Trước giờ mọi người đã nghe nói về việc giảm cân kiểu lowcarb, detox..., hay đơn giản là phải uống thuốc và tập thể dục để có được thân hình thon gọn. Vậy bạn đã bao giờ nghe nói về cách giảm cân kiểu Pháp chưa?



Hẳn bạn đã thấy các cô người mẫu Pháp quyến rũ trên các mẫu tạp chí rồi đó. Họ không giảm cân bằng cách nhịn đói, không ăn ít calo, cũng không tập thể dục như điên để có vóc dáng tuyệt vời. Cách của họ rất đơn giản: thực hành theo một vài lời khuyên đúng cách và thực tế để kiểm soát cân nặng. Và đó chính là những lời khuyên sau đây:



1. Ăn những món tự làm tại nhà






Khi người Pháp muốn giảm cân, họ sẽ tuyệt đối "loại trừ" những món ăn như: khoai tây chiên, bánh quy giòn, các loại thực phẩm đóng hộp, đóng gói....Đây đều là những món chỉ cung cấp calo mà không có giá trị dinh dưỡng. Nếu người Pháp muốn ăn hamburger, họ sẽ không mua ở nhà hàng thức ăn nhanh. Họ sẽ về nhà và tự làm bằng những nguyên liệu tươi ngon nhất. Để ăn như một người Pháp, bạn hãy tránh các loại thực phẩm chế biến sẳn ở các cửa hàng, siêu thị, với xuất xứ không rõ ràng và đầy chất bảo quản.


2. Ăn trái cây và rau đầu tiên



Tập trung vào trái cây và rau quả là thói quen thường thấy trong chế độ ăn uống của người Pháp. Họ có thể dễ dàng ăn một dĩa trái cây trộn vào buổi sáng, ăn xà lách trộn vào bữa trưa và một dĩa rau xào cho bữa tối. Trái cây và rau quả là những loại thực phẩm có nhiều dinh dưỡng nhất hành tinh, đầy đủ hương vị, có vitamin và ít calo.



3. Uống nhiều nước






Phụ nữ Pháp nhận ra tầm quan trọng của việc uống nhiều nước mỗi ngày. Uống nước nhiều sẽ giúp da bạn rạng rỡ, tiêu hóa tốt, và một loạt các lợi ích sức khỏe khác. Hãy uống ít nhất 8 li nước mỗi ngày, có thể nhiều hơn nếu bạn làm việc năng suất. Hãy uống và uống thường xuyên, bạn sẽ không còn cảm giác đói nữa, mà lại tốt cho sức khỏe của bạn.


4. Kiểm soát cách ăn uống trong cả ngày



Bạn nghĩ rằng trưa chỉ ăn một cái bánh thì chiều có thể thoải mái ăn nhiều kẹo ư? Người Pháp không nghĩ vậy. Họ chú trọng vào việc kiểm soát khẩu phần ăn trong cả ngày. Họ có thể ăn một bữa sáng khiêm tốn, nhịn ăn trưa và ăn tối. Nếu không ăn sáng, họ sẽ ăn bữa trưa và bữa tối.



5. Ăn ngũ cốc tươi có nhiều chất xơ



Người Pháp không gọi bánh mì của họ là "bánh mì Pháp". Họ gọi là baguettes là có lí do. Ở Pháp chú trọng ngũ gốc nguyên hạt và tươi ngon. Chính vì vậy baguettes được làm ra ở Pháp sẽ có hương vị khác hẳn so với những nơi khác. Hãy chọn mua các loại ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ. Những loại này giúp cho bạn giảm calo lại và kiểm soát cân nặng tốt hơn.



6. Ăn chất béo vừa phải






Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn một lượng chất béo ít có thể thúc đẩy giảm cân. Người Pháp không sợ một chút bơ dầu trong bữa ăn của họ. Họ biết cách ăn uống lành mạnh với một lượng chất béo vừa đủ. Chất béo ở thực vật như quả bơ, hạt lanh, các loại hạt... đều tuyệt vời.


7. Nhai chậm, kĩ


Người Pháp thường ăn rất kĩ để nếm, thưởng thức món ăn, đồng thời xác định xem liệu món ăn đó có tốt cho họ. Khi nhai chậm và kĩ, bạn sẽ biết được món này có ngon và nên ăn hay không, có đủ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe không. Ngoài ra, nhai kĩ còn giúp cho việc hỗ trợ tiêu hóa tốt, giúp bạn ăn ngon miệng hơn, cảm thấy no hơn và không muốn ăn thêm nữa.


(Sưu tầm)