Chuẩn bị mang thai nên ăn gì?

Chuẩn bị mang thai nên ăn gì và không nên ăn gì để giúp tăng tỷ lệ thụ thai thành công, đồng thời tạo nền tảng tối ưu cho sự phát triển của thai nhi? Cùng xem nhé!

Không cần nói nhiều, hẳn bạn cũng đã biết tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng khi mang thai. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai cũng quan trọng không kém.

Chẳng những giúp tăng khả năng thụ thai, việc bạn ăn gì khi chuẩn bị mang thai cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Vậy, chuẩn bị mang thai nên ăn gì, không nên ăn gì mới tốt?

Cùng với chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, việc chuẩn bị mang thai nên ăn gì cũng là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ

Thực phẩm giàu a-xít folic

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu không thể thiếu a-xít folic. Và dinh dưỡng trước khi mang thai cũng vậy. Nghiên cứu cho thấy, bổ sung a-xít folic trước và trong khi mang thai có thể giảm 50-70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Ống thần kinh là cấu trúc tồn tại trong giai đoạn phôi thai mới hình thành và sẽ tiếp tục phát triển thành não và tủy sống. Ống thần kinh nếu không đóng lại hoàn chỉnh có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển não và tủy sống, từ đó dẫn đến dị tật thai nhi.

Các dấu hiệu mang thai trong tuần đầu thường rất khó nhận biết. Thậm chí nhiều mẹ bầu phải đến tháng 2, 3 mới biết mình mang thai. Trong khi đó, ống thần kinh phát triển rất sớm, trong 4 tuần đầu tiên của thai kỳ. Chính vì vậy, để đảm bảo, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên bổ sung a-xít folic ít nhất 3 tháng trước khi có kế hoạch sinh con.

Các loại rau lá xanh, rau mầm, cải bắp, các loại đậu, cam, bơ, ngũ cốc… đều là những thực phẩm giàu a-xít folic bạn nên thêm vào thực đơn hàng ngày. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần uống bổ sung folate.

Thực phẩm giàu protein

Về cơ bản, cơ thể cần protein để giữ cho hoạt động của các cơ quan diễn ra bình thường. Không chỉ vậy, nghiên cứu cũng cho thấy khả năng thụ thai của các cặp mong con có thể tăng từ 25-40% nếu duy trì một chế độ dinh dưỡng giàu protein. Theo các chuyên gia, bổ sung protein có thể giúp cải thiện sức khỏe trứng và chất lượng tinh trùng, từ đó giúp tăng khả năng thụ thai.

Thịt các loại và cá là nguồn protein phong phú dành cho bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc nguồn protein từ họ hàng nhà đậu, các loại hạt và ngũ cốc.

Chia sẻ kinh nghiệm trước khi thụ thai:

http://www.webtretho.com/forum/f90/neu-muon-hanh-phuc-hay-sinh-2-con-gai-day-la-ly-do-1914411/

http://www.webtretho.com/forum/f90/muon-co-bau-thi-sau-khi-quan-he-can-phai-lam-gi-935446/

http://www.webtretho.com/forum/f90/dau-hieu-co-thai-som-nhat-ngay-khi-ban-vua-thu-thai-1577244/

Xem clip: Bí quyết quan hệ có thai một phát dính ngay