Hơn bất cứ điều gì, “già” là nỗi sợ và ám ảnh chung của tất cả chị em phụ nữ. Nếu chị em muốn trẻ mãi trẻ hoài, vẫn giữ vững “thần sắc” khi tuổi tác đã cao thì nên học ngay những thói quen tích cực và tránh lối sống không lành mạnh.
Ngoài sức khỏe, sắc đẹp chính mối bận tâm lớn nhất của chị em. Khi bước sang ngưỡng 30, các dấu hiệu lão hóa ngày càng rõ nét hơn và kéo theo đó là sự xuống dốc về nhan sắc. Có rất nhiều cách đơn giản mà hiệu quả giúp phái đẹp kéo dài thanh xuân, lưu giữ mãi nét thanh thuần rạng rỡ. Không gì xa vời, bí quyết chỉ nhờ kiên trì áp dụng quy tắc 4 lười 2 chăm.
4 lười giúp phụ nữ trẻ lâu, trẻ mãi
1. LƯỜI THỨC KHUYA
Thức khuya, thiếu ngủ không chỉ gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần, nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của chúng ta. Và một tác hại dễ thấy nhất do ngủ quá ít là da bị lão hóa sớm hơn. Ngủ đủ giấc rất tốt cho việc chống lão hóa. Bởi vì khi cơ thể ở trạng thái ngủ sâu sẽ kích thích sản sinh collagen, giúp ngăn ngừa da chảy xệ và nếp nhăn. Việc thường xuyên thiếu ngủ sẽ làm giảm đi độ đàn hồi và căng mịn tự nhiên của làn da. Ngoài ra, việc thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến nồng độ pH, làm giảm độ ẩm và mất đi vẻ sáng mịn tự nhiên.
Ngoài ra, thiếu ngủ cũng khiến cơ thể không có đủ thời gian để tái tạo các tế bào da tổn thương do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này góp phần hình thành các đốm sắc tố da như nám, thâm, sạm. Vì vậy, “lười” thức khuya và ngủ đủ giấc là yếu tố cơ bản giúp bạn duy trì làn da khỏe, đẹp và luôn tươi trẻ.
Ảnh: Internet
2. LƯỜI DÙNG THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ
Không thể phủ nhận những tiện ích của các thiết bị điện tử trong cuộc sống. Tuy nhiên việc làm dụng có thể tác động tiêu cực đến nhiều khía cạnh, trong đó có làn da. Bức xạ từ các thiết bị điện tử có thể khiến dễ bị sạm, nám, nổi mụn và lão hóa sớm. Ngoài ra màn hình điện thoại di động thông minh là nơi chứa rất nhiều vi khuẩn.
Ít người biết rằng lượng vi khuẩn này có thể nhiều gấp 20 lần so với nắp thành toilet. Nếu bạn thường xuyên lướt điện thoại rồi chạm lên da rất dễ tiềm ẩn nguy cơ gây viêm nhiễm da. Đó là lý do tại sao việc lười dùng điện thoại di động thông minh, máy tính và các thiết bị điện tử khác sẽ giúp da bạn khỏe, sáng và làm chậm quá trình lão hóa.
Để tận dụng những lợi ích thiết bị điện tử đem lại mà không khiến bạn trông già hơn mỗi ngày, mỗi chúng ta hãy thật “tỉnh táo” biết cân nhắc thời gian sử dụng nhé.
Bức xạ trong các thiết bị điện tử có thể làm thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da nếu sử dụng thường xuyên. Ảnh: Internet
3. LƯỜI TỨC GIẬN, CĂNG THẲNG
Nếu không muốn già trước tuổi hay lão hóa đến sớm hơn, bạn hãy học cách kiểm soát cơn giận hoặc mức độ căng thẳng của mình. Sự tức giận làm cho các cơ mặt của bạn trở nên căng thẳng. Theo thời gian sẽ dẫn đến hình thành các nếp nhăn. Ngoài ra, cơn giận còn ảnh hưởng đến tốc độ chữa lành và phục hồi các tế bào tổn thương. Theo một nghiên cứu, việc phục hồi và chữa lành các tế bào tổn thương ở người hay tức giận lâu hơn gấp 4 lần so với những người biết kiểm soát tính khí của mình.
Căng thẳng càng nhiều khiến nồng độ hormone cortisol sinh ra càng cao. Cortisol cao sẽ làm ức chế việc sản sinh collagen, gây ra nếp nhăn. Không chỉ vậy, nồng độ cortisol còn cao khiến da không được cung cấp đủ máu và oxy. Da trở nên thiếu sức sống và xỉn màu hơn do thiếu các dưỡng chất thiết yếu. Đồng thời cũng mất đi độ ẩm, mềm mịn và độ sáng tự nhiên.
Hãy nhớ rằng bất kể có chăm chỉ skincare đến mấy cũng không có lợi cho làn da nếu bạn vẫn thường xuyên căng thẳng, nóng giận.
Tinh thần vui vẻ, lạc quan sẽ giúp chị em luôn trẻ đẹp. Ảnh: Internet
4. LƯỜI ĂN NGOÀI
Cuộc sống bận rộn khiến chị em không còn nhiều thời gian tự chuẩn bị những bữa ăn chỉn chu cho mình. Theo đó nhiều người sẽ có xu hướng ăn ngoài nhiều hơn. Những lựa chọn thiếu lành mạnh như thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt ngày càng nhiều hơn. Thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ là nguyên nhân khiến là da bạn dễ bị nổi mụn trứng cá.
Thêm nữa, việc ăn ngoài hàng quán khiến bạn cũng không thể kiểm soát được lượng đường hoặc muối có trong đồ ăn. Việc tiêu thụ quá nhiều sẽ gây tổn hại đến làn da. Các loại đường chế biến như fructose, glucose, sucrose và dextrose đều góp phần thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến trông già đi trước tuổi.
Thay vào đó, việc nấu ăn tại nhà sẽ giúp bạn có thể chủ động lên thực đơn, cân bằng dinh dưỡng. Điều quan trọng hơn chính là giúp bạn rèn thói quen ăn uống lành mạnh. Nấu ăn cũng có thể giúp bạn giải tỏa những áp lực cuộc sống để sống vui, sống khỏe hơn.
Thay vì ăn ngoài, chị em nên chủ động xây dựng những bữa ăn lành mạnh tại nhà. Ảnh: Internet
2 chăm giúp phụ nữ không lo lão hóa và trẻ đẹp lâu hơn
1. CHĂM TẬP THỂ DỤC:
Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe thể chất, việc tập thể dục còn đem lại những lợi ích không ngờ cho làn da và sắc vóc. Chị em nào muốn da dẻ mịn màng, vóc dáng thon gọn, trẻ lâu hơn càng phải chăm tập thể dục hơn.
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng việc vận động thường xuyên sẽ giúp trình lão hóa của các tế bào diễn ra chậm hơn. Nhờ đó quá trình lão hóa da cũng diễn ra chậm hơn, giúp bạn kéo dài thanh xuân làn da.
Tập luyện giúp bạn cải thiện khả năng lưu thông máu. Theo đó, làn da cũng sẽ được cung cấp đủ oxy và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp da mịn màng và hồng hào hơn. Ngoài ra vận động còn giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy calo, rất tốt cho những ai đang giảm cân hoặc muốn sở hữu vóc dáng thon gọn.
2. CHĂM UỐNG NƯỚC
Nhiều người thường bỏ qua tầm quan trọng của nước đối với làn da và vóc dáng. Bổ sung đủ nước từ 2l - 3l mỗi ngày là cách tự nhiên nhất giúp bạn sở hữu làn da rạng rỡ, khỏe mạnh và một vóc dáng cân đối. Uống nước được xem như một phương pháp tiết kiệm nhất giúp cải thiện các vấn đề của da như lão hóa, không đều màu, mụn trứng cá, nếp nhăn,...
Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải chất độc ra ngoài, làm tăng lưu lượng máu đến da, giúp da trở nên đều màu hơn. Bổ sung đủ nước giúp phục hồi đàn hồi cho da vì da được giữ ẩm lâu hơn. Duy trì độ đàn hồi giúp giảm tình trạng chảy xệ, nhăn da để da căng mịn hơn. Ngoài ra việc uống nhiều nước cũng giúp cân bằng lượng dầu và nước trên da mặt để ngăn tình trạng tiết dầu thừa và bã nhờn. Từ đó ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông, nguyên nhân gây mụn trứng cá.
Bạn thấy đó, có quá nhiều lý do tại sao bạn nên chăm uống và uống đủ nước mỗi ngày.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1