Để duy trì được nét thanh xuân và sự tươi trẻ của mình, phụ nữ sau 35 tuổi càng phải chú ý 1 kiêng, 2 cần, 3 bỏ.
Bước sang độ tuổi 35, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu diễn ra nhanh hơn, nếu không thực hiện các biện pháp chăm sóc kịp thời, chị em khó có thể duy trì được sự tươi trẻ của mình. Và chẳng cần phải tốn công sức tìm đâu sâu xa, việc tốt nhất giúp chị em luôn trẻ đẹp đó chính là thay đổi thói quen sống của mình mà cụ thể nên thực hiện 1 kiêng, 2 cần, 3 bỏ dưới đây:
1 THỨ CẦN PHẢI KIÊNG: CĂNG THẲNG
Cơ thể lúc nào cũng căng thẳng, stress liên tục không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn khiến chị em già đi. Khi căng thẳng, cơ tim sẽ co thắt nhanh và đập bất thường, điều đó gây ra những thay đổi không lành mạnh trong hệ thống của cơ thể. Căng thẳng trong thời gian dài có thể gây ra sự gia tăng cortisol, chất phá vỡ collagen. Collagen là chất cho phép da tái tạo, giúp da dẻo dai và khỏe mạnh. Tất cả những điều này có thể khiến ngoại hình của chị em già đi trông thấy.
2 THỨ CẦN DUY TRÌ
TẬP THIỀN VÀ YOGA
Tập yoga đều đặn sẽ mang đến cho chị em một loạt những lợi ích như nhiều năng lượng hơn, linh hoạt hơn, tâm trạng tốt hơn, ít căng thẳng hơn. Yoga được xem là sợi dây kết nối giữa tâm trí và cơ thể của người tập. Đây cũng là một cách để đạt được hiệu quả chống lão hóa mà chị em tuổi 35 mong muốn.
Trong quá trình yoga, tập thở không chỉ cung cấp oxy cho tế bào, loại bỏ độc tố, giúp ngăn ngừa bệnh tật mà còn giúp làn da rạng rỡ hơn. Cùng với yoga, thiền là bộ môn được rất nhiều người yêu thích vì cũng giúp người tập loại bỏ ưu phiền và lo âu, trở nên tươi vui hơn mỗi ngày. Nếu đang không biết phụ nữ tuổi 35 nên làm gì để trẻ lâu, hãy xem xét những bài tập nhẹ nhàng như thiền và yoga để giữ gìn nét thanh xuân của mình nhé.
CHĂM SÓC LÀN DA NHIỀU HƠN
Giai đoạn tuổi 35 là thời điểm mà da bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa rõ rệt hơn. Nếu không chăm sóc và chăm sóc qua loa, làn da sẽ khó tránh khỏi nguy cơ bị sạm, tàn nhang và xuất hiện các nếp nhăn.
Bởi vậy, rất quan trọng để chăm sóc làn da kỹ lưỡng ngay từ khi còn trẻ, mà thay vì đợi đến khi thấy lão hóa mới hành động thì hãy bắt tay làm ngay bây giờ với các việc đơn giản từ rửa mặt, tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ, bôi kem chống nắng… đó là những bước chăm sóc da rất cơ bản nhưng góp phần không nhỏ trong việc gìn giữ và kéo dài tuổi thanh xuân cho các chị em phụ nữ.
3 THỨ CẦN PHẢI BỎ CÀNG SỚM CÀNG TỐT:
BIA RƯỢU
Có thể vì lý do xã giao trong công việc mà các chị em phụ nữ hiện đại tuổi 35 cần sử dụng bia rượu nhiều hơn. Thế nhưng, hãy tránh nếu như có thể vì những đồ uống này không chỉ hại cho cơ quan nội tạng, mà còn rất hại cho làn da. Rượu bia sẽ khiến da mất nước, dễ dàng gây nên nếp nhăn và giảm sức đề kháng của da. Từ đó, lão hóa cũng sẽ diễn ra nhanh hơn.
BỎ NGAY ĐỒ NGỌT - ĐỒ ĂN NHANH
Đồ ăn nhanh rất tiện lợi nhưng lại chứa nhiều dầu mỡ. Nó thường là thủ phạm gây nên những vết nám, mụn và đẩy nhanh tiến trình lão hóa da. Không những vậy, đồ ăn chiên rán dầu mỡ còn dễ khiến chị em tăng cân, mất đi vóc dáng khỏe đẹp của mình. Các chị em nên ăn đủ chất và chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và nên tránh xa đồ ăn nhanh.
Bên cạnh đó, cũng nên tránh xa đồ ngọt chứa nhiều đường bởi chúng không chỉ khiến bạn nhanh lên cân mà còn là “kẻ thù” tấn công elastin và collagen của da. Hạn chế ăn đường ở mức tối thiểu có thể giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da.
BỎ ĂN NHIỀU THỊT
Thịt là nguồn chất đạm và protein tuyệt vời, nếu ăn đúng cách sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên có nhiều người lại "cuồng thịt" quá mức, bữa nào cũng phải có thịt mới ăn. Thế nhưng, ăn quá nhiều thịt sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, gây tích mỡ trong người và tăng nguy cơ mắc béo phì.
Chế độ ăn chứa quá nhiều thịt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, tim mạch, khiến làn da xấu đi và nhanh lão hóa. Thêm vào đó, ăn nhiều thịt - ít rau có thể khiến hệ miễn dịch suy giảm, khiến bạn dễ ốm hơn và "đoản thọ" nhanh chóng. Cho nên có thèm thịt mấy cũng phải ăn điều độ và khoa học.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1