Táo bón không đơn thuần là đi tiêu ít. Người mắc còn có thể gặp tình trạng khó tống phân hoặc vẫn cảm thấy chưa đi hết sau khi đại tiện. Hiểu rõ nguyên nhân và điều chỉnh thói quen đúng cách có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/cac-cau-hoi-thuong-gap-ve-tao-bon/
1. Vì sao tình trạng táo bón xảy ra?
- Chế độ ăn thiếu rau, trái cây, ngũ cốc và chất xơ.
- Uống không đủ nước.
- Ít vận động hoặc phải ngồi nhiều.
- Thường xuyên nhịn đi tiêu.
- Thay đổi chế độ ăn uống hoặc giờ giấc sinh hoạt.
- Căng thẳng, lo âu hoặc tác dụng của một số loại thuốc.
- Trong một số trường hợp, táo bón có thể liên quan đến bệnh lý cần được kiểm tra.
2. Làm gì để cải thiện táo bón?
- Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn.
- Uống đủ nước và duy trì hoạt động thể chất.
- Không cố nhịn khi có nhu cầu đi tiêu.
- Tập thói quen đi vệ sinh vào một thời điểm cố định mỗi ngày.
- Có thể sử dụng ghế gác chân thấp để đưa đầu gối cao hơn mông khi đi vệ sinh.
- Nếu thay đổi lối sống không hiệu quả, nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng thuốc nhuận tràng.
Lời khuyên: Nếu táo bón kéo dài, thường xuyên tái phát hoặc xuất hiện ở trẻ nhỏ, người bệnh nên đi khám để được xác định nguyên nhân và hướng dẫn xử trí phù hợp.
