Loạt Video tập Yoga đẩy đủ luôn - Hatha, Chào Mặt Trời, Trị Liệu, Chào MẶt Trăng, Satyananda, Vinyasa, Astanga, Thiền....

“Namaste”. Chúng tôi rất vui khi thực hiện được chuỗi video hướng dẫn Yoga với những mô tả đầy đủ ở từng cấp khác nhau trong Yoga. Mục đích chính chúng tôi thực hiện những đoạn phim này, do ngày nay mọi người đều bận rộn với cuộc sống gia đình, công việc hay học tập... Họ không có nhiều thời gian để đi đến các trung tâm thể dục thể thao để tham gia các lớp học Yoga, đặc biệt là những người làm việc công sở và các bà nội trợ. CD này sẽ giúp họ luyện tập từ cấp độ ban đầu đến cấp độ cao phù hợp với tính chất công việc cũng như thời gian hàng ngày của mỗi người, người tập có thể thực tập tại nơi làm việc hoặc tư gia của mình chỉ với một chiếc TV. Hoặc trong mỗi lớp học Yoga, tất cả những học viên đều được cùng thực hiện chuỗi video Yoga với các vị thầy ở đây, từ đó bạn sẽ thấy các mức độ khác nhau của mỗi tư thế.

Nếu bạn là người mới bắt đầu tập hoặc là người lần đầu tập yoga bạn có thể xem và bắt đầu tập theo các động tác, tuy nhiên trong quá trình thực hiện bạn sẽ mắc phải các lỗi thường gặp và sẽ được chúng tôi chỉnh sửa cho bạn. Còn nếu bạn đã là một người đã tập luyện yoga thường xuyên, bạn có thể làm theo các động tác dành cho người tập ở cấp độ cao hơn. Vì vậy, mỗi một lớp sẽ giúp bạn tập luyện từ cấp độ thấp đến cấp độ cao, ngày qua ngày, bạn có thể cải thiện được kỹ năng thực hành và có thể làm theo các đoạn video để nâng cao khả năng, làm phong phú và mạnh mẽ thêm chính bản thân mình. Do đó, chúng tôi muốn cung cấp cho bạn những hiểu biết, kiến thức hoàn chỉnh về yoga, trước khi bạn thực hành yoga, bạn phải hiểu :Yoga là gì? Những lợi ích mà Yoga đem lại? Vì sao chúng ta nên chọn Yoga? Yoga có ý nghĩa gì?

Ở đây, Yoga có nghĩa là sự hợp nhất hoặc kết nối lại, hay chúng ta có thể gọi là sự gắn kết, vậy thì kết nối lại là những gì? sự gắn kết là gì? hoặc sự hợp nhất là gì?. Về cơ bản, đó là sự kết nối lại hoặc sự hợp nhất của thể xác và tâm hồn, khi tâm hồn và thể xác được hợp nhất với nhau, nghĩa là khi đó bạn đã tập trung toàn bộ tâm trí của mình vào hơi thở, năng lượng tâm linh bên trong sẽ được kích hoạt, đó là năng lượng chưa khai thác ở phía dưới cùng của cột sống. Khi bạn thực hiện các tư thế, các động tác thì các năng lượng đó sẽ được khai thác, sẽ được kích hoạt, các tư thế sẽ giúp bạn vận chuyển năng lượng này đến tất cả các bộ phận trong cơ thể. Như vậy, trong khi thực hiện tư thế, bạn phải chú tâm vào hơi thở của mình, hơi thở bình thường tự nhiên, và đối với các động tác không đòi hỏi phải giữ hơi thở thì chúng ta chỉ để cho hơi thở ở trạng thái tự nhiên và bình thường, luôn luôn hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi trong việc thực hành yoga. Trong một số trường hợp, nếu bạn đang mệt mỏi hoặc cảm thấy mệt mỏi, thì bạn có thể làm thở ra bằng miệng, nhưng thường thì bạn nên thực hiện hơi thở chỉ bằng mũi và bất cứ khi nào bạn chuẩn bị tập luyện yoga phải đảm bảo rằng dạ dày của bạn đang rỗng. Bạn nên để cho dạ dày nghỉ tối thiểu 2 giờ sau khi ăn một bữa ăn lớn và ít nhất 1 giờ sau khi ăn nhẹ hoặc ăn sáng nhỏ, luôn luôn thực hành yoga trong một không gian mở và thông thoáng nhất có thể. Trong khi tập luyện, không bật máy lạnh, không đóng kín cửa phòng, khi thực hành ở nhà bạn nên mở tất cả các cửa sổ để ánh sáng và luồng gió tự nhiên lưu thông tốt và mỗi người phải tự chuẩn bị sẵn sàng trước khi đi bắt đầu luyện tập yoga vì sự chuẩn bị sẵn sàng là điều quan trọng nhất để thực hành yoga. Nên bắt đầu tập luyện yoga trong tâm thế thoải mái, thư giãn cơ thể và tâm trí, tập trung toàn bộ suy nghĩ của mình vào các đông tác Yoga và bắt đầu thực hành. Luôn luôn sử dụng quần áo thích hợp chuyên dùng để tập Yoga, có độ đàn hồi và độ hút ẩm tốt để tránh sự gò bó, bí bách trong quá trình tập luyện. Ở đây trong loạt CD này, chúng tôi đưa đến cho bạn một vài bài tập như Hatha yoga, Satyananda yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, yoga trị liệu, Chuỗi Chào Mặt Trời, yoga Vận Động, và Thiền.

Mỗi học viên phải hiểu một điều rằng, Yoga là một dạng luyện tập rất độc đáo và mang lại nhiều lợi ích cao cho người tập. Ngày nay, mọi người thường cho rằng chỉ có một loại yoga, không có nhiều loại yoga hay yoga là duy nhất, chỉ có một yoga mà thôi. Nhưng tùy thuộc vào mạch động tác, trình tự các tư thế và bởi vì trong 1 giờ đống hồ chúng tôi không thể hướng dẫn tất cả các loại Yoga, nên chúng tôi chỉ lựa chọn vài động tác và tạo ra chuỗi theo trình tự các động tác mà thôi. Tuy nhiên, bất kỳ sản phẩm nào chúng ta cũng cần cho nó một cái tên, vì vậy với mỗi một mạch động tác và mỗi trình tự các thế chúng tôi đã đặt cho nó tên khác nhau tùy thuộc vào cách thức và tùy theo mức độ của nó . Đó là lý do tại sao chúng tôi có các bài học khác nhau nhưng không phải là các loại Yoga khác nhau.

“Yogaha Chittavritthi Nirodhaha ". Đó là định nghĩa của Yoga, Yoga có nghĩa là chống lại thói quen lang thang nơi này nơi khác của tâm trí. Vì vậy, toàn bộ mục đích của yoga là chống lại các suy nghĩ, thói quen lang thang và sự dao động thường xuyên của tâm trí, đó chính là mục đích cuối cùng của Yoga. Hay đơn giản hơn, Yoga nghĩa là làm cho tâm trí bình yên, tĩnh lại, thoải mái và trống rỗng.

Chúng tôi muốn giới thiệu một cách ngắn gọn về các lớp học/ chuỗi bài tập Yoga khác nhau như sau:

Trong “Hatha”, 'Ha' đại diện cho năng lượng mặt trời và 'tha' đại diện cho năng lượng mặt trăng, có nghĩa là cơ thể con người là một sự kết hợp tuyệt vời của năng lượng mặt trời và mặt trăng. Năng lượng mặt trời là sự sống của con người và năng lượng Mặt Trăng là những cảm xúc, cảm nhận trong cuộc sống này. Phần bên phải của cơ thể thường được gọi là năng lượng mặt trời và phần bên trái thường được gọi là năng lượng mặt trăng, mục đích của chuỗi bài tập Yoga này là cân bằng hai nguồn năng lượng trong toàn bộ cơ thể, toàn bộ hệ sống của con người chúng ta, để có thể sống một cuộc sống cân bằng, hạnh phúc và khỏe mạnh. “Hatha” còn có nghĩa là giữ nguyên cái gì đó, như là giữ cho hơi thở vào và ra, giữ tư thế càng lâu theo khả năng của mình. Chúng ta cần phải tập trung vào hai điều, không bao giờ ép buộc bản thân trong các thế giữ nguyên, hãy giữ nguyên tư thế theo khả năng của bạn, miễn là bạn cảm thấy thoải mái và đồng thời cố gắng miễn là bạn có thể thực hiện được. Bạn không nên làm tổn thương chính mình, nhưng bạn nên kiên nhẫn, càng lâu theo khả năng và toàn bộ tâm trí của bạn nên tập trung vào các phần cụ thể mà bạn đang cảm thấy duỗi căng hoặc đau và tập trung xem liệu có những sự căng hay đau đó không. Hãy đặt toàn bộ sự chú tâm của bạn vào hơi thở, để cho hơi thở được tự nhiên, cho dù hơi thở nhanh hay chậm hoặc trung bình hay như thế nào đi chăng nữa. Điều quan trọng nhất là nếu bạn không nhận thức được hơi thở của bạn khi đang thực hiện tư thế thì không thể gọi đó là yoga, nó chỉ là thể dục mà thôi và Yoga thì không phải là tập thể dục thông thường.Yoga là một nghệ thuật cổ xưa của Ấn Độ để nuôi dưỡng đời sống con người, trau dồi sức khỏe, hạnh phúc, bình an trong tâm trí và trí tuệ tâm linh, cuối cùng là sự giác ngộ hay Samadhi. Vì vậy, Hatha Yoga trong chuỗi CD này, với các tư thế mà chúng tôi đã chọn, đặc biệt là bài tập này có ích cho vùng đùi, dây chằng và tăng cường sức mạnh cho cột sống của bạn và nó giúp bạn mở rộng hông, duỗi căng các khớp hông. Trong loạt CD Yoga này, thực hiên bất kỳ bài tập nào, bạn cũng sẽ nhận được hầu hết tất cả các lợi ích như vậy, nhưng tùy thuộc vào mạch động tác trong một số series, một số trình tự các tư thế, bạn sẽ nhận được hiệu quả hơn trên các bộ phận cụ thể. Vì vậy, tập yoga mỗi ngày là việc phải thực hiện, bạn có thể thực hiện bất kì bài tập nào cũng được, bởi vì trong mỗi bài tập, chúng tôi có các cấp độ khác nhau phù hợp cho từng khả năng của mỗi người. Và bạn có thể thực hành thường xuyên các bài tập vào thời điểm thích hợp như sau: buổi sáng 5 giờ - 9 giờ và buổi tối 16 giờ - 21 giờ, đó là thời điểm thích hợp nhất để luyện tập yoga. Thực hành thiền bất cứ lúc cũng tốt, nhưng để thực hành các tư thế yoga thì thời điểm này là thời điểm tốt nhất và dạ dày phải trống, địa điểm tập phải thông thoáng, không khí sạch, yên bình và gió lưu thông tốt.

Chúng tôi muốn cung cấp cho bạn một lời hướng dẫn ngắn gọn về Satyananda. ‘Satyananda’ là tên của một nhà hiền triết vĩ đại, bậc thầy vĩ đại ở Ấn Độ, là một môn đệ của shivananda, một bậc thầy shivananda. Satyananda sửa đổi và bổ sung các tư thế và làm cho nó trở nên phù hợp hơn cho các học viên đặc biệt là chuỗi động tác Chào Mặt Trời.

Trong chuỗi động tác Chào Mặt Trời Satyananda , không có Thế Tấm Ván, hai lần thực hiện Thế Quả Núi. Bởi vì ông đã điều chỉnh trình tự này, nên chúng tôi đã gắn tên ông vào tên bài tập này là Satyananda. Trong Satyananda chúng tôi tập trung chủ yếu vào phần hông và cột sống, nó giúp kéo duỗi và thư giãn cột sống, trải dài và mở rộng hông rất tốt cho những người đang chịu đựng những chứng đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Vì trong bài tập này lưng được mở rộng và ưỡn cong về phía sau giúp các khớp xương dẻo dai, chắc khỏe hơn.