Chào các bạn !


Để phục vụ nhu cầu giảm cân nhanh chóng của các bạn mình sẽ liệt kê 1 số phương pháp cho các bạn tham khảo:


* Thực đơn thứ 1 : giảm 3 đến 4kg trong vòng 1 tuần


-Ngày 1: +sáng : 250ml trà xanh


+trưa: 2 trứng luộc, 20g phô mát


+ tối: salad rau


-Ngày 2: +sáng : 250ml trà xanh


+ trưa: 2 trứng luộc, 1 quả táo


+tối: 1 trứng luộc


-Ngày 3: +sáng:250ml tà xanh


+trưa: 2 trứng luộc, 1 quả cam


+tối: salad rau


-Ngày 4: + sáng: 250ml trà xanh


+trưa : 1 trứng luộc, 8 quả mận khô


+tối :1 trưng luộc


-Ngày 5: +sáng : 250ml trà xanh


+trưa :2 củ cà rốt


+tối :1 trứng luộc


-Ngày 6: +sáng :250ml trà xanh


+trưa :2 quả táo, 1 quả cam


+tối : 1 cốc sữa chua kefir


-Ngày 7: +sáng : 250ml trà xanh


+trưa : 30g phô mát, 1 quả cam hoặc 1 quả táo


+tối :2 quả trứng luộc


* Thực đơn thứ 2 :giảm 3kg trong vòng 5 ngày


-Ngày 1: 1 đĩa cơm


-Ngày 2: 6 củ khoai tây luộc


-Ngày 3: 1.5kg táo


-Ngày 4: 5 cốc sữa không béo


-Ngày 5: 1-1.5l nước ép hoa quả không đường


* Thực đơn thứ 3 : giảm 4kg trong vòng 1 tuần


-Sáng: 1 cốc trà xanh


-2 tiếng sau: 2 quả trứng luộc, 8 quả mận khô hoặc mận tươi


-Trưa: 200g thịt nạc, 1 củ cà rốt , 1 quả cam hoăc 1 quả táo


-Chiều: 30g pho mát, 1 quả cam hoặc 1 quả táo


-Tối : 1 cốc sữa chua kefir


* Thực đơn thứ 4 : 9 ngày giảm hơn 6kg


- Ngày 1,2,3: ăn cơm trắng cùng với 1 ít xì dầu


-Ngày 4,5,6: ăn thịt trắng của gà


-Ngày 7,8,9: ăn táo


* Thực đơn thứ 5: giảm 2kg trong vòng 2 ngày


-Ngày 1: 2kg dứa , 1l nước dứa ép không đường, 100g thit nạc ( chia ra lam 4 bữa: sáng, trưa, chiều, tối )


-Ngày 2: giống như ngày 1


*Thực đơn thứ 6: giảm khoảng 3 cân trong vòng 3 ngày


-Ngày 1,2,3: 1 quả táo , 125g sữa chua kefir ăn 5 đến 6 lần 1 ngày


Còn 1 số thực đơn nữa mình sẽ bổ sung sau .


# Ưu điểm của những thực đơn trên là giảm cân nhanh.


# Nhược điểm của những thưc đơn trên là trong lúc ăn kiêng sẽ cảm thấy đói và mệt một chút.


Chúc các bạn thành công !:Smiling: