Ngừng tiểu buổi sáng. Phụ nữ có thể tập bài này có thể suốt cuộc đời để giúp tăng độ khít âm đạo, tránh các nguy cơ bị són tiểu, són phân khi có tuổi. Cụ thể là: trong lúc đi tiểu (đếm nhẩm 1 – 5s) rồi ngừng dòng tiểu lại (5s), sau đó mới đi hết. Ngừng tiểu chính là tập cho nhóm cơ nâng bàng quang, co âm đạo và hậu môn được săn chắc lại sau sinh nở.