soát cân nặng ở mức phù hợp.
- Ngủ đủ và duy trì lịch sinh hoạt ổn định.
- Kiểm tra đường huyết nếu thuộc nhóm có nguy cơ.
Kết luận
Ngày càng nhiều người mắc tiểu đường không xuất phát từ một nguyên nhân duy nhất. Thừa cân, ít vận động, chế độ ăn uống, tuổi tác và tiền sử gia đình đều có thể đóng vai trò nhất định. Chủ động thay đổi lối sống và kiểm tra đường huyết khi cần thiết sẽ giúp mỗi người quản lý tốt hơn các yếu tố nguy cơ.