3 tháng đầu là giai đoạn nhạy cảm nhất của thai kỳ, khi thai nhi còn nhỏ và cơ thể mẹ đang thích nghi với những thay đổi lớn về nội tiết. Cùng điểm qua những câu hỏi mẹ bầu thường thắc mắc nhất trong giai đoạn này.
Xem thêm: https://www.acare.abbott.vn/ba-thang-dau-thai-ky/
1. Vì sao mẹ bầu mệt mỏi, buồn nôn trong những tuần đầu?
- Nồng độ estrogen và progesterone tăng nhanh ngay từ khi thụ thai.
- Đây là tín hiệu cần thiết để cơ thể chuẩn bị cho thai kỳ và việc sinh nở, mẹ bầu không cần quá lo lắng.
2. Những triệu chứng thường gặp trong 3 tháng đầu
- Cực kỳ mệt mỏi, buồn ngủ do nội tiết thay đổi.
- Vú nhạy cảm, đau, sưng.
- Khó chịu dạ dày, nôn nghén (gặp ở hơn 50% phụ nữ mang thai).
- Thay đổi khẩu vị, thèm hoặc chán một số món ăn.
- Thay đổi tâm trạng thất thường, thường rõ nhất ở tuần 6-10.
- Táo bón, nhức đầu, ợ nóng.
3. Mẹ bầu nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và con?
- Thực phẩm giàu protein: cá, thịt nạc, đậu.
- Thực phẩm giàu canxi: đậu, các loại hạt, phô mai, sữa, sữa chua.
- Thực phẩm giàu sắt: rau có màu xanh đậm.
- Trứng (vitamin A, sắt, protein), cá béo như cá hồi, cá thu (Omega-3, DHA).
- Uống nhiều nước, có thể bổ sung thêm sữa, nước ép trái cây.
Lời khuyên: Mẹ bầu nên bổ sung axit folic (0,4–0,8 mg/ngày) trong suốt thai kỳ để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, đồng thời tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ vitamin hay thực phẩm chức năng nào. Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho bà bầu cũng rất tốt cho tinh thần và thể chất, trừ khi bác sĩ có chỉ định khác.