Khi mang thai, các mẹ cần ăn uống đủ chất để cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Có rất nhiều món ngon khiến mẹ liên tục thèm thuồng trong giai đoạn này. Tuy nhiên, việc ăn như thế nào cho đúng và đủ là điều mà không phải mẹ nào cũng biết. Bài viết sau sẽ cung cấp cho các mẹ một số lưu ý cần thiết.



Nước dừa



Nước dừa là thức uống được ưa chuộng của hầu hết mọi người đặc biệt là chị em phụ nữ đang mang thai bởi ngoài công dụng giải khát, nó còn cung cấp khá nhiều vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên uống nhiều nước dừa khi đã qua ba tháng đầu của thai kì bởi trước giai đoạn đó, thai nhi còn khá nhỏ, việc dung nạp quá nhiều nước dừa dễ khiến cơ thể thai phụ mệt mỏi, ảnh hưởng xấu đến thai nhi (sở dĩ như vậy vì trong nước dừa có khá nhiều chất điện giải khi vào cơ thể dễ làm loãng máu).





Thực phẩm tươi sống, lên men



Các loại đồ tươi sống, lên men như sushi, gỏi, rau muối xổi… tuy ngon miệng nhưng chưa qua nấu chín, chứa nhiều loại vi sinh nên các mẹ bầu cũng hãy thật hạn chế để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, nhiễm ký sinh trùng.



Đồ lạnh



Thức ăn, đồ uống lạnh luôn là lựa chọn hàng đầu của mọi người nhất là trong những ngày hè oi bức, tất nhiên các bà bầu cũng không ngoại lệ. Để có một thai kì khỏe mạnh, các mẹ bầu chỉ nên ăn uống những loại đồ lạnh được chế biến hợp vệ sinh với một lượng vừa phải. Khi ăn, nên nếm dần dần, từ tốn để tránh bị lạnh bụng ảnh hưởng đến sức khỏe.



Canh ngải cứu, nước củ gai



Ngải cứu nấu chung với một số thực phẩm khác là món canh an thai ngon và cực tốt dành cho chị em phụ nữ. Nước củ gai cũng có công dụng tương tự. Tuy nhiên, hai món này có tính nhiệt cao, nên với những ai bị động thai thì nên thận trọng. Chỉ nên dùng với liều lượng nhỏ và không quá thường xuyên.





Các loại ốc, nhuyễn thể



Ốc, nhuyễn thể sống trong môi trường bùn đất nên rất dễ nhiễm ký sinh trùng. Khi mang thai, bà bầu lại hay thèm những món vừa hấp dẫn vừa bổ dưỡng như thế này nên nếu ăn, cần lựa chọn loại tươi sống được chế biến kĩ càng để đảm bảo vệ sinh.






Bánh kẹo



Trong giai đoạn thai kì, nhiều mẹ bỗng dưng rất thèm ngọt. Việc ăn quá nhiều bánh kẹo để thỏa mãn cơn thèm dễ khiến mẹ bị tiểu đường thai kì ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe hai mẹ con. Mẹ nên ưu tiên các loại đồ ngọt lành tính hơn đối với sức khỏe như: trái cây giàu đường (vải, chôm chôm, măng cụt…), các loại chè đậu, nước mía… vì chúng cung cấp lượng đường lớn cơ thể cần vừa chứa lượng vitamin, chất xơ dồi dào chống táo bón.



Đồ ăn thức uống đóng hộp



Loại thực phẩm này vừa hợp khẩu vị vừa khá tiện lợi nên được nhiều mẹ ưa chuộng trong suốt giai đoạn thai kì. Nhưng các mẹ có biết rằng các loại thức ăn đồ uống đóng hộp sẵn như thế chứa khá nhiều chất bảo quản, hương liệu nhân tạo nên cực kì có hại cho thai nhi không? Hãy hạn chế đến mức thấp nhất việc dung nạp chúng vào cơ thể mẹ nhé.



Chúc các mẹ có một thai kì khỏe mạnh!



10 thực phẩm mẹ bầu nên tránh



http://www.webtretho.com/video/wp-content/uploads/sites/43/2016/12/aANvT9jLnn-480x270.jpg


Xem thêm link bài liên quan đến thực phẩm bà bầu nên và không nên ăn tại đây:



Con thông minh sáng láng nhờ mẹ ăn 8 loại cá giàu dinh dưỡng trong thời gian mang thai


Con sinh ra sẽ bị ung thư máu vì thức uống sáng chiều mẹ bầu đều đặn làm 1 ly, cẩn thận bầu ơi!!!


Mẹ bầu bị cao huyết áp, tiểu đường, béo phì vì ngày nào cũng ăn loại thực phẩm tưởng là béo bổ này