Mới nhất: Miền Bắc đón đợt không khí lạnh cực mạnh, nhiệt độ giảm sâu chỉ còn 10 độ C

Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn Trung ương, hiện nay, một khối khí lạnh cường độ mạnh đang tràn xuống miền Bắc và dự báo sẽ gây mưa diện rộng.

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Trung ương, bắt đầu từ sáng sớm nay (23/10), bộ phận không khí lạnh sẽ tăng cường xuống miền Bắc, sau đó là các tỉnh bắc và trung Trung Bộ. Do ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường, Bắc Bộ có mưa nhỏ vài nơi, riêng khu vực phía tây Bắc Bộ do chịu tác động kết hợp với vùng hội tụ gió yếu trên cao nên có mưa, mưa nhỏ rải rác.

Vùng đồng bằng có gió đông bắc mạnh cấp 2, vùng ven biển cấp 2-3. Vùng núi trời rét, ban ngày trời nắng hanh, đẩy nhiệt độ lên cao.

Không khí lạnh tràn về khiến phía đông Bắc Bộ, trong đó có Thủ đô Hà Nội nhiệt độ thấp nhất giảm xuống 18-20 độ C. Vùng núi trong khoảng 14-16 độ C, phía tây Bắc Bộ phổ biến từ 20-22 độ C, vùng cao 15-17 độ C, Mẫu Sơn (Lạng Sơn) chuyển rét 11-13 độ C. Sa Pa (Lào Cai) khả năng giảm tới 10-12 độ C.

Do ảnh hưởng của không khí lạnh tăng cường, Bắc Bộ có mưa nhỏ vài nơi, riêng khu vực phía tây Bắc Bộ do chịu tác động kết hợp với vùng hội tụ gió yếu trên cao nên có mưa, mưa nhỏ rải rác.

Vùng đồng bằng có gió đông bắc mạnh cấp 2, vùng ven biển cấp 2-3. Được nhận định có cường độ yếu, nhưng với bản chất là lạnh khô, sau khi ảnh hưởng biến tính nhanh nên chỉ gây lạnh vào đêm về sáng sớm.

Vùng núi trời rét, ban ngày trời nắng hanh, đẩy nhiệt độ lên cao. Không khí lạnh về khiến phía đông Bắc Bộ, trong đó có Thủ đô Hà Nội nhiệt độ thấp nhất giảm xuống 18-20 độ C.

Vùng núi trong khoảng 14-16 độ C, phía tây Bắc Bộ phổ biến từ 20-22 độ C, vùng cao 15-17 độ C, Mẫu Sơn (Lạng Sơn) chuyển rét 11-13 độ C.

Làm gì để giữ ấm cơ thể phòng một số bệnh

Nhiệt độ xuống thấp mang tới cảm giác rét buốt, khiến cơ thể mất nhiệt và dễ sinh bệnh. Để ngăn ngừa bị tê cóng hay giảm thân nhiệt, bạn nên lưu ý những phương pháp sau.

1. Không để tay chân lạnh, cơ thể run rẩy

Vào những ngày lạnh rét, bạn cần mặc ấm với quần áo chống gió, cài chặt khuy áo, dây khóa, đeo găng tay, quàng khăn, đội mũ, bịt tai và vào ngay phòng kín khi bắt đầu cảm thấy lạnh.

Nếu bạn chuẩn bị đi ra ngoài, đừng bỏ qua hiện tượng run rẩy của cơ thể. Đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể mất nhiệt và tín hiệu báo bạn cần nhanh chóng trở về nhà.

Bạn cần tránh tiếp xúc đột ngột với lạnh. Khi đi từ trong nhà ra ngoài, hãy mở cửa chậm để cơ thể thích nghi dần. Tuyệt đối không lao ngay ra ngoài vì dễ sốc nhiệt.

2. Ăn đủ chất, tăng cường đạm, các gia vị cay

Chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố bạn cần chú ý. Nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây để nâng cao sức đề kháng. Các gia vị như hành, tỏi, gừng, quế… giúp giữ ấm rất tốt, giải cảm, ấm bụng, kích thích tiêu hóa.

Ăn uống ưu tiên các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất để tăng sức đề kháng.

3. Tránh uống nước lạnh, đồ có cồn

Tăng cường uống nước ấm, trà gừng, trà thảo mộc, nước trái cây trong những ngày mùa đông lạnh giá. Hãy nhớ, nước lạnh, đồ uống có cồn làm cơ thể mất nhiệt nhanh hơn.

Không uống cà phê hay trà xanh trước khi đi ngủ hoặc sau khi thức giấc, ta nên uống sữa ấm hoặc mật ong để tốt cho đường hô hấp và giữ thân nhiệt.

Theo các chuyên gia vật lý trị liệu, giải pháp tốt nhất là bạn nên chuyển qua dùng các đồ uống đã loại bỏ cafein hoặc trà thảo dược, những loại có đặc tính làm nóng ấm tự nhiên.

4. Ăn nhiều protein (đạm)

Chuyên gia dinh dưỡng, tiến sĩ Sarah Schenker cho biết, việc tiêu hóa protein (đạm) khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên đáng kể, so với quá trình tiêu hóa cácbon hyđrat hay chất béo.

Theo bà Schenker, cơ thể phải làm việc vất vả hơn để hấp thụ các protein, sẽ sử dụng nhiều năng lượng và tạo ra sức nóng, giúp giữ ấm cho chúng ta.

Chuyên gia này gợi ý, đối với bữa sáng, bạn có thể ăn cháo đặc kết hợp và uống sữa đậu, vì chúng giàu protein hơn sữa bò thông thường. Bạn có thể tăng thêm lượng protein hấp thụ bằng cách ăn thêm các loạt hạt và sữa chua.

5. Không đút tay vào túi

Khi bị lạnh, bản năng tự nhiên của người là bước đi với hai tay thọc sâu trong túi áo hoặc túi quần. Tuy nhiên, theo chuyên gia Tim Hutchful thuộc Hiệp hội chữa bệnh bằng phương pháp nắn khớp xương Anh, sẽ tốt hơn nếu bạn bỏ cả 2 tay ra khỏi túi và để chúng đung đưa tự do hai bên sườn.

Ông Hutchful giải thích, bằng cách đung đưa tay, các cơ của chúng ta có cơ hội vận động mạnh, cải thiện lượng máu luân truyền tới khu vực sẽ sản sinh ra nhiệt cơ thể.

6. Không đội mũ len

Theo tiến sĩ Andrew Camilleri, bác sĩ phẫu thuật tai - mũi - họng thuộc Bệnh viện Đại học South Manchester (Anh), con người mất 30% lượng nhiệt cơ thể ở vùng đầu. Vì vậy, khi mua một chiếc mũ giữ ấm, bạn nên chọn loại có che cả tai.

Ông Camilleri giải thích, tai rất mỏng nhưng lại có khu vực tiếp xúc rộng nên chúng làm mất nhiệt rất dễ dàng.

Lưu ý bạn nên thở bằng mũi, chứ không phải bằng miệng. Điều này là vì, các lỗ mũi và xoang lọc đã làm ấm không khí đi vào phổi, nên khi chúng ta thở ra sẽ cảm thấy thấy ấm áp.

Khi thở qua miệng, cơ chế tương tự không xảy ra, nên chúng ta không còn hiệu ứng làm ấm không khí. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và ấm áp trong mùa đông với những bí quyết trên.