Táo bón là vấn đề tiêu hóa phổ biến có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, gây ra không ít phiền thoái và khó chịu trong sinh hoạt hằng ngày. Để hiểu rõ hơn về tình trạng này cũng như cách xử trí hiệu quả, dưới đây là giải đáp cho những thắc mắc thường gặp nhất.
Xem thêm tại: https://www.acare.abbott.vn/cac-cau-hoi-thuong-gap-ve-tao-bon/
1. Táo bón là gì và nguyên nhân do đâu?
Táo bón được định nghĩa là tình trạng tần suất đi tiêu ít hơn bình thường, gặp khó khăn khi tống xuất phân hoặc luôn có cảm giác đi tiêu không hết.
Tình trạng này có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân trong lối sống hằng ngày:
Chế độ ăn thiếu chất xơ (ít rau xanh, trái cây, ngũ cốc) và uống không đủ nước.
Lối sống ít vận động, thường xuyên căng thẳng, lo âu hoặc có thói quen "nhịn" đi tiêu.
Thay đổi đột ngột chế độ ăn uống, sinh hoạt hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc.
Một số ít trường hợp xuất phát từ các bệnh lý đường tiêu hóa.
2. Làm gì để cải thiện táo bón ở người lớn và trẻ nhỏ?
Đối với người lớn:
Điều chỉnh lối sống: Tăng cường chất xơ, uống đủ nước và duy trì vận động thể chất.
Tạo thói quen đi tiêu khoa học: Duy trì khung giờ cố định (khoảng $30\text{ phút}$ sau bữa ăn), không cố nhịn tiêu.
Đổi tư thế đi vệ sinh: Kê chân lên ghế thấp để đầu gối cao hơn mông, thả lỏng cơ thể và kết hợp hít thở đều đặn.
Đối với trẻ nhỏ:
Nếu trẻ còn bú mẹ, hãy tăng số lần cho bú. Nếu dùng sữa công thức, cần pha đúng tỷ lệ.
Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, tăng cường rau củ xay nhuyễn và trái cây tốt cho ruột như táo, lê, nho, dâu.
Thực hiện massage bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn hoặc di chuyển chân bé theo động tác "đạp xe".
3. Các phương pháp điều trị và kiểm soát khi đi du lịch
Khi việc thay đổi chế độ ăn và lối sống chưa mang lại hiệu quả, người bệnh có thể sử dụng các nhóm thuốc nhuận tràng dưới sự tư vấn của bác sĩ hoặc dược sĩ:
Thuốc nhuận tràng tạo khối: Giữ nước trong phân, giúp phân mềm hơn.
Thuốc nhuận tràng thẩm thấu (như Lactulose): Tăng lượng nước kéo vào lòng đại tràng, làm mềm phân và kích thích co bóp nhẹ nhàng.
Thuốc nhuận tràng kích thích: Kích thích cơ trơn ống tiêu hóa tăng co bóp để đẩy phân ra ngoài nhanh hơn (thường chỉ dùng ngắn hạn).
Mẹo kiểm soát táo bón khi đi du lịch: Khi thay đổi môi trường sinh hoạt, bạn nên chủ động uống nhiều nước, ăn đồ ăn giàu xơ và duy trì vận động. Chuẩn bị sẵn các dạng thuốc nhuận tràng tiện lợi (như Lactulose dạng gói nhỏ uống trực tiếp hoặc pha nước) trước chuyến đi để kịp thời xử trí khi cần.
Lời khuyên: Táo bón hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát tốt bằng việc xây dựng lối sống lành mạnh. Nếu tình trạng táo bón kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám kịp thời.
