Những bài tập đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng thì có rất nhiều, nhưng đa số đều đòi hỏi một cường độ tập luyện cao cùng “tinh thần thép” thì mới theo nổi. Vậy mà hội lười vẫn có thể “lách luật” hiệu quả bằng động tác đơn giản sau.


 


Đặc điểm cơ thể con người thường tích mỡ tại vùng bụng, cho dù là với người gầy thì chưa chắc vòng eo của họ đã nhỏ gọn và săn chắc. Vì thế mà đa số chúng ta phải tuân thủ chế độ tập luyện nghiêm ngặt thì mới kiểm soát được số đo vòng eo. Tuy nhiên gần đây, hội những người lười được dịp xôn xao với bài tập quỳ gối vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nhìn thì quả đúng là bài tập dành cho người lười đây rồi, nhưng hiệu quả mang lại thì cũng không phải dạng vừa đâu nhé.

Động tác quỳ 1 phút/ngày giúp giảm 2cm vòng eo sau vài tuần

hình ảnh

Trong một chương trình tạp kỹ tại Nhật Bản, Giáo sư Kinmoto Doya của trường Đại học Kinki đã thực hiện một cuộc thử nghiệm. Ông yêu cầu một tình nguyện viên thực hiện đúng động tác quỳ dưới đây vào mỗi tối trước khi đi ngủ trong suốt 7 ngày. Kết quả là tình nguyện viên đó rất bất ngờ khi thấy số đo vòng eo giảm được 2cm mà chẳng cần phải tập luyện vất vả hay ăn kiêng kham khổ. Ảnh. Kinmoto Doya

Cụ thế, các bước được thực hiện như sau:

hình ảnh

Bước 1: Quỳ trên một mặt phẳng cố định, bàn chân để mở lên trên, hai ngón cái chạm sát nhau. Ảnh. Kinmoto Doya

hình ảnh

Bước 2: Từ từ hạ thấp hông và ngồi nhẹ xuống. Ảnh. Kinmoto Doya

hình ảnh

Bước 3: Di chuyển xương chậu sang hai bên, đồng thời ép mắt cá chân sát xuống mặt phẳng. Ảnh. Kinmoto Doya

hình ảnh

Bước 4: Mở rộng đùi. Ảnh. Kinmoto Doya

hình ảnh

Bước 5: Ưỡn thẳng lưng, giữ nguyên tư thế này khoảng 1 phút. Ảnh. Kinmoto Doya

hình ảnh

Với thời gian thực hiện cực ngắn, quá trình tập cũng rất đơn giản nhưng động tác này lại trực tiếp nhấn mạnh vào vùng eo và phần bụng dưới. Nhờ đó giúp cải thiện số đo vòng 2 thấy rõ. Tuy nhiên, tuỳ cơ địa, không phải ai cũng xuống 2cm vòng eo sau 1 tuần, mà đôi khi cần thời gian vài tuần và tập đều đặn mới phát huy tác dụng. Ảnh minh họa. Nguồn Internet

 Ngoài ra, để bài tập quỳ giảm eo này phát huy tác dụng đốt cháy mỡ thừa tối ưu nhất, thì chị em hãy kết hợp thêm việc uống 1 một cốc nước theo các công thức dưới đây vào mỗi tối trước khi đi ngủ nhé. Phương pháp này sẽ làm hài lòng tất cả những ai không có thời gian tập luyện mà vẫn muốn sở hữu hình thể đẹp.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Nước gừng mix dưa chuột: Cho dưa chuột thái mỏng cùng 1 thìa gừng bào nhuyễn vào máy xay sinh tố với khoảng 200ml nước. Thức uống này giúp tăng độ pH của dạ dày và hỗ trợ tiêu hao calo hiệu quả.


Nước chanh: Pha nước chanh với tỉ lệ nửa quả chanh x 500ml nước lọc. Hoặc đun sôi vỏ chanh khoảng 15 phút sau đó vắt lấy nước để uống trước khi đi ngủ.


Nước ép táo: Mỗi quả táo gần như không hề chứa protein và chứa nhiều thành phần có tác dụng hỗ trợ giảm cân nên chị em có thể ăn một quả táo hoặc uống nước ép táo để vừa đẹp da.

Và hơn hết điều quan trọng nữa trong quá trình giảm eo đó là mặc dù chị em có thể dành rất ít thời gian để tập luyện, nhưng phải cố gắng tuân theo chế độ sinh hoạt hợp lý. Ngủ đủ giấc và ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh. Ngược lại, nếu đã lười tập mà lại nhiệt tình với các món thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ nữa thì đừng trách tại sao vòng hai ngày một mất kiểm soát nhé.