Nhật ký quyết tâm giảm mỡ bụng 30 ngày =3=

Ngồi lâu ngày cái bụng to phềnh rồi, đau lòng không ít, mặc đồ thì vẫn ngon nhành mà phơi bụng ra thấy gớm. Cố gắng bù lại vậy, mà người lại gầy nên phải vừa tăng cân vừa giảm mỡ bụng :((

Đợt trước tập theo 30 days này, khá hiệu quả, ai tập với mình hơm? Mấy đứa bạn cũng tập mà không tác dụng chắc tại chế độ ăn uống.

Bắt đầu từ day5 luôn tại mấy ngày đầu như muỗi đốt inox

Day 1:

64cm - 47kg

sit-ups 30

crunches 12

leg raises 12

plank 20

Không biết sau 30 ngày thế nào nhỉ, tăng cân thì dễ, giảm bụng mới khó. Tốt nhất bụng giảm 4-5 phát, cân nặng tăng 3-4 phát là vừa :D