Rất nhiều người sau khi đã khỏi nCov rồi thì có tâm lý chủ quan, nghĩ rằng vậy là mình đã qua được “đại nạn”, đặc biệt với những người nhiễm nCov nhẹ, thời gian khỏi bệnh nhanh.

Tuy nhiên mọi người lưu ý rằng, khỏi nCov chưa phải là sức khỏe của chúng ta đã hoàn toàn hồi phục đâu. Bởi hậu nCov sẽ để lại cho cơ thể của chúng ta rất nhiều di chứng khó lường.

Để sức khỏe hồi phục hoàn toàn, đặc biệt là hạn chế những biến chứng để lại sau khi khỏi bệnh thì mỗi bệnh nhân cần phải có thói quen sinh hoạt lành mạnh và khoa học, không nên chủ quan với sức khỏe vì nếu khi đã yếu đi thì rất khó hồi phục lại nữa.

Vậy người sau khỏi nCoV cần làm gì để hồi phục sức khỏe và tránh những di chứng không mong muốn. Điều này đã được bác sĩ giải đáp trên báo chí rồi nhé. Mọi người nên chia sẻ cho những F0 đã khỏi bệnh được biết để làm theo cho đúng.

hình ảnh


Nên tiếp xúc với ánh nắng mỗi ngày. Ảnh minh họa, nguồn: Internet

Cụ thể theo thông tin báo chí đăng tải, Th.S-BS Ngô Thị Kim Oanh và BS Phạm Ánh Ngân (công tác tại Cơ sở 3 - Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM) cho rằng, sau khi mắc nCov, người bệnh có thể vẫn còn gặp một số di chứng như: Mệt mỏi kéo dài, khó thở, các vấn đề về da, tiêu hóa…

Chính vì vậy, việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh là rất cần thiết cho quá trình giúp cơ thể phục hồi hoàn toàn nha mọi người. Cụ thể như sau:

1. Đầu tiên là chúng ta cần duy trì thời gian ngủ nghỉ hợp lý, hạn chế ngủ nhiều vào ban ngày khiến cơ thể trì trệ. Với người lớn tuổi, dễ có triệu chứng chóng mặt do thay đổi huyết áp tư thế sau đợt nằm lâu.

2. Các bác sĩ khuyến khích người bệnh vận động nhẹ nhàng gồm: Đi bộ chậm, tập thể dục nhẹ, đạp xe đạp rất chậm, tập dưỡng sinh…

3. Song song với việc ngủ nghỉ hợp lý thì người bệnh cần tiếp xúc với ánh nắng ít nhất 30 phút/ngày, có thể vào buổi sáng sớm hoặc nắng chiều, sẽ giúp cho nhịp sinh học của cơ thể được điều hòa...

4. Với những người đã xong thời gian tự cách ly, thì bác sĩ khuyến khích tham gia các hoạt động cùng người thân như: chuẩn bị bữa ăn, dọn dẹp nhà cửa, để sớm quay lại trạng thái sinh hoạt thường ngày.

5. Bác sĩ cũng khuyến khích bệnh nhân tham gia các hoạt động tinh thần như: Đọc sách báo, bàn luận về tin tức trong ngày, cầu nguyện (theo tôn giáo và tín ngưỡng).  Đặc biệt với người lớn tuổi thì nên trò chuyện cùng người thân trong nhà sẽ giúp giảm sự lo lắng, kích thích hoạt động não sau thời gian nhiễm bệnh.

6. Chú ý hạn chế việc nhìn vào màn hình điện thoại, thiết bị điện tử liên tục trong ngày nha mọi người. Trong trường hợp cần thiết thì nên tìm đến các chuyên gia hỗ trợ tư vấn tâm lý nếu thấy có vấn đề lo lắng, đau buồn kéo dài do quá trình điều trị bệnh.

hình ảnh

Nên duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng sau khi đã khỏi nCov. Ảnh minh họa, nguồn: Internet

7. Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Ở giai đoạn bệnh, mức chuyển hóa cơ bản tăng 10% khi có sốt, khó thở, vì vậy nhu cầu dinh dưỡng cần để bù đắp cho sự chuyển hóa đó cần được duy trì kể cả khi đã qua giai đoạn nhiễm cấp.

Số bữa ăn trong ngày có thể chia từ 3 - 5 bữa tùy theo sức ăn của người bệnh. Nên kết hợp đa dạng thực phẩm trong khẩu phần ăn.

- Đối với người có hội chứng chuyển hóa, lượng chất béo < 25%, cholesterol < 300 mg/ngày với người không có rối loạn lipid máu và ≤ 200 mg/ngày với người có rối loạn lipid máu.

- Với người có rối loạn chuyển hóa đường, ưu tiên kết hợp với những nhóm thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp như: Kiwi, gạo lứt, củ từ, đậu trái (đậu que, đậu đũa,…). Nên cung cấp chất xơ từ 20 - 30 gram/ngày, rau quả từ 400 - 500 gram/ngày.

Hình thức chế biến nên hạn chế chiên xào nhiều dầu mỡ, nên kèm thêm các món súp xay, canh hầm (với xương, các loại đậu, hạt sen, đại táo, câu kỷ tử,…) để giúp việc tiêu hóa tốt hơn.

Kẽm đặc biệt cần bổ sung ở nhóm bệnh nhân có triệu chứng: Mệt mỏi, kém tập trung, buồn ngủ, tiêu hóa kém dễ bị tiêu lỏng. Với dạng viên uống có thể bổ sung từ 30 - 100 mg kẽm nguyên tố/ngày kéo dài từ 2 - 3 tháng tùy tình trạng cơ thể. Kẽm còn có trong các loại thức ăn như: Hàu, sò, thịt gia súc, gia cầm, tôm, cua, cá,… Nên bổ sung cùng với nhóm thực phẩm giàu vitamin C để tăng cường hấp thu kẽm.

Những thông tin trên mình tham khảo được ở trên báo thấy hay thì chia sẻ lại đây để mọi người cùng biết. Dù là đã khỏi nCov thì mọi người chớ chủ quan buông lỏng bản thân nha, vẫn nên duy trì vận động và ăn uống điều độ để sức khỏe sớm hồi phục, hạn chế biến chứng hậu nCov nha.

Nguồn tổng hợp