Táo bón là vấn đề tiêu hóa phổ biến, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống ở mọi lứa tuổi. Việc điều trị và phòng ngừa đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng này hiệu quả hơn.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/dieu-tri-tao-bon/
1. Cách điều trị táo bón theo từng đối tượng
- Trẻ sơ sinh: cho bú nhiều hơn, xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, không pha sữa công thức quá loãng.
- Trẻ em (2-3 tuổi): tăng cường chất xơ từ rau củ quả, khuyến khích vận động, uống đủ nước, cho trẻ đủ thời gian đi vệ sinh.
- Phụ nữ mang thai: uống tối thiểu 8 cốc nước/ngày, bổ sung khoảng 30g chất xơ/ngày, vận động nhẹ như đi bộ, bơi lội.
- Trường hợp cần thiết: có các nhóm thuốc nhuận tràng (tạo khối, thẩm thấu, kích thích) — nên tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ trước khi dùng.
2. Cách phòng ngừa táo bón trong cuộc sống hàng ngày
- Bổ sung khoảng 30g chất xơ/ngày: bánh mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt, cháo yến mạch.
- Ăn nhiều rau củ quả tươi, không bỏ vỏ khoai tây, táo, lê.
- Bổ sung đậu hạt, đậu lăng vào khẩu phần ăn.
- Duy trì vận động: leo cầu thang, đi bộ nhiều hơn, đạp xe.
- Có thể bổ sung sản phẩm có tác động prebiotic để cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Lời khuyên: Nên theo dõi tình trạng đi tiêu bằng nhật ký đại tiện hằng tuần kết hợp Thang điểm Bristol (dạng phân tuýp 3-4 là bình thường, tuýp 1-2 gợi ý táo bón) để có thêm thông tin khi trao đổi với bác sĩ. Nếu thay đổi chế độ ăn và lối sống không cải thiện, nên đến khám để được tư vấn hướng điều trị phù hợp, thay vì tự ý kéo dài tình trạng táo bón.