Các bạn trẻ lúc mới lập gia đình thì cuộc sống có sự thay đổi khi hai người tạo dựng cho mình một tổ ấm riêng. Sống trong môi trường mới đầy thú vị, hạnh phúc và đặc biệt hạnh phúc hơn khi chuẩn bị sinh em bé. Lúc biết tin chúng ta thấy ngạc nhiên, hạnh phúc và bối rối vì cảm giác lần đầu tiên được làm cha làm mẹ, chúng ta mong ngóng từng ngày từng giờ, chúng ta nói chuyện và hình dung xem lần đầu tiên được nhìn thấy bé yêu của mình như thế nào, chúng ta háo hức chuẩn bị quần áo, tã lót và những vật dụng cần thiết và đặc biệt chúng ta phải học hỏi để có được kiến thức, phương pháp sinh con khoẻ, đẹp, thông minh và nuôi dạy con thành người có đức, có tài để giúp ích cho xã hội.


I. Sinh con khoẻ, đẹp, thông minh:


1. Khi có ý định sinh em bé thì người vợ và người chồng phải có lối sống lành mạnh, không hút thuốc, uống rượu và sử dụng những chất kích thích, thường xuyên tập thể dục thể thao, ăn uống bồi bổ để cơ thể sản sinh ra trứng và tinh trùng tốt nhất.


2. Khi người vợ có thai thì phải đến bệnh viện phụ sản khám định kì để bác sĩ theo dõi sự phát triển của thai nhi và chỉ bảo những điều cần thiết như bổ sung canxi, viên sắt đúng thời thời điểm và chọn loại vitamin tổng hợp như Prenatal DHA & FOLIC ACID có đẩy đủ các khoáng chất (uống theo chỉ định của bác sĩ) và hằng ngày uống thêm sữa dành cho bà bầu.



3. Chế dộ dinh dưỡng: ăn uống và bồi bổ tốt, 1 bữa ăn phải gồm những chất sau:


- Chất tinh bột: gạo, ngô , khoai…


- Chất xơ: rau, củ, quả…


- Chất đạm: thịt, cá, trứng….


- Chất béo: dầu thực vật, mỡ….



Chú ý phải chọn những thực phẩm đồ ăn nước uống sạch và tinh khiết. Hạn chế tối đa hoá chất, phẩm màu,chất bảo quản, dư lượng thuốc bảo vệ thực vật trong thực phảm, đồ ăn, nước uống.


4. Môi trường sống và làm việc: không khí phải trong lành, không ô nhiễm khói, bụi, hoá chất.


5. Cầu nguyện: bạn theo đạo nào thì cầu nguyện theo nghi thức của đạo đó, nếu là đạo Phật thì niệm Phật, niệm chú, đọc kinh có tác dụng thần diệu khó ngờ tới, tuy người niệm chú đọc kinh không hiểu nhưng nếu chú tâm, thành tâm niệm lâu sẽ phát sinh linh cảm, đạt tới công đức kì lạ, gần thì giúp cho thân tâm an bình, tiêu linh diệt tội, tăng cường trí tuệ, xa thì có thể giải thoát khỏi mọi phiền não sinh tử. Các câu chú câu kinh có thể gồm từ vài chữ đến hàng ngàn câu. Ví dụ: “Nam mô a di đà Phật”, “Nam mô đại từ đại bi, cứu khổ cứu nạn, quảng đại linh cảm quán thế âm bồ tát”, thần chú đại bi của Quán Thế Âm Bồ Tát là: “Nam mô hắc ra đát na đa ra dạ da, nam mô a dị da, bà lô yết đế thước bát ra da….”. Câu tâm chú của Quán Thế Âm Bồ Tát: “án ma ni bát di hồng” (om mani padme hum). Câu châm ngôn của đức Phật dược sư: “tê a tha ôm bê ka zê bê ka zê ma bê ka zê ràn za sa mu gà tê sô” (tayatha om bekandze, bekandze maha bekandze, randze samu gate soha)….. Hằng ngày mẹ bầu nên dành thời gian để niệm Phật, niệm chú. Khi niệm phải buông xả mọi suy nghĩ, cơ thể thả lỏng, nhất tâm bất loạn.


6. Hít thở sâu: mang đến nhiều oxy, đào thải ra khỏi cơ thể khí độc, thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu. Ngày nào cũng giành thời gian khoảng 15 phút để hít thở sâu, tìm nơi thoáng, mát, không khí trong lành. Cách hít thở: hít thật sâu để không khí tràn ngập phổi và thở hết ra, chú ý giữ cho hơi thở được tự nhiên, không gò ép, khi hít vào thì bụng nở ra, thở ra từ từ bụng nhỏ lại.


7. Việc duy trì một tâm trạng tốt khi mang thai là rất cần thiết, mẹ bầu nên tạo tâm lí thoải mái, tránh căng thẳng trong công việc và cuộc sống, theo các chuyên gia nghiên cứu sở thích và tính cách của thai nhi được hình thành ngay từ khi trong bụng mẹ vì vậy tất cả các thói quen của mẹ bầu trong thời gian này đều góp phần ảnh hưởng đến sự phát triển cả thể chất lẫn tính cách của bé. Mẹ bầu nên tránh xa những thói quen xấu như kén ăn, khó tính, thức khuya, lười biếng…. để bé tránh học theo. Thực tế mẹ bầu và bé có sự kết nối thông tin rất mật thiết, khi mẹ bầu làm việc suy nghĩ đầu óc hay vận động chân tay thì em bé đều cảm nhận được. Đó như sợi dây vô hình kết nối 2 mẹ con, hãy để bộ não của bạn làm việc cho dù bạn đang mang bầu vì như thế sẽ giúp não bộ của bé được kích thích, bạn hãy đọc kinh, sách, nghe nhạc, làm các phép tính toán học để thúc đẩy sự phát triển trí tuệ của thai nhi.


8. Mẹ bầu đi đứng, hành động và làm việc phải nhẹ nhàng, mẹ bầu phải luôn ý thức để thai nhi được ở môi trường tốt và an toàn


9. Khi sinh bé tốt nhất là sinh thường, chỉ những ca khó bác sĩ bảo mổ thì mới sinh mổ.


10. Nuôi con bằng sữa mẹ. Nhiều người mới sinh có ít sữa, để khắc phục tình trạng này, các bạn chú ý tới những món ăn cho nhiều sữa như: móng giò nấu với đu đủ xanh, quả vả, rau lang luộc…. Và các bạn dùng xôi nóng nấu với củ hành chườm lên hai bên ngực để thông các tia sữa. Nếu vẫn không đủ sữa cho bé bú thì các bạn kích sữa bằng cách mua máy hút sữa chạy điện của Thuỵ Sĩ (Medela pum sytle advanced) máy tự động hút cùng lúc 2 bên, hút khoẻ, êm.


Các bạn mua máy của hãng khác cũng được nhưng phải tương ứng như máy trên mới có tác dụng kích sữa. Hai tiếng hút 1 lần, thời gian hút mỗi lần là 15 đến 20 phút, kiên trì khoảng 1 tháng. Mới đầu ra ít nhưng sau sẽ ra nhiều bé bú không hết. Để đảm bảo nguổn sữa có chất lượng bạn vẫn duy trì chế độ dinh dưỡng tốt như lúc mang bầu, uống thêm vitamin tổng hợp Nature made prenatal (uống theo chỉ định của bác sĩ) và uống sữa dành cho bà bầu.


11. Hàng tháng nên đo chiều cao và cân nặng của bé để biết được bé có phát triển tốt hay không.


Nếu thấy bé nhẹ cân, chưa đạt tiêu chuẩn thì phải kiểm tra nguyên nhân và kiểm tra lượng sữa bé bú hằng ngày đã đủ chưa. Trong vòng 24 giờ bé bú từ 8 đến 12 lần, có nghĩa là bé nên được bú 2 giờ/ cử.


· 3 ngày đầu tiên 5-10ml sữa/ 1 lần,


· 3 ngày sau 20-30ml sữa/ 1 lần,


· 10 ngày sau 60-80ml sữa/ lần,


· từ 6-12 tháng 150-200ml sữa/ lần.


Nên cho bé bú sữa mẹ khoảng 1 hoặc 2 năm thì mới cai sữa. Khi cai sữa thì chuyển cho bé uống sữa công thức. Chú ý mua sữa công thức ở những của hàng có uy tín, tránh mua phải sữa giả, kém chất lượng.


12. Hằng ngày nên cho bé uống vitamin D3 ( theo chỉ định của bác sĩ) hoặc tắm nắng, chú ý tắm nắng từ lúc 7 giờ đến 8 giờ sáng, tránh ánh nắng rọi vào mắt bé.



13. Nên cho bé tiêm chủng đầy đủ.


14. Khi bé được 6 tháng tuổi thì cho bé ăn dặm là bột gạo xay nấu với thịt và rau xay nhuyễn. Một bữa ăn của bé phải đầy đủ 4 loại chất sau:


- Chất tinh bột: bột gạo xay


- Chất xơ: rau, củ, quả. Ví dụ: cải bó xôi, bí đỏ, cà rốt, trái bơ


- Chất đạm: thịt, cá. Ví dụ: thịt bò, heo, gà, cá tra, cá lóc


- Chất béo: dầu thực vật, dầu cá


Chú ý thực phẩm, đồ ăn, nước uống của bé phải sạch, tinh khiết, không nhiễm hoá chất, phẩm màu, dư lượng chất bảo vệ thực vật, chất bảo quản. Không có xương hoặc miếng cứng có thể gây tổn thương cho bé. Không cho muối và gia vị vào thức ăn dặm của bé, theo các chuyên gia y tế, lượng muối khoáng có tự nhiên trong rau, củ, quả, sữa mẹ và sữa công thức mà bé hấp thụ là hoàn toàn đủ với bé dưới 12 tháng tuổi. Hệ thống các cơ quan trong cơ thể bé chưa phát triển hoàn thiện cho bé hấp thụ quá nhiều muối sẽ làm tổn thương thận của bé, có thể ảnh hưởng đến não.


Khi bé trên 1 tuổi thì chuyển cho bé ăn cháo hạt với thịt băm nhỏ.


Từ 2 tuổi trở lên cho bé tập dần thói quen ăn cơm, chú trọng đến thực phẩm mềm, dễ tiêu và năng lượng cao cho bé.


15. Theo các chuyên gia y tế giai đoạn từ lúc mang bầu cho tới lúc bé 2 tuổi là quan trọng nhất. Sau này bé có cao lớn, khoẻ, đẹp, thông minh và phát triển tối ưu nhất hay không phụ thuộc chủ yếu ở giai đoạn này vì vậy các bạn phải chăm sóc tốt và thực hiện đầy đủ các phương pháp trên.


II. Trẻ được giáo dục tốt:


Cha mẹ nên chọn cho con được học những trường tốt, có uy tín từ lúc trẻ học nhà trẻ mẫu giáo cho tới đại học để trẻ được hưởng thụ nền giáo dục tiến tiến.


III. Môi trường sống của trẻ ở gia đình, nhà trường, xã hội phải tốt.


1. Gia đình phải là tổ ấm, mọi người yêu thương, tôn trọng nhau, cha mẹ nên giành ra nhiều thời gian hơn cho việc dạy con và là tấm gương tốt để con noi theo.


2. Xã hội: cho con giao tiếp và chơi với những người tốt, bạn tốt, tránh xa những kẻ xấu, bạn xấu, những tệ nạn xã hội bởi “gần mực thì đen gần đèn thì rạng”


IV. Định hướng cho trẻ có đạo:


Là một phật tử nên ở bài này tôi viết về đạo Phật.


Đức Phật tổ Thích Ca Mâu Ni còn gọi là Phật Như Lai, họ tên thật là Kiều Đạt Sĩ Đạt Đa, hoàng tử của quốc vương Tịnh Phạn ở thành Ca tì la vệ thuộc Ấn Độ thời cổ. Hoàng tử Sĩ Đạt Đa sinh năm 565 trước công nguyên vào ngày mồng 8 tháng 4 (âm lịch), hoàng tử Sĩ Đạt Đa trưởng thành trong hoàng cung nhưng chàng hoàn toàn không thích lối sống huyên náo, sa hoa của cung đình. Một lần nhân lúc du ngoạn ra khỏi cổng thành thấy dân chúng bị dằn vặt khổ sở vì “lão”, “bệnh”, “tử” chàng quyết định xuất gia tu hành. Đêm ngày mồng 8 tháng 2 chàng từ biệt vợ con lẻn ra khỏi hoàng cung, chàng từng đi nhiều nơi tìm danh sư rồi vào rừng sâu tu hành, trải qua 6 năm khổ hạnh gần như không ăn, không ngủ vẫn chưa tu thành chính quả, sau đó chàng bỏ lối tu khổ hạnh ấy đến ngồi dưới một gốc cây bồ đề (loại cây không ra quả). Trải qua 49 ngày trầm tư mặc tưởng, tối ngày mồng 8 tháng 12 sao sáng suất hiện trên bầu trời, chàng bỗng nhiên đạt ngộ tam minh lục thông, cuối cùng thành Phật, lúc thành Phật trời đất chấn động. Sau khi thành Phật ngài đi truyền giáo khắp vùng bắc và trung Ấn Độ, ngài thuyết giảng trong tứ diệu đế là: khổ đế (khổ đau), tập đế (nguyên nhân của khổ đau), diệt đế (sự chấm dứt khổ đau), đạo đế (con đường đưa đến sự chầm dứt khổ đau).


- Khổ đế (khổ đau) tất cả các nỗi khổ trên thế gian này mà mỗi chúng sinh đều phải chịu như sinh, lão, bệnh, tử, xa lìa điều mình ưa thích, không đạt sở nguyện, gặp gỡ với người hoặc sự vật mình không thích đều là khổ…. Những nỗi khổ trải đầy trên thế gian, bao vây chúng ta, chìm đắm chúng ta như nước biển do đó đức Phật thường ví cõi đời là bể khổ mênh mông.


- Tập đế (nguyên nhân của khổ đau) là sự ham muốn và ghét bỏ, tìm sự thoả mãn dục vọng, thoả mãn được trở thành, thoả mãn được hoại diệt.


- Diệt đế (sự chấm dứt khổ đau) một khi gốc của mọi tham ái được tận diệt thì sự khổ đau cũng được tận diệt.


- Đạo đế (con đường đưa đến sự chấm dứt khổ đau) là con đường diệt khổ tám nhánh bát chính đạo.


Tứ diệu đế chính là lộ trình dẫn đến đời sống hạnh phúc chân thật và bất hoại. Trên thực tế bạn không thể tìm kiếm hạnh phúc bằng cách chạy trốn khổ đau mà trái lại bạn phải tìm cho ra nguyên nhân đích thực của khổ đau khi thấy được nguyên nhân đích thực của khổ đau cũng là khi cánh cửa hạnh phúc, an lạc bắt đầu hé mở và rồi bạn sẽ có khả năng chấm dứt khổ đau bằng con đường tuệ giác và đức hạnh. Quán niệm một cách sâu sắc về nguyên nhân của khổ đau nó không những giúp bạn sức mạnh để chấm dứt khổ đau mà còn cho bạn những tia sáng giác ngộ thấy được những điều mà bạn chưa từng thấy trong đời đó chính là sự chứng ngộ của tự thân, một kinh nghiệm vô giá mà không ai có thể ban tặng cho bạn được.


- Đức Phật giảng về luân hồi sinh tử: quá khứ của con người đã trải qua vô lượng kiếp và sự lưu chuyển sinh tử ở các cõi phụ thuộc theo nghiệp duyên thiện ác.


- Đức Phật giảng về nhân quả báo ứng chính là làm thiện được quả báo thiện, còn làm các điều ác bị quả báo ác.


- Đức Phật giảng về nghiệp tạo ra quả báo trong tương lai, quả báo khi đủ nhân duyên sẽ làm chúng sinh tái sanh vào một cuộc đời, một hoàn cảnh nhất định, một điều kiện sống cụ thể, những hành động của chúng sinh trong cuộc đời đó vẫn có sự tự do và dựa theo nhận thức của chúng sinh đó, hành động do chúng sinh lựa chọn thực hiện sẽ tạo ra nghiệp mới và quả báo mới. Đức Phật dạy: “ác nghiệp chính do mình tạo, tự mình sinh ra, ác nghiệp làm hại kẻ ngu dễ như kim cương phá hoại bảo thạch…làm dữ bởi ta, mà nhiễm ô cũng bởi ta, làm lành bởi ta, mà thanh tịnh cũng bởi ta, tịnh hay không đều bởi ta chứ không ai có thể làm cho ai thanh tịnh được”


- Đức Phật giảng dạy về các pháp tu và lối sống đức hạnh, tuệ giác, tỉnh thức là cách để thoát khỏi khổ đau, u minh, thiếu hiểu biết và hiểu biết sai lầm để đạt tới sự thật tối hậu, để đạt tới chân lí và đạt tới nết bàn.


Khi trẻ thấm nhuần, thấu hiểu được giáo lí của đức Phật thì đó sẽ là định hướng, là kim chỉ nam cho mọi suy nghĩ, lời nói, hành động của trẻ sau này, giúp trẻ hình thành một nhân cách tốt và lối sống nhân văn, có đạo đức, có trách nhiệm với bản thân, gia đình và xã hội góp phần tạo dựng xã hội ngày càng tốt đẹp hơn.



Thành phố Hồ Chí Minh ngày 28 – 07 – 2015.


Vũ Đình Mạnh.



Vitamin tổng hợp Prenatal DHA & FOLIC ACID.





Máy hút sữa Medela Pum sytle.





Biểu đồ hình tháp chế độ dinh dưỡng bà bầu.





Lượng sữa bé bú.





Bảng chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của bé gái.






Bảng chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn của bé trai.