hình ảnh

Mình biết khá nhiều chị em phụ nữ luôn trong trạng thái "quá tải", mệt mỏi, khủng hoảng, đặc biệt nhất vẫn là chị em ở giai đoạn tiền mãn kinh. Cuộc sống hiện đại kèm theo một guồng quay nặng nề, người ta cứ nghĩ rằng chị em phụ nữ mình đơn giản là cân đo đong đêm mớ rau, cân thịt. Mà không nhiều người hiểu rằng chị em mình có nhiều mối lo, việc làm không tên, kể cả người bạn đời của mình. Điều đó lâu dần sẽ tạo nên một tâm lý căng thẳng kéo dài.

Căng thẳng là hiện tượng rất thường gặp trong cuộc sống hiện đại. Nhưng mình cho rằng nó cũng có thể góp phần giúp chúng ta có động lực hơn để hoàn thành các mục tiêu, dự án mơ ước của mình. Nhưng căng thẳng không được kiểm soát hoặc kéo dài có thể "xói mòn" cơ thể của chị em rất nhiều, dẫn đến đau nhức và nhiều triệu chứng bất thường khác.

Stress không nhất thiết sẽ gây ra một số bệnh, nhưng nó có thể làm cho những tình trạng của các triệu chứng đó trở nên tồi tệ hơn, hoặc tạo nên mầm mống của các căn bệnh nặng hơn.

Nếu các chị em đang gặp phải những triệu chứng dưới đây, thì chị em mình thực sự rất cần phải điều chỉnh tâm lý của mình

- Nhịp tim tăng tốc.


- Mở đường dẫn khí phổi để cải thiện việc cung cấp oxy.


- Giải phóng adrenaline để cơ bắp tăng tốc.


- Giải phóng glucose để cơ bắp tăng sức mạnh.


- Não mở rộng để cải thiện tầm nhìn.


- Giảm hoạt động tiêu hóa để bạn có thể chạy trốn, tạm ngừng tiêu hóa.

Việc ít vận động cùng căng thẳng sinh lý lâu dài dẫn đến huyết áp cao, bệnh tiểu đường, béo phì, đánh trống ngực và lo lắng, căng cơ và đau. Nó cũng góp phần dẫn đến bệnh tim, sương mù não, thiếu ngủ và mệt mỏi, căng thẳng mãn tính cũng có thể khiến chị em chúng ta già nhanh hơn bình thường.

𝐂𝐚̆𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐚̆̉𝐧𝐠 𝐜𝐨̀𝐧 𝐭𝐚́𝐜 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐭𝐨̛́𝐢 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐧𝐨̛𝐢 𝐭𝐫𝐞̂𝐧 𝐜𝐨̛ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐧𝐡𝐮̛:

💚 𝐍𝐚̃𝐨


Căng thẳng mãn tính có thể khiến não của bạn hoạt động theo cách giống như bệnh Alzheimer. Stress ảnh hưởng xấu đến một cấu trúc quan trọng trong não, vùng đồi thị, dẫn đến suy giảm trí nhớ và các vấn đề về định hướng và cảm giác về hướng.

💚 𝐓𝐢𝐦 𝐯𝐚̀ 𝐩𝐡𝐨̂̉𝐢


Quá nhiều hormone căng thẳng cortisol có thể làm cho tình trạng tim và phổi tồi tệ hơn như dẫn đến bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao và hen suyễn.

Trong các bộ phim, những người bị căng thẳng cực độ thường gặp cơn đau tim nếu đã có bệnh nền. Mối nguy hiểm thực sự là tác động tích lũy của căng thẳng mãn tính, góp phần vào mỗi năm yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra bệnh tim: nồng độ cholesterol bất thường, tiểu đường, huyết áp cao, béo phì và hút thuốc.

💚 𝐃𝐚 𝐯𝐚̀ 𝐭𝐨́𝐜


Nếu bạn có vấn đề về da như bệnh hồng ban hoặc bệnh vẩy nến, căng thẳng có thể làm cho nó tồi tệ hơn. Nó cũng có thể dẫn đến nổi mề đay và ngứa, đổ mồ hôi quá nhiều và rụng tóc.

💚 𝐑𝐮𝐨̣̂𝐭


Căng thẳng có thể khiến hệ thống tiêu hóa của bạn xuất hiện các triệu chứng đơn giản như đau, đầy hơi, tiêu chảy và táo bón đến các tình trạng phức tạp hơn như hội chứng ruột kích thích và trào ngược axit. Hơn nữa, căng thẳng có thể gây ra sự tăng hoặc giảm cảm giác thèm ăn.

💚 𝐇𝐞̣̂ 𝐭𝐡𝐨̂́𝐧𝐠 𝐦𝐢𝐞̂̃𝐧 𝐝𝐢̣𝐜𝐡


Bạn cần một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ để chống lại bệnh tật, nhưng căng thẳng làm suy yếu hệ thống phòng thủ, làm tăng khả năng bị cảm lạnh hoặc cúm. Nó cũng có thể làm cho bệnh viêm ruột trở nên tồi tệ hơn.

💚 𝐒𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨𝐞̉ 𝐭𝐢𝐧𝐡 𝐭𝐡𝐚̂̀𝐧


Căng thẳng có thể mang đến các triệu chứng trầm cảm và giảm sự hứng thú đối với các hoạt động thường nhật – từ sở thích hàng ngày đến tình dục. Mọi người cũng có xu hướng ăn uống kém và tập thể dục ít hơn khi bị căng thẳng, điều này càng làm cho các triệu chứng mạnh hơn.

💚 𝐌𝐮̛́𝐜 𝐧𝐚̆𝐧𝐠 𝐥𝐮̛𝐨̛̣𝐧𝐠


Căng thẳng mãn tính cũng có thể khiến bạn mệt mỏi. Tuyến thượng thận của bạn hoạt động như các gói pin; chúng cung cấp các chất sản xuất năng lượng như adrenaline theo yêu cầu, một phần quan trọng trong phản ứng căng thẳng. Thật không may, nhiều người sử dụng quá mức dự trữ pin hạn chế này với nhu cầu cá nhân và công việc vô tận, khiến chúng cạn kiệt. Kết quả sẽ khiến cơ thể kiệt sức.

Vậy nên các chị em yêu quý của mình, hãy điều chỉnh lối sống của chính mình. Quan tâm đến cơ thể mình như hạn chế căng thẳng, vận động nhiều hơn và có chế độ dinh dưỡng gần gũi tự nhiên như ăn rau củ quả và các loại hạt nhiều hơn. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn thật nhiều nếu bạn theo dõi và kiểm soát mức độ căng thẳng và có lối sống lành mạnh.

Love,

Nguồn Health Coach Emma Phạm