Ngôi nhà của các mẹ giảm cân cùng vs cháo yến mạch

c

hào các mẹ. Hôm nay mình sẽ giới thiệu cách dùng yến mạch giảm cân an toàn hiệu quả và với cách nấu cháo giảm cân bằng yến mạch cho phụ nữ sau sinh này vừa tốt sữa cho bé lại đẹp cho cả mẹ.

Mình là một single mom, đang định cư ở Tokyo, Japan cùng vs bé Bánh Gạo, con mình. Trong time mang bầu, mình tăng 12kg. Sau sanh, vì quyết định nuôi bé 100% sữa mẹ (bây h vẫn còn) nên mình ngày nào cũng ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sữa đặc, mà đặc thật, bé bú cũng no lâu.

Thời con gái, mình có dáng người đệp, mọi người bảo thế. Nhưng sau sanh, mình xuống sắc hẳn, như con hêu í :((Người thì ú nụ vs cân nặng 54kg, bắp tay to khiến mình rất mặc cảm khi diện đầm, áo sát nách, ba lỗ, thậm chí có tay ngắn vẫn như thường8-|đó là chưa nói tới cái bụng trống đình làng của mình 84cm:Embarrassment:

Vì đang cho con bú nên mình ko thể dùng các pp như DAS, MONA, Low crab, thuốc giảm cân, tuyệt thực,... Rồi chiều nay, tình cờ mình đang lướt net thấy có cách nấu cháo giảm cân bằng yến mạch. Mình mừng lắm, vội save về máy để dành đọc. Ngày mai mình cũng sẽ áp dụng nếu mua đc yến mạch :p cơ bản thì yến mạch giảm cân đâu có hại j đaau, em bé dùng đeer ăn cháo, ăn bột cực tốt nhé, rồi thì là các mẹ tắm trắng, đắp mặt nạ vs yến mạch nữa này.

2 nắm tay đầy cháo yến mạch + 4 bát nước sôi đun sôi lại 5 phút, sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và múc ra 3 cái hộp trữ thức ăn, cho vào tủ lạnh, mỗi bữa dùng đem ra hâm nóng lại như bé í ;;)

Ko thêm bơ, muối, đường j hết các mẹ nhé. Chỉ y chang công thức thôi.

-Nên: bưởi, táo, lê

-Ko nên: nho, chuối

-Có thể: ăn nhìu rau luộc ko đc chấm gia vị

-TUYỆT ĐỐI: kiêng ja vị trong các ngày ăn cháo yến mạch nhụ

Thực đơn giảm cân với bột yến mạch dài hạn:

Ngoài cách sử dụng yến mạch giảm cân trong 1 tuần, mẹ còn thể có chế độ ăn uống lâu dài với bột yến mạch. Thực đơn này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen kiêng trong một thời gian dài. Trong 2 tháng, mẹ có thể giảm được khoảng 10 - 12 kg so với trọng lượng cơ thể.

Giai đoạn trong 30 ngày đầu, mẹ chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Mẹ nên ăn cháo giảm cân bằng yến mạch 3-5 lần/ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, mẹ vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch, mẹ phải thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ.

Trong thời gian 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 - 1200 calo mỗi ngày. Mẹ nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa.

Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên, mẹ sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, mej có thể quay lại chế độ ăn bình thường, hợp lý.

@};-@};-@};-