Theo mình thấy hiện nay có khá nhiều bạn sau sinh con thì có vóc dáng khá thừa cân và lo lắng về việc giảm cân mà gây ảnh hưởng đến nguồn sữa cho con hay thậm chí làm ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé,vấn đề này mình cũng đã gặp và thời gian đó khá khó khăn,bản thân mình muốn làm đẹp và giảm cân như trước nhưng mình lại thiếu sữa cho con nên chị gái mình cũng hướng dẫn mình một số cách.Mình cũng sẽ đưa ra ví dụ về bản thân mình để các bạn dễ hiểu hơn



Sau đây mình xin chia sẻ những điều cần thiết để giảm cân an toàn cho các bạn và một cách mà mình tin tưởng 100% sẽ để ở cuối bài


1.Dù thế nào mình mong cách bạn vẫn duy trì tập thể dục nhẹ nhàng nhé,không cần nặng nè như tập gym đâu ạ,thư giãn và tập những động tác cơ bản thôi nè,việc này sẽ giảm stress tích tụ và đồng thời giúp cơ thể thư giãn,khỏe mạnh hơn.Mình thì thường đi bộ qua lại ngoài sân rồi tập hít thở thôi.Bạn nào có điều kiện thì đi tập yoga cũng được


2.Để đảm bảo,các bạn hãy nhớ đây là GIẢM CÂN LÀNH MẠNH CHỨ KHÔNG PHẢI NHỊN ĂN,lý do các bạn cũng biết đó,sau sinh thì cơ thể đã yếu lại phải chăm con nữa nên nhịn ăn thì lấy đâu ra chất dinh dưỡng chăm con và bạn đây ạ,nếu bạn hiểu nhầm việc giảm cân lành mạnh thành nhịn ăn thì đó sẽ mang lại sai lầm lớn cho bản thân bạn


3.Hãy uống nhiều nước,cơ thể bạn rất cần nước,dù là sau sinh hay thừa cân muốn giảm cân gì thì hãy đảm bảo lượng nước bạn nạp cho cơ thể là đủ,vì đây là điểm chủ yếu trong việc giảm cân


4.Thay thế một nửa lượng tinh bột bạn ăn mỗi ngày bằng thịt cá.Theo mình thấy thì ở nước mình thức ăn chủ yếu là cơm,món này không những làm thiếu cân bằng giữa chất đạm và tinh bột mà còn gây cao huyết áp sau này,hãy ngưng ngay và thau thịt cá vào nhé


5.Nếu là tinh bột thì vẫn còn cần thiết cho việc chăm con nhưng đám đồ vặt,dầu mỡ,đồ chiên xào hay bất cứ thứ gì như đồ ngọt và có dầu mỡ thì hãy ngưng ngay,nếu muốn thì các bạn hãy dùng các loại dầu có lợi như dầu dừa dầu ô liu,...thì mình ủng hộ.Chứ chính cái đám dầu mỡ,đừng kia là đám mỡ thừa trong bụng bạn đó,tốt nhất là hạn chế và làm chủ lượng thức ăn đó



Sau 5 điều trên,nếu bạn cải thiện tốt thì sẽ đem lại kết quả tốt cho bạn,tiếp theo là những gì nên dùng để cải thiện vóc dáng và nhan sắc sau sinh mà không lo hại bản thân và con



1.Mỗi ngày thay thế 1 tô trái cây và ly sữa tách béo,không đường cho bữa tối


Cách này có lẽ là đối với một số bạn sẽ đơn giản và đáng thử.Mình khuyên các bạn nên dùng các loại trái cây mát để không gây ảnh hưởng như nho,thanh long,lê,táo,bưởi,...cắt ra rồi bỏ hết vào tô và chỉ việc ngồi ăn rồi uống sữa,thế là xong,không cần ăn tối nữa,mà nếu bạn dùng cách này mà vẫn ăn tối thì mình nghĩ hiệu quả sẽ giảm,vì chính tô trái cây kia là bữa tối của bạn mà lại ăn thêm thì khác gì cố nạp thêm thức ăn.Bản thân trái cây sẽ giúp bạn đào thải chất dư thừa như mỡ và độc tố nên mình khuyên,cứ chỉ ăn như thế này cho bữa tối,đừng nên tham quá làm gì



2.Nước ép dứa-nước chanh hoặc cam mật ong


hai món này chắc ai cũng thử rồi đúng không nè? Đều ngon và bổ,tự chế biến nên an tâm sử dụng-nguyên liệu dễ tìm thấy.Chuẩn bị máy ép và cho lượng trái cây bạn cần,đặc biệt hạn chế đường nhé,bạn có thể dùng một ít khi pha nước chanh nhưng 2 món còn lại thì mình nghĩ là khỏi,vì chúng đã có vị ngọt sẵn rồi.Mỗi ngày 3-4 ly thì vóc dáng và làn da bạn sẽ đều cải thiện



3.Dùng tinh bột nghệ


Tinh bột hiện có rất nhiều trên thị trường.NHƯNG đồ rẻ nhiều chưa chắc an toàn,cái vụ tinh bột nghệ này có thể coi là thảm họa đời mình luôn,sau sinh vài tháng mình liền tìm một chỗ mua đại để xài,đặc biệt chỗ này rẻ và có nhiều lượt follow,nhưng mình đã bỏ sót một điều là chỗ này ko có xuất xứ rõ ràng,thế là mình xài một thời gian,tự dưng hôm đó bụng đau quằn quại,kết quả bị trúng thực,trị 2 ngày mới hết,lý do là gói tinh bột nghệ đó bị nổi móc.Đây là kết quả cho sơ hở của mình,sau đó mình chuyển sang xài loại bột khác,nhưng bây giờ mình đã trở lại và tìm ra một hãng sản xuất tinh bột nghệ rất an toàn,bạn nào cần thì cmt,mình sẽ tư vấn chỗ mua cho nhé.Về cách dùng thì có 3 cách.Là mỗi sáng,cho khoảng 2 muỗng tinh bột vào 200ml nước nóng,muốn thì thêm ít mật ong rồi khuấy lên và sử dụng,thứ 2 là trộn với sữa chua ko đường,dễ dàng hơn và bạn có thể lấy một ít để đắp mặt luôn



4.Dùng bột ngũ cốc


Đây là cứu tinh của mình đó cả nhà-như mình đã nói,sau khi bị vụ tinh bột nghệ,em gái đã chỉ mình một chị bán bột ngũ cốc,mình cố tin dùng thêm một lần và thật sự,cách này cực kì hiệu quả đó,mình rất bất ngờ luôn ấy.Sử dụng khoảng 1-2 tuần thì lượng sữa tăng lên rất nhiều,tới mức mình phải chất đầy tủ lạnh cho con uống,mà đã thế da mình hồng hào,mịn màng hơn,cảm giác nặng nề sau sinh cũng không còn nên mình đã khỏe mạnh hơn nhiều,đặc biệt,uống ngũ cốc làm mình không còn thèm đồ vặt hay tinh bột,mỗi ngày mình chỉ cần salad cá ngừ với ly ngũ cốc thôi,nên sau một gói,mình giảm 3 kg,dù thấy chỉ giảm 3kg thôi thì hề hấn gì,nhưng không đâu,cơ thể mình thon gọn hơn nhiều,cảm giác như vứt hết được đám mỡ thừa và độc tố.Nhưng mình vãn khuyển các bạn mua chỗ uy tín thì hơn,đừng ham rẻ,như trên thì bạn nào cần,mình cũng sẽ giới thiệu chỗ mua uy tín mà mình đã dùng qua,nên các bạn yên tâm nhé.Ngũ cốc này dùng đơn giản thôi, 200ml+4 muỗng ngũ cốc sau 2 bữa chính thôi,ngoài ra,ngũ cốc này còn dùng cho bé ăn dặm được,nói chung là bao tiện,mình mua chỗ này rất vừa ý



Trên đây là kinh nghiệm cũng như những gì mình có thể truyền lại cho các bạn rồi-Về việc dùng ngũ cốc xong thì mình có dùng tiếp không,thì câu trả lời là có,mình dùng để duy trì da và dáng vì em ngũ cốc này uống khá ngon,và ngoài ra mình mua thêm kem tan mỡ mua từ chị bán bột ngũ cốc luôn là nguyên combo được giảm 20k và freeship,giờ da và dáng mình đều đã vừa ý rồi


Hy vọng bài viết về trải nghiệm của mình sẽ đem lại thêm lợi ích cũng như kiến thức cần thiết cho các bạn,cảm ơn các bạn đã quan tâm