Có một đôi mắt sáng và sức đề kháng tốt trong thời gian nghỉ dịch ở nhà học trực tuyến là điều mong muốn của rất nhiều phụ huynh

Trước thông tin học sinh lớp 1 và mẫu giáo chưa phải quay lại trường học, em thấy vui quá các mẹ ạ. Em cũng có bé gái năm nay vào lớp 1, công nhận là ở tuổi này việc kèm cặp các bé học online đúng là vừa vất vả cho phụ huynh, vừa khó khăn cho giáo viên trong việc truyền tải kiến thức. Tuy nhiên cá nhân em thấy vì trẻ chưa được chích ngừa vaccine nên với phương pháp học ở nhà như hiện tại, em cảm thấy an tâm nhất cho sức khỏe của các cháu các mẹ ạ. Nói vậy không có nghĩa là mình sẽ chủ quan trong việc phòng bệnh cũng như tăng cường sức đề kháng cho các con, trong thực đơn ăn uống hàng ngày, có 4 loại trái cây mà các mẹ nên tăng cường cho con ăn, không chỉ bảo vệ thị lực mà còn tăng cường miễn dịch trong mùa Cô vy nữa. Em chia sẻ lên đây để các mẹ cùng tham khảo nhé.

1. Táo

Không phải tự nhiên mà táo được biết đến là loại trái cây quen thuộc và phổ biến đâu các mẹ ạ, vì trong táo có chứa nhiều hàm lượng vitamin A, giúp cho thị lực của trẻ phát triển tốt cũng như có lợi cho sự phát triển của răng và xương. Nếu mẹ hoàn toàn chắc chắn rằng táo mình mua có nguồn gốc rõ ràng, không chất bảo quản thì hãy cho bé ăn cả vỏ táo nữa nhé.

Trong táo cũng chứa hàm lượng vitamin C rất cao, một quả táo cung cấp khoảng 14 % vitamin C khuyến cáo cho cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc giúp tăng cường hệ miễn dịch của con, do đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm và cảm lạnh.

Hiện nay trên thị trường cũng bán rất nhiều loại hạt ngũ cốc, yến mạch, nếu trẻ không thích ăn táo thì mẹ cũng có thể kết hợp những món này để trẻ cảm thấy thích thú khi ăn trái cây hơn nhé.

hình ảnh

2. Chuối

Trong thời gian học online, trẻ phải thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, iPad và điện thoại. Vì vậy điều quan trọng lúc này là bố mẹ cần phải chăm sóc cho đôi mắt của con thật tốt để không ảnh hưởng đến thị lực con về lâu dài.

Theo các nghiên cứu khoa học cho biết, trẻ ăn chuối mỗi ngày sẽ giúp cho đôi mắt sáng hơn vì trong chuối có chứa beta-carotene chuyển hóa thành Vitamin A có lợi cho mắt. Hơn nữa, trong chuối còn có chứa Vitamin C, Vitamin E và chất Lutein sẽ giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng nên giúp tăng cường thị lực.

Bên cạnh đó, hàm lượng Vitamin C, Vitamin B6, Magie, Kali cao có trong chuối rất cần thiết trong việc chuyển tải các xung thần kinh và chuyển hóa các axid amin, tốt cho hệ thần kinh của trẻ. Đồng thời loại trái cây này cũng là một trong những lựa chọn tốt để trẻ tăng cường khả năng miễn dịch trong mùa dịch đang phức tạp như hiện nay đó các mẹ ạ.

hình ảnh

Ảnh mang tính minh họa. Nguồn hình: sohu

3. Dâu tây

Với màu sắc bắt mắt, nhắc đến dâu tây thì đa phần đứa trẻ nào cũng thích ăn loại trái cây này. Đặc biệt dâu tây chứa rất nhiều vitamin C vì vậy rất cần thiết cho trẻ để tăng cường hệ miễn dịch, vì vitamin C trong dâu tây cao gấp nhiều lần so với các loại quả khác và được cơ thể hấp thụ khá nhanh, chỉ sau vài tuần đi vào cơ thể.

Không chỉ vậy, vitamin C trong dâu tây còn giúp bảo vệ mắt bé trước tác dụng của tia UV trong ánh nắng mặt trời cũng như tăng cường sức khỏe của giác mạc và võng mạc, nhờ đó, mắt bé luôn được bảo vệ tốt nhất. Đây cũng là sự lựa chọn tốt nhất của các bậc phụ huynh khi mua hoa quả cho con em mình. Vì vậy, mẹ có thể thường xuyên mua một ít dâu tây cho con ăn.

4. Cam

Cam là loại trái cây rất quen thuộc với người Việt, trong cam chứa nhiều nước và giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng nên được nhiều bà mẹ ưa chuộng nhất là trong mùa dịch.

hình ảnh

Tuy nhiên tùy theo độ tuổi mà mẹ cho con uống theo liều lượng phù hợp, tốt nhất mẹ  nên chọn nước cam tươi để vắt cho con uống. Tuy nhiên hãy nhớ cân nhắc cho con tiêu thụ lượng nước cam vừa phải, phù hợp với lứa tuổi theo tiêu chí dưới đây.

+ 0-6 tháng: 40mg; 

+ 7-12 tháng: 50mg 

+ 1-3 tuổi: 15mg 

+ 4-8 tuổi: 25mg 

+ 9-13 tuổi: 45mg 

 + 14-18 tuổi (nam): 75mg 

 + 14-18 tuổi (nữ): 65mg 

Dựa theo cuốn: "Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam" của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, một quả cam cỡ vừa nặng khoảng 200mg chứa 80mg vitamin C. Như vậy tối đa mỗi ngày mẹ chỉ nên cho bé uống khoảng 80-100 ml nước cam, tương đường với 1 quả cam thôi nhé.