Táo bón là vấn đề tiêu hóa rất phổ biến ở mọi lứa tuổi, gây ra cảm giác ậm ạch, khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt. Việc hiểu đúng bản chất và nguyên nhân sẽ giúp bạn có giải pháp khắc phục an toàn, tránh để bệnh chuyển sang mạn tính.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/cac-cau-hoi-thuong-gap-ve-tao-bon/
1. Dấu hiệu nhận biết bạn đang bị táo bón
Tần suất đi tiêu ít: Việc đi đại tiện ít hơn 3 lần một tuần được coi là dấu hiệu lâm sàng điển hình của tình trạng táo bón.
Tính chất phân bất thường: Phân thường khô, cứng, vón cục như phân dê. Người bệnh phải rặn nhiều, tốn nhiều thời gian trong nhà vệ sinh và thường có cảm giác đi chưa hết phân.
2. Nguyên nhân cốt lõi gây ra táo bón
Chế độ ăn thiếu chất xơ và nước: Thói quen lười ăn rau xanh, trái cây và uống không đủ nước khiến phân mất đi độ mềm xốp, ruột già phải tăng cường hấp thu lại nước khiến phân càng thêm khô cứng.
Thói quen sinh hoạt kém: Lười vận động, ngồi một chỗ quá lâu hoặc thường xuyên nhịn đi đại tiện làm giảm nhu động ruột.
Ảnh hưởng của thuốc hoặc bệnh lý: Tác dụng phụ của thuốc (thuốc sắt, canxi, thuốc giảm đau) hoặc rối loạn nội tiết (suy giáp) cũng là nguyên nhân gây cản trở quá trình tiêu hóa.
3. Làm sao để cải thiện táo bón hiệu quả?
Thay đổi thói quen ăn uống: Tăng cường chất xơ hòa tan (yến mạch, các loại đậu, khoai lang) và nhắc nhở bản thân uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Dùng thuốc hỗ trợ khi cần thiết: Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng các loại thuốc nhuận tràng hoặc thuốc làm mềm phân để dễ đi tiêu, tuy nhiên không nên lạm dụng để tránh làm ruột mất phản xạ tự nhiên.
Lời khuyên: Táo bón kéo dài có thể dẫn đến hệ lụy như bệnh trĩ hoặc nứt kẽ hậu môn. Hãy bắt đầu ngay việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, tích cực vận động và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng không thuyên giảm!
