Không chỉ Nhã Phương, Bích Phương...mà rất nhiều chị em khác đều thử và thành công với phương pháp này.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 7 NGÀY

Đây cũng không phải là phương pháp xa lạ, được các chuyên gia dinh dưỡng áp dụng trên toàn thế giới và rất nhiều sao Việt, sao Quốc tế cũng yêu thích phương thức giảm cân này.

Đó là General Motor Diet (GM) - một chế độ ăn kiêng được thực hiện trong vòng 7 ngày,  nó có thể giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng. Vì bản chất chế độ ăn này không chỉ cắt giảm bớt nguồn năng lượng nạp vào cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình thải độc tố, làm sạch cơ thể từ bên trong. 

Sau khi bạn hoàn thành liệu trình ăn uống GM, bạn sẽ thấy cơ thể bên ngoài nhẹ đi, đường ruột khỏe mạnh hơn và còn cảm giác bên trong cơ thể bạn như được thanh lọc, không còn tích trữ những chất độc hại nữa.

hình ảnh

Ảnh Internet.

Một trong những minh chứng sống cực kỳ thực tế để bạn đẩy nhanh quá trình thu nhỏ số đo cân nặng của mình là Nhã Phương. Cô từng chia sẻ có thể giảm 4 kg sau 4 ngày. Trước và sau sinh, vợ Trường Giang đã áp dụng chế độ ăn kiêng này, nhờ vậy vóc dáng Nhã Phương không chỉ thon gọn mà còn săn chắc. 

Người kế tiếp cũng phải nhắc đến tên là ca sỹ Bích Phương. Nhờ chế độ ăn này, cô đã giảm được  4 kg trong vòng 3 tháng. 

Thực đơn ăn kiêng:

Ngày 1: Chỉ riêng mình hoa quả

Đây là ngày cực nhất của nhiều người vì không được ăn gì ngoài trái cây. Tuy nhiên mình rất thích ăn trái cây nên không khó tí nào.Hãy ăn các loại trái cây là chính như: dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu, dâu tây (trừ: nho, chuối, vải, xoài).

Ngày 2: Thêm chất xơ

Cũng tương tự ngày đầu tiên, mà bổ sung bằng rau củ quả. Rau luộc hoặc rau sống, đủ dưỡng chất và carbohydrate để hoạt động nguyên ngày.

hình ảnh

Ảnh Internet.

Ngày 3: Tổng hợp ngày 1 và ngày 2 "hoa quả và rau xanh"

Bắt đầu ngày mới với các loại trái cây và rau quả, tổng hợp của ngày 1 và 2.


Nhưng tránh ăn khoai tây nhe. 

Ngày 4: Ngày của chuối và sữa

Các chị hoàn toàn có thể tự do ăn hoa quả là chuối trong ngày thứ 4 này nha. Gợi ý là: 6-8 quả chuối + 3- 4 cốc sữa+ Một chén súp loãng cho một bữa ăn. 


Chuối và sữa giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Ngày 5: Ăn cà chua

Tham khảo thực đơn: 1 chén cơm nhỏ + Cà chua+ Giá đỗ + Phô mai+ Đậu nành.Có thể ăn tối đa 6 quả cà chua, 1 chén cơm và tăng lượng nước thêm 2 cốc trong ngày hôm nay. Và nhớ tăng cường uống nước (khoảng 10-14 ly) để giải độc.


Cà chua giúp làm sạch cơ thể từ axit uric, loại bỏ tối đa các loại mỡ thừa.

Ngày 6: Rau và cơm (khoảng 2 bát cơm + rau)

Ngày 7: Nước ép hoa quả, 1 bát cơm, rau

BÀI TẬP 7 NGÀY

Mỗi ngày một chút chăm chỉ và kiên nhãn, nhất định bạn sẽ có vòng eo thon gọn.

1/ Tập bụng trên

Bài tập đơn giản hết sức, có thể tập ở bất cứ đâu lại còn giúp đốt mỡ thừa và điều chỉnh vóc dáng cực tốt đó là plank lắc hông. Chi Pu cũng từng rủ rê Sun HT tập tành giữ dáng bằng động tác plank biến tấu khi vừa chống tay vừa lắc hông sang 2 bên giúp tăng hiệu quả đốt mỡ thừa, giữ eo thon.

2/ Giảm bụng dưới

Để giữ bụng dưới thon thả, bài tập "ruột" của HH H'Hen Niê,  HH Kỳ Duyên chính là plank cơ bản. Bài tập đơn giản có thể tranh thủ tập ở bất cứ đâu.

hình ảnh

Ảnh Internet.

Lưu ý của HLV:

Khi plank nhớ giữ chân và tay phải trụ vững, nâng hông lên cao vừa phải, trên 1 đường thẳng. Bụng hóp nhẹ, giữ yên trong 30s. Thực hiện động tác 30 lần. 

Trước khi bắt đầu bài tập bạn đừng quên thực hiện vài động tác khởi động, và sau bài tập hãy thực hiện căng cơ, thư giãn để có kết quả tốt nhất.

Tổng hợp.